ChatGPT Hayat Tavsiyeleri Verme Konusunda Gerçekten Ne Kadar İyi?

Yapay zekayı kullanmayı kabul etmek genellikle iki tepkiden birini ortaya çıkarır: coşkulu, Teknoloji harika değil mi??? ya da bir zamanlar kurgusal olana benzeyen bir gelecekten korkan birinin daha şüpheci bir bakışıO.

Geçen Çarşamba gecesi gürültücü komşularım sabah saat 1'de gürültülü bir buluşma düzenlemeye karar verene kadar ben daha çok ikincisine benziyordum. İhtiyacım olan şey bir kısa mesaj metniydi; bir sonraki asansörümüzü çok tuhaf hale getirmeden STFU yapabilir misin demenin sosyal açıdan daha kabul edilebilir bir yoluydu. Bu yüzden çaresiz bir son çare olarak ChatGPT'ye döndüm. Uzun lafın kısası? Artık gece geç saatlerde gürültü yok ve aramız hâlâ çok iyi.

Yapay zekanın hayatımızı nasıl mahvedebileceğine dair pek çok konuşma olsa da (ve endişelenmeyin, bu konuya gireceğiz) bu şaşırtıcı derecede faydalı an bende merak uyandırdı:Peki ChatGPT başka ne işe yarayabilir?Tabii ki bir algoritmanın, şu konulardaki incelikli varoluşsal soruları çözmesini beklemem:uzun süreli bir ilişkiyi bitirmekya da nihayet mevsimsel depresyonumu nasıl düzeltebileceğimi. Ancak iş rahatsız edici günlük konuşmalara gelince belki biraz potansiyeli olabilir.

çift ​​anlamlı isimler

Bu yüzden, her zaman meraklı bir gazeteci olarak, ne tür tavsiyeler sunabileceğini görmek için ChatGPT'ye kendi ilişki ikilemlerimden birkaçını atmaya karar verdim. Daha sonra bu önerilerin ne kadar sağlam olduğunu anlamak için onları değerlendirmeleri için gerçekten çok nitelikli insan terapistlere başvurdum. Ve son olarak ChatGPT'nin yanıtlarını 1'den 10'a kadar bir ölçekte derecelendirdik. İşte yapay zeka, garip zor senaryoları doğru kelimelerle yönlendirmemize yardımcı olma konusunda gerçekten umut vaat ettiği ve yetersiz kaldığı nokta burasıdır.

1. Dağınık bir partnere veya oda arkadaşına daha temiz olmasını söylemek.

Soru:Partnerime dırdır etmeden veya mikro yönetim yapmadan biraz daha temiz olmasını istediğimi nasıl söylerim?

ChatGPT'nin yanıtı:Hey, çok hızlı bir şey hakkında konuşabilir miyiz? Son zamanlarda bu karışıklıktan dolayı kendimi biraz bunalmış hissediyorum; bu çok büyük bir şey değil ama beni biraz yıprattı. İkimizin de dağınıklık konusunda farklı eşik değerlerine sahip olduğumuzu tamamen anlıyorum ve kesinlikle mükemmellik beklemiyorum. Ama ikimiz de işleri daha düzenli tutma konusunda biraz daha dikkatli olabilirsek, bu benim için çok şey ifade eder. Bence bu ikimiz için de mekanı daha güzel hissettirir.

Terapist şöyle diyor:Bu yanıt fena değilCiara Bogdanovic LMFTLos Angeles'taki Sagebrush Psikoterapisinin sahibi ve kurucusu SELF'e anlatıyor. Diğer kişinin bakış açısını kabul etmek iyi bir iş çıkarır. Ancak Bogdanovic'in söylediğine göre bu çok etkili olduğunu düşündüğüm bir şekilde yapılmadı. Örneğin daha dikkatli olma isteği çok belirsiz. Açık ve net olmadığınızda bir sonuç almanın zor olduğunu söylüyor, bunun yerine bunu onlar adına hecelemenizi öneriyor. Doğrudan SO'nuzdan çamaşırları katlayıp kaldırmasını isteyin veya bulaşıkların örneğin 24 saat içinde yıkanmasından memnun olacağınızı açıkça belirtin. Ne kadar doğrudan olursanız, umduğunuz değişikliği görme olasılığınız o kadar artar.

Gol:6,5/10

2. Kiranızı en ikna edici şekilde müzakere etmekVesaygılı yol

Soru:Ev sahibim kiramızı artırdı ve ben de bunu düşürmenin veya en azından mevcut fiyatta tutmanın bir yolu olup olmadığını sormak istiyorum. Bunu yanıtlamanın ve istemenin en iyi yolu nedir?

ChatGPT'nin yanıtı:Merhaba [Ev Sahibinin Adı]

Yaklaşan kira artışına ilişkin bildiriminiz için teşekkür ederiz. Maliyetlerin arttığını anlıyorum ama yeni tarifede esneklik olup olmadığını veya kirayı mevcut fiyatta tutmanın bir yolu olup olmadığını öğrenmek istedim.

Burada yaşamaktan gerçekten keyif aldım ve güvenilir ve saygılı bir kiracı olmaya çalıştım; her zaman zamanında ödeme yaptım ve mülke iyi baktım. Artışı yeniden değerlendirmek veya daha küçük bir ayarlamayı müzakere etmek mümkün olursa, bundan çok memnun olurum.

Seçenekleri tartışmaya açık olup olmadığınızı lütfen bana bildirin. Eğer bir şeyler yapabilirsek uzun vadede burada yaşamaya devam etmeyi çok isterim. Zaman ayırdığınız ve anlayışınız için tekrar teşekkür ederiz!

Terapist şöyle diyor:ChatGPT'nin bu orta yol etkileşimlerinde en iyisini yaptığını fark ettimAri Meyankökü PsyDAlton Illinois'deki OSF Healthcare'de bir klinik psikolog SELF'e söylüyor. Gerçekten yakın arkadaş ya da aile üyesi olmayan insanlarla olan samimi ilişkiler. ChatGPT'nin buradaki yanıtı, insan terapistlerimizin standartlarına göre saygılı, iddialı ve profesyoneldir, ancak bunu ev sahibinize telefonla veya yüz yüze iletirseniz en iyi şekilde karşılanacaktır. İnsanların genel olarak yüz yüze daha anlayışlı ve empatik olduklarını, telefonda ise biraz daha az olduğunu ekliyor. Bu yüzden bunu kopyalayıp bir e-postanın gövdesine yapıştırmayın.

Gol:9/10

3. Bağlantıyı kaybettiğiniz uzaktaki bir arkadaşınıza ulaşmak

Soru:Bağlantıyı kaybettiğim bir arkadaşımla görüşmek istiyorum. Yıllar geçti, bu yüzden kesