2025'te Plantar Fasiit için En İyi 6 Tabanlık

Tam bir ayakkabı revizyonu mümkün olmadığında, bunun yerine plantar fasiit için en iyi tabanlıkları deneyin. Topuğunuzdaki o zonklama hissi, tüm sivri uçlu ayakkabılarınızı yakmak istemenize ve ortopedik özel mağazalarda alışveriş hayatı geçirmenize neden olabilir (eğer durum buysa)birçok önerimiz varbunlar tatlıVedestekleyici). Ancak ayaklarınızın biraz daha iyi hissetmesine yardımcı olmak için gereken tek şey basit bir eklenti olabilir.

Plantar fasiit ağrısını hafifletecek tabanlık sert ve sağlamdır. Derin bir topuk kısmına ve ayağınızın kemerine uygun bir şekle sahip olmalıdırlar.Paulina Piekarska DPMHartford Connecticut'taki St. Vincent Tıp Merkezi'nde bir ayak ve ayak bileği uzmanı ve cerrahı SELF'e anlatıyor. Ayak hastalıkları uzmanlarına, dolabınızın arkasında toz biriken, yeterince destek sağlamayan ayakkabılara hangilerinin yeni bir hayat verebileceğini sorduk; onların favorilerini aşağıda bulabilirsiniz.

En iyi seçimlerimiz

Genel Olarak En İyisi: Powerstep Pinnacle Tabanlık Diz Ağrısına İyi Gelir: OrthoFeet OFG Kadın Ortodik Tabanlık Yüksek Kemerler için En İyisi: Superfeet Green Profesyonel Sınıf Ortez Uçları En İyi Bütçe Seçimi: Dr. Scholl'un Plantar Fasiiti Ağrı Giderici Tabanlıklara Uygun Boyutta Koşu Ayakkabıları için En İyisi: Fulton Atletik Astarı En İyi Topuk Kupası: Armstrong Amerika Jel Topuk Bardakları Plantar Fasiit Ekleri

• Plantar fasiit için en iyi tabanlıkları satın alın
• Plantar fasiit ve tabanlık hakkında sık sorulan sorular
• Plantar fasiit için tabanlık alırken nelere dikkat etmelisiniz?

Plantar fasiit için en iyi tabanlıkları satın alın

Ayak ağrısının giderilmesini mi arıyorsunuz? Ayakkabılarınıza yeni ortezler koymaktan çok daha kolay olamaz. Aşağıda plantar fasiit için favori tabanlıklarımıza göz atın.

Genel Olarak En İyisi: PowerStep Pinnacle Tabanlık

Güç adımı

Pinnacle Tabanlık

b harfiyle araba isimleri

Birden fazla ayak hastalıkları uzmanı SELF'e PowerStep tabanlıklarını önerdi. Onların da birkabul mührüAmerikan Podiatrik Tıp Birliği'nden (APMA), uzmanların ayak sağlığınızı destekledikleri konusunda hemfikir oldukları anlamına gelir. Pinnacle Insole'u özellikle plantar fasiit için seviyoruz çünkü plantar fasiit ağrısının sıklıkla ortaya çıktığı ekstra dolgu için rahat, iyi yastıklanmış bir topuk kabına sahiptir. Ayrıca tabanın her adımda ayağınızın hareketini takip etmesi için hala bir miktar esnekliğe sahip bir ayak tutma kemeri vardır.

Bu versiyon nötr kemerler içindir. Ancak PowerStep ayrıca şunlar için tabanlık da üretiyor:yüksek kemerlerVealçak kemerlerböylece size en uygun olanı seçebilirsiniz. Pinnacle listemizdeki en kalın iç taban olmadığından daha çok yönlüdür;spor ayakkabılarınelbise ayakkabıları ve daha fazlası.

