Doğum Sonrası Göbek Bantları ve Sargılar Aslında Çekirdek İyileşmesine Yardımcı Olur mu?

Instagram TikTok ve Amazon'un her yerindeler; yani eğerhamileAlgoritma kesinlikle doğum sonrası göbek bantlarını radarınıza yerleştirmiştir. Bazen doğum sonrası göbek sargısı veya karın bağlayıcı olarak da adlandırılan bu ürünler kesinlikle yeni değil: Göbek bağlama, Tayland Meksika Vietnam Kamboçya Malezya'da ve başka yerlerde yeni bir annenin iyileşmesini desteklemek için yüzyıllardır uygulanıyor.

maymunlara verilen isimler

Ancak bugünlerde mevcut olan çok sayıda ürün, doğum sonrası göbek sargısı kullanmakla ilgileniyorsanız, her zamankinden daha fazla seçeneğe sahip olduğunuz anlamına geliyor. Sanırım 15 yıl öncesine göre daha popüler hale geliyorChristie Cobb MD FACOGLittle Rock Arkansas'ta yönetim kurulu onaylı bir kadın doğum uzmanı SELF'e söylüyor. Bir (küçük de olsa)gözlemsel çalışma2021'de yayınlandı Bir hastanede vajinal doğum yapmaya hazırlanan anne adaylarının %82'si doğumdan sonra göbek bandı kullanmayı planladıklarını söyledi.

Doğum sonrası göbek bağlama aslında bir işe yarar mı? Doğru olanı nasıl seçeceğiniz (hepsi yeni doğum yapmış kişiler için uygun değildir) ve bunları nasıl güvenli bir şekilde kullanacağınız da dahil olmak üzere bu ürünlerin neler yapabileceği ve yapamayacağı hakkında daha fazla bilgi için okumaya devam edin.

Doğum sonrası göbek bandı tam olarak nedir?

Öncelikle doğum sonrası göbek bantlarından ne kastettiğimize dair kısa bir tanım: Piyasada bazı farklılıklar var ancak burada bahsettiğimiz ürünler ya genellikle Velcro kapamalı kumaş elastik bazlı sargılar; veya karnınızın etrafına sarılmak üzere tasarlanmış uzun bandaj benzeri kumaş şeritler. (Bu, bazen günümüzün doulaları tarafından gerçekleştirilen, Malezya kültürüne dayanan geleneksel Bengkung göbek bağlama uygulamasında yapılan şeydir.)

Bu ürünler, daha çok korseye benzeyen ve hamilelik sırasında karnınızın ağırlığını hafifletmek için giyilmesi amaçlanan doğum kemerlerinden farklıdır. Ayrıca bel eğitmenleriyle de kesinlikle karıştırılmamalıdır; karnınızı sıkılaştırdığını ve kilo vermenize yardımcı olduğunu iddia eden ancak korse benzeri şekillendirici giysiler.aslında işe yaramıyor. Bel eğitmenlerinin hamilelik sırasında veya doğum sonrası tavsiye edebileceğim bir şey olmadığını söylüyor Dr. Cobb.

Hayır muhtemelen vücudunuzun daha hızlı normale dönmesine yardımcı olmayacaklar.

Doğum sonrası göbek bandını düşünmenin gerçek kanıta dayalı nedenlerine girmeden önce, birçok yeni annenin göbek iyileşmesine yardımcı olacaklarını umarak bunları satın aldığını kabul etmek önemlidir. 2021'deki aynı gözlemsel çalışmada, katılımcıların bu tür ürünleri kullanmak istemelerinin en önemli nedenlerinden biri önceki vücut şekline dönme arzusuydu.

Annelerin tam anlamıyla bombardımana tutulduğu bir sır değiltoksik geri dönüş mesajlarıtemelde her yerden. Ve bazı üreticiler, doğum sonrası bantlarını zayıflama ürünü olarak pazarlayarak bundan yararlanıyor: İnternette satılan bir sargının ürün açıklamasında, tutarlı kullanımla zamanla bel boyutunun küçültülmesine yardımcı olabileceği belirtiliyor; bir diğeri organlarınızı ve yağlarınızı tekrar yerine yerleştirmeye yardımcı olduğunu iddia ediyor.

Dokuz aylık hamilelikten sonra tekrar kendiniz gibi görünmek ve hissetmek istemenizde kesinlikle yanlış bir şey yok. Ve bazı yeni anneler, göbek bandı takmanın, kıyafetlerin altında daha sıkı, daha sıkı bir orta bölüm hissi yarattığını ve bu da yeni ortamınıza uyum sağladığınızda kendinizi iyi hissedebileceğinizi söylüyor.doğum sonrası vücut. Ancak konuştuğumuz uzmanlar, bu ürünlerin görünümünüzü değiştireceğine dair iddiaları destekleyecek hiçbir kanıt bulunmadığını vurguladı.