Artıları ve Eksileri

Ürün özellikleri

Boyutlar:ABD 5–5,5 - 13–13,5 |Malzemeler:Polyester plastik etilen vinil asetat (EVA) |Kokuya dayanıklı:Evet

Diz Ağrısına En İyisi: OrthoFeet OFG Kadın Ortodik Tabanlık

OrtoAyak

OFG Kadın Ortez Tabanlık

k harfi olan şehir

Ayaklarımız her adımda vücut ağırlığınızın beş katını taşır ve bu durum diğer eklemleri de etkileyebilir.Elizabeth Daughtry DPM FACFASKuzey Carolina merkezli bir ayak hastalıkları uzmanı daha önce SELF'e söylemişti. Uygun hizalama desteği ve şok emilimi olmadan, diz eklemine ilave stres uygulanarak ağrı yaralanmasına veya ilave aşınma ve yıpranmaya neden olabilir.

Bulut benzeri yastıklamaları ve ayarlanabilir destekleri sayesinde bu tabanlık rahatlık sağlamaya yardımcı olacaktırdiz ağrısı. Tabanlıklarınızda daha belirgin bir kıvrım arıyorsanız, sadece birlikte verilenleri ekleyinkemer güçlendiriciDaha yüksek bir profil için ortezin altında. Ayakkabınız kemerlerinizi yeterince desteklediğinde ve adımlarınızın etkisini emdiğinde dizlerinizde daha az stres olduğunu fark edeceksiniz.Vetopuklar.

Artıları ve Eksileri

Ürün özellikleri

Boyutlar:ABD 5–12 orta genişlikte ekstra geniş |Malzemeler:Köpük |Kokuya dayanıklı:Evet

Yüksek Kemerler için En İyisi: Superfeet Green Profesyonel Sınıf Ortez Uçları

Süper ayaklar

Yeşil Profesyonel Sınıf Ortez Uçları

Superfeet'in popüler tabanlıkları da APMA tarafından kabul ediliyor ve markanın Yeşil eklentilerini birçok ayak hastalıkları uzmanından ilk elden duyduk. Kalın ve sağlamdırlar ancak yine de bir miktar yastıklamaya sahiptirler; yapı ve konfor arasında hoş bir denge elde edeceksiniz. Bu tarz bunun için yaratılmıştırdaha yüksek kemerlerDolayısıyla çoğu tabanlık orta ayağınızın ihtiyaç duyduğu yapı ve yükseklikten yoksunsa kesinlikle denemeye değerdir.

Artıları ve Eksileri

Ürün özellikleri

Boyutlar:ABD 4,5–6 ila 12,5–14 |Malzemeler:Plastik köpük polyester |Kokuya dayanıklı:Evet

En İyi Bütçe Seçimi: Dr. Scholl's Plantar Fasiit Ağrı Giderici Tabanlıklara Uygun Boyutta

Dr. Scholl'un

Plantar Fasiit Ağrı kesici Tabanlık

Dr. Scholl's'un bu çifti harika bir başlangıç ​​seçeneğidir; ya da birden fazla çift satın almak istiyorsanız ve hala nakit paranız varsabiraz ikram.Nicholas Japs DPTşirketinde fizyoterapistSt. Vincent Tıp MerkeziBridgeport Connecticut'taki şok emici tasarımları nedeniyle daha önce bunları SELF'e tavsiye etmiştik. Gün boyu konfor için ayaklarınızdaki baskıyı azaltmaya yardımcı olabileceklerini açıkladı.

Unutulmaması gereken bir nokta da bu eklentilerin sadece köpük ve kauçuktan yapılmış olmaları nedeniyle çok sert olmamasıdır (Dr. Piekarska'ya göre bu kombinasyon herkes için yeterli yapıyı sağlamayacaktır). Bunları test ettiğimizde kemerin altında daha sert olduklarını ancak ön ayak ve topukta oldukça esnek olduklarını fark ettik. Yani doktorunuz ya da ayak hastalıkları uzmanınız bol destekli sağlam bir iç taban önerirse bu sizin için doğru ayakkabı olmayabilir.

Artıları ve Eksileri

Ürün özellikleri

Boyutlar:ABD 5,5–6 ila 13,5–14 |Malzemeler:Kauçuk köpüğü |Kokuya dayanıklı:Evet

Koşu Ayakkabısı İçin En İyisi: Fulton The Athletic Insole

Fulton'un

Atletik Tabanlık

u harfi olan nesneler

Fulton'un Atletik Tabanlıklarıtonlarca ayakkabı yeşil bayrağı var. Destekleyici kemerler ve derin topuk kısımları ayaklarınızın dengelenmesine yardımcı olur ve topuklarınızın kaymasını önler.

Ayrıca şok emilimi için dayanıklı bir mantar katmanına ve koşunuzu daha konforlu (ve daha eğlenceli!) hale getirmek için daha geniş bir ön ayak içerir. Ayrıca incelemecimiz bunların onun tercihine kusursuz bir şekilde uyduğunu belirttiAsics spor ayakkabı.

Artıları ve Eksileri

Ürün özellikleri

Boyutlar:ABD 5–14 |Malzemeler:Mantar köpüğü pamuk |Kokuya dayanıklı:Evet

o harfi olan nesneler

En İyi Topuk Kupası: Armstrong Amerika Jel Topuk Bardakları Plantar Fasiit Ekleri

Armstrong Amerika

Jel Topuk Bardakları

Carla Gamez DPMIllinois Kemik ve Eklem Enstitüsü'nden bir ayak hastalıkları uzmanı daha önce SELF'e, o bölgedeki akut ağrıdan kurtulmak istiyorsanız jel topuk pedlerinin plantar fasiit için yararlı olabileceğini söylemişti. (Uzun vadeli bir çözüm istiyorsanız Dr. Piekarska'nın gerekli olduğunu söylediği herhangi bir kemer desteğini eklemeyeceklerini unutmayın.)

Bunlar, yüksek topuklu ayakkabılar da dahil olmak üzere çoğu ayakkabıya sığacak şekilde tasarlanmıştır ve üç çiftli paketler halinde gelir, böylece Oprah izleniminizi ayakkabılarınıza dağıtırken pratik yapabilirsiniz. (Bir ek alırsınız! VeSenbir ek alın!).

Artıları ve Eksileri

Ürün özellikleri

Boyutlar:Küçük/orta ve büyük |Malzemeler:Silikon |Kokuya dayanıklı:HAYIR

Plantar fasiit ve tabanlık hakkında SSS

Plantar fasiit nedir ve neden olur?

SELF'in daha önce bildirdiği gibi plantar fasiit, plantar fasyanın ayağınızın alt kısmı boyunca uzanan kalın bir doku bandı iltihaplandığında ortaya çıkar. Çoğunlukla topuğunuzda bıçak saplanır gibi bir ağrı hissedersiniz ancak aynı zamanda ayak kemeri ağrısına ve Aşil tendonunuzda rahatsızlığa da neden olabilir.

Plantar fasiit genellikle yüksek etkili aktiviteler yapmaktan kaynaklanırayaktaveyayürümeuzun süre boyunca ya da destekleyici olmayan ayakkabılar giyildiğinde Dr. Piekarska diyor.Sıkı baldır kasları düz ayakve düşmüş kemerler de katkıda bulunan faktörler olabilirJared Gremillion'un DPM'siBristol Tennessee'deki Holston Medical Group'tan bir ayak hastalıkları cerrahı SELF'e söylüyor. Bu koşullar plantar fasyanıza daha fazla gerilim uygulayarak tahrişe neden olabilir.

maymun adı

Tabanlık plantar fasiit ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir mi?

Dr. Piekarska, tabanlıkların plantar fasiit hastalarına inanılmaz derecede faydalı olabileceğini söylüyor. İyi eklentiler ayağınızın mimarisini ve temelini destekleyerek çalışır ve bu da plantar fasyanız anlamına gelir diyor. Uygun desteğin, plantar fasiite neden olan bazı stres ve inflamasyonun giderilmesine yardımcı olabileceğini ekliyor.

Dr. Gremillion iç taban denemenizi tavsiye ediyoröncetamamen yeni bir ayakkabı satın almak. Plantar fasiitin hafifletilmesi düşünülerek yapılan ayakkabılar oldukça pahalı olma eğilimindeyken benzer özelliklere sahip iç parçalar daha az yatırım gerektirir.