Dr. Cobb, [bu ürünlerin] kilo vermenize, daha hızlı forma girmenize veya rahminizin küçülmesine yardımcı olacağına dair herhangi bir çalışmam olmadığını söylüyor. Bunların hiçbiri kanıtlanmadı.

Ve aslında doğum sonrası sargıya *çok* fazla güvenmek, çekirdek yeniden güçlendirme sürecinizi bozabilirErin Weber PT DPTBrooklyn'deki Flow Physio'daki pelvik taban fizyoterapisti SELF'e anlatıyor. Bunun nedeni, bu ürünlerin güzel bir destek hissi verirken (bununla ilgili daha fazla bilgi aşağıdadır), özellikle çok sıkı bağlandıklarında derin nefes almayı da zorlaştırabilmeleridir - ve bu derin nefesler, vücudunuzla yeniden bağlantı kurmaya yardımcı olur.pelvik tabandoğum sonrası çekirdek iyileşmenizin önemli bir parçası olduğunu açıklıyor. Eğer bütün gün boyunca bir ciltleyici kullanıyorsanız, çekirdeğiniz gerçekten ateşlenmeye başlamayacaktır.

Doğum sonrası göbek bandı takmanın veya sarmanın bazı çok meşru nedenleri var.

Tamam, muhtemelen çekirdeğinize dramatik bir şey yapmayacaklar. Ancak doğum sonrası göbek sargısı hala yararlı bir iyileşme aracı olabilir. İşte doğumdan sonraki ilk birkaç gün ve hafta içinde bu kıyafeti giymeyi düşünmeniz için uzman destekli bazı nedenler.

erkek arkadaşa takma adlar

Aylarca orada büyüyen bir fetüse ev sahipliği yaptıktan sonra aniden boş bir mideyle dolaşmak garip bir duygu olabilir. Seninvücut büyük bir değişimden geçticildinizin daha gevşek olması ve göbek kaslarınızın gergin olması normaldir; Birçok yeni anne, o ilk günlerde midelerinin yumuşacık olduğunu ve Jell-O'ya benzediğini söylüyor. Doğum sonrası göbek sargısını kaydırmak destek ve kontrol sağlamaya yardımcı olabilirSherry Ross MDob-gyn ve yazarı Kadın-oloji KENDİSİNE söyler.

Daha fazla destek, bu ürünleri her kullandığınızda kendinizi daha iyi hissedebileceğiniz anlamına gelir. Dr. Cobb, bunu, yürümek veya dik oturmak istediğinizde karnınıza bir yastık tutmanıza benzetebilirim diyor. Size aynı destek hissini verir.

Eğer gerçekten kalkıp hareket edebilecek kadar rahatsanız, günler geçtikçe daha aktif olabilirsiniz. Bu ekstra hareketin insanların kendilerini daha iyi hissetmelerini de sağladığını ekliyor Dr. Cobb.

Çekirdek kuvvetinin eksikliği çoğu zaman yeni annelerin dik oturmasını zorlaştırır ki bu da kaçınılmaz olarak çok şey yapacaktır.doğum sonrası dönem. (Biberonla emzirme ve bebek geğirmesi oturarak yapılan sporlardır.)

Ancak doğum sonrası göbek sargısı takıyorsanız güvenmenize gerek yokepeyceDüzgün oturmak için zayıflamış karın kaslarını o kadar çok kullanırsınız ki, potansiyel olarak daha iyi bir duruşa sahip olursunuz çünkü bu sizi daha iyi hizada tutar. Dr. Cobb, buna işaret ediyor. Kambur durmayarak aynı zamanda ikincil bir durumu da önleyebilirsiniz.sırt ağrısıBunun tuhaf bir pozisyona girmekten kaynaklanabileceğini ekliyor.

Emzirmeye karar verdiyseniz tüm bunların bebeğinizi daha rahat emzirmenize yardımcı olması mümkündür. bir2025 randomize kontrollü çalışmaaraştırmacılar, sezaryen doğumundan sonraki ilk 48 saat içinde karın bağlayıcı kullanan yeni anneler arasında önemli ölçüde daha yüksek emzirme başarısı oranları gözlemlediler.

ve ile araba isimleri

Sezaryenlerden bahsetmişken: Doğum sonrası sargıların özellikle ameliyat sonrası yararlı olabileceğini öne süren bazı ilgi çekici araştırmalar var. Çok sayıda çalışma, sezaryen sonrası bunları kullanan yeni anneler arasında ağrıda önemli azalmalar olduğunu tespit etti ve Amerikan Kadın Doğum Uzmanları ve Jinekologlar Koleji (ACOG)tavsiye ederözellikle insizyon ağrısı yönetimi için karın bağlayıcılar. Araştırma ayrıca göbek bantlarını da öneriyorkanamayı azaltabilirKesi alanınızın çevresinde vehareketliliği artırmakyani bu ilk günlerde kalkıp hareket etme olasılığınız daha yüksektir.

Sezaryen sonrası bu ürünlerden biri size verilebilmektedir ki bu iyi bir şeydir çünkü hemşireler taburcu olmadan önce ürünü nasıl doğru şekilde takacağınızı size öğretebilir. Tüm sezaryenlerden sonra hastalara hastanede göbek bandı veriyoruz, böylece onu nasıl takacaklarını öğrenmeye başlayabilirler.Leena Nathan MDWestlake Village California'daki UCLA Sağlık'taki bir kadın doğum uzmanı SELF'e söylüyor. Yataktan kalkıp banyoya yürüyebilmek ve kendilerini daha rahat hissedebilmek gibi gelişmiş işlevler için onları [bunu] kullanmaya teşvik ediyoruz.

Ve anekdotlara göre pek çok yeni anne, kesilerine sağladığı ekstra dolgu ve koruma nedeniyle sezaryen sonrasında doğum sonrası sargıyı giymeyi seviyor Dr. Cobb, diyor. Cildinizle kıyafetleriniz arasındaki bir katman gibi olduğunu açıklıyor. Bazı insanlar bundan gerçekten hoşlanıyor.

Hamileyken, sürekli büyüyen bebek karın kaslarınızı iter (ve iter), bu da onların zayıflamasına ve sonunda orta hatta doğru genişlemesine neden olabilir. Bu karın ayrılmasının resmi adı diastasis recti'dir ve yeni anneler arasında son derece yaygındır; bazı istatistiklere göre %60 civarında bir oranda bu durum vardır. Doğum sonrası göbek sargılarının çoğu bu boşluğu kapatmaya yardımcı olduğunu iddia ediyor.

Diastaz düzeltmesini iyileştirmek mümkündür; aslında çoğu vaka birkaç ay içinde kendi kendine düzelir. Eğer sizinki yoksa bir fizyoterapist veya kadın doğum uzmanı, ayrılan kasları tekrar bir araya getirme stratejileri konusunda size rehberlik edebilir. Ancak diastaz rektusunda doğum sonrası göbek sargısı kullanmanın yararları daha az açıktır. Biryeni yapılan küçük bir çalışmaörneğin bu amaçla birini kullanmanın vücudun doğal olarak iyileşmesine izin vermekten daha etkili olmayabileceğini buldu.

Dr. Weber, bu konuda gerçekten ihtiyatlı davrandığımızı itiraf ediyor. Tipik olarak diyastaz rektisi için yalnızca önemliyse göbek bağlayıcıların kullanılmasını öneririz. Söylediği istisna, diyastaz rektifiye sahipseniz ve belirtileriniz günün sonunda daha kötü olma eğilimindeyse. (Göbeğiniz ağrıyor olabilir veya karnınızın şişmiş gibi göründüğünü fark edebilirsiniz.) Dr. Weber, bir göbek bağlayıcının bu durumlarda ekstra destek sağlayabileceğini söylüyor. Bazı anneler ayrıca bebek taşıyıcı kullandıklarında karın kaslarının ayrılmasının daha da kötüleştiğini hissederler, bu nedenle yumuşak bir göbek bandı bebek taşımanın daha rahat olmasına da yardımcı olabilir.

Doğum sonrası göbek bandı kullanmayı tercih ederseniz, bunu nasıl güvenli bir şekilde takabileceğinizi burada bulabilirsiniz.

Göbek bantlarının yeni annelerin çoğu için güvenli olduğunu söylüyor Dr. Nathan, ancak kesi yerinizde düzgün kapanmamış veya enfeksiyon kapmış bir yara gibi herhangi bir sorun yaşıyorsanız veya size rahim enfeksiyonu geçirdiğiniz söylenmişse bu işlemi ertelemeyin. Ve şunu söylememize gerek yok ama takarken keskin bir acı hissederseniz bandı en kısa sürede çıkarın.

Evet, göbek bandının görevi hafif bir baskı sağlamaktır ancak bu durumda kesinlikle her zaman daha iyi değildir. Göbek sargısının aşırı sıkılması hareketlerin kısıtlanmasına, nefes almanın kısıtlanmasına ve kan dolaşımında rahatsızlık ve ağrıya neden olabilir Dr. Ross, diyor ki, kesinlikle kaçınmak isteyeceğiniz her şey.