Bir iç tabanı nasıl kırarsınız?

Doğru tabanlıkları bulduğunuzda Dr. Gremillion, bunları takmak için zaman ayırmanız gerektiğini söylüyor. Ortez, ayağınızın şoku absorbe etme biçimini ve aynı zamanda ayak içindeki birçok eklemin hareket aralığını değiştirecektir. Bunları hemen ayakkabınıza giyerseniz ve normal aktivitenize devam ederseniz, kısa vadede ayaklarınız muhtemelen daha fazla ağrıyacaktır” diyor. Birkaç saatliğine onları giyerek başlamanızı tavsiye ediyor. İlk birkaç günden sonra aşınma sürenizi kademeli olarak artırabilirsiniz. Yaklaşık iki hafta içinde yeni tabanlıklarınızı gün boyu giymeniz rahat olacaktır.

Plantar fasiit için tabanlık alırken nelere dikkat etmelisiniz?

Dr. Piekarska, ayak hastalıkları uzmanınız tarafından yapılan özel tabanlıkların gerçekten kişiselleştirilmiş konfor için en iyi yol olduğunu söylüyor; ancak kesinlikle piyasadan da satın alabilirsiniz. Dr. Gremillion, herkesin ayak şekline ve ayakkabı tercihlerine bağlı olarak farklı ihtiyaçları olduğundan, iç taban alışverişinde herkese uyan tek bir yaklaşım olmadığını söylüyor. Ancak yine de yüksek kaliteli bir OTC eklentisini diğerlerinden ayıracak bazı temel özellikler var.

Sertlik

Öncelikle biraz sert olması gerekiyor. Bunun plantar fasyanızın gerilmesini veya aşırı gerilmesini önlemek için yeterli yapıyı sağlayacağını söylüyor Dr. Piekarska. Ve göreMayo Kliniğiİyi bir ayak kemeri desteği, topuğunuzun biraz rahatlamasını sağlamak için vücut ağırlığınızın basıncını ayağınızın alt kısmına daha eşit bir şekilde dağıtmanıza yardımcı olabilir.

Malzemeler

Yalnızca jel veya köpükten yapılmış veya yastıklı bir kemere sahip olduğunu iddia eden tabanlıklardan kaçının. Dr. Gremillion, bunların ayağınızı doğru şekilde destekleyemeyecek kadar dayanıksız veya yumuşak olacağını söylüyor. Basınç altında çöküp çökmediğini görmek için iç tabanın kemerini sıkmanızı tavsiye ediyor. Eğer öyleyse, muhtemelen vücudunuzun ağırlığı altında da küçülecektir. Sıkma testini yaptığınızda sağlam kalan birini arayın.

Çok fincan

Hem Dr. Piekarska hem de Dr. Gremillion, derin topuk kısmının önemini vurguluyor. Ayağınızın şekline uygun bir kemer yüksekliği ile eşleştirildiğinde ayağınızın hareket aralığını kontrol ederek iç tabanı daha destekleyici hale getirebilir. Bu, eğer tedavi edilmezse plantar fasyanızı zorlayabilecek aşırı pronasyonun (diğer bir deyişle yürürken ayak bileklerinizin içe doğru dönmesi) önlenmesine yardımcı olur.

Dr. Gremillion bunun iç tabanın bir parçası olduğunu ekliyor.yapmalıekstra jel ve yastıklamaya sahiptir. Topuktaki yastıklamanın anında hafif bir rahatlama için iyi olabileceğini ancak ağrınız kronikse sert kemer desteğinin önceliğiniz olması gerektiğini unutmayın.

İlgili:

• Ayak Hastalıkları Uzmanları Hokas'ı Seviyor—İşte Her Aktivite İçin En İyi Çiftler
• 9 Çok Rahat Slip-On Spor Ayakkabı
• Ayak Hastalıkları Uzmanlarına Göre Geniş Ayaklar İçin En İyi Yürüyüş Ayakkabısı

Daha fazlasını elde edinKENDİMükemmel ürün önerileri doğrudan gelen kutunuza gönderilir (ücretsiz!).