Hastanede size göbek bandı verilmediyse, ilk kez takarken üreticinin talimatlarını izleyin ve emin değilseniz kadın doğum uzmanınızdan veya fizyoterapistinizden bir eğitim isteyin. Veya Bengkung göbek bağlamayla ilgileniyorsanız, yakınınızda hizmetlerinin bir parçası olarak bunu sunan bir doula bulabilirsiniz.

u harfi olan arabalar

Göbek bandını ilk taktığınızda biraz tuhaf gelebilir ama kesinlikle acı verici olmamalıdır. Rahatsızlık hissederseniz (özellikle sezaryen kesiğinizin çevresinde), nefes almada zorluk veya herhangi bir pelvik baskı hissederseniz çıkarın.

Bu sonuncusu gerçekten önemli çünkü sıkı oturan göbek bantlarının pelvik tabanınıza çok fazla baskı uygulayabileceği ve teorik olarak felç vakasını daha da kötüleştirebileceği yönünde bazı endişeler var.pelvik organ prolapsusu. Vajina, rahim veya mesane gibi pelvik organlardan herhangi birinin düşmesi gibi bu durum bazen doğumdan sonra ortaya çıkabilir; eğer pelvik ağrı, baskı veya vajinanızda gözle görülür bir şişkinlik gibi herhangi bir belirti varsa, hemen kadın doğum uzmanınıza başvurun.

Ayrıca: Bazı göbek bantları lateks içerir, bu nedenle etiketi kontrol edin ve alerjiniz varsa lateks içermeyen olanı seçin.

Doğum sonrası ilk günlerde giydiğiniz her şey gibi göbek bantları da şaşırtıcı derecede kirlenebilir, özellikle de sezaryen kesiğinizin üzerine takıyorsanız veya bebeğinizi beslerken; bu yüzden onu düzenli olarak yıkamak için elinizden gelenin en iyisini yapın ve hatta belki onları değiştirebilmek için bir yedek bulundurun.

Pek çok hasta, emzirme sırasında çok dağınık olduğu için ciltleyici takmak istemiyor Dr. Cobb, diyor. Temiz tutulması gereken başka bir giysi katmanı. Bu yüzden ideal olarak hastaneden birden fazla kişi almak genellikle önerdiğim şeydir.

Araştırma şunu gösteriyorderin çekirdek egzersizleriTransvers abdominis multifidus ve pelvik taban gibi çekirdek kasları hedef alan egzersizler, doğum sonrası karın bölgenizin iyileşmesini destekler ve diyastaz rektisinin iyileşmesine yardımcı olabilir. Bu kasları nazikçe harekete geçirmenin doğumdan sonra temel çekirdek gücünüzü yeniden inşa edeceğini söylüyor Dr. Weber ve bunun nefesinize dikkat etmek kadar basit olabileceğini söylüyor.

tanrıya ibadet etmeyi övmek

Derin nefes almayı, nefes alırken göğüs kafesinizin ve karın duvarınızın genişlemesine izin vermeyi ve nefes verirken o çekirdek kaslara bağlanmayı düşünmeniz gerektiğini söylüyor. Eğer göbek bandınız bu büyük ürünleri almanızı engelliyorsaderin nefeslerkendine biraz ara ver.

Merkez bölgenizi desteklemek, ağrıyı hafifletmek, sizi biraz daha dik oturmaya teşvik etmek; tüm bu faydalar, doğum sonrası göbek bandı takmanın gerçekten hoş hissettirmesini sağlayabilir. Ancak bunu kısa vadeli bir araç olarak düşünmeniz gerektiğini söylüyor Dr. Weber.

ACOG gibi önde gelen uzman grupları, doğum sonrası göbek bandını ne zaman kullanmayı bırakacağınıza dair özel yönergeler vermiyor ancak konuştuğumuz uzmanlar, onsuz gitmekte kendinizi rahat hissettiğiniz anda kesmeyi öneriyor; kendinizi iyi hissediyorsanız bu birkaç gün gibi kısa bir sürede olabilir ve ideal olarak bir ay kadar içinde olabilir.

Altı ila sekiz hafta sonra bunun muhtemelen günlük kullanım için güvenilecek bir şey olmadığını söylüyor Dr. Cobb. Hala sorun yaşıyorsanız ve bir tane giymeniz gerektiğini düşünüyorsanız, bir fizyoterapistle görüşmenin zamanı gelmiştir.

İlgili:

• Meghan Markle Gibi Doğum Sonrası Preeklampsi Yaşadım. İşte Nasıldı
• İlk Trimesterde Kendinizi Biraz Daha İyi Hissetmenin 6 Yolu
• Hamilelik Sancılarına Karşı Ayaklarınızı Destekleyecek 12 Rahat Ayakkabı

SELF'in mükemmel hizmet gazeteciliğinden daha fazlasını doğrudan gelen kutunuza alın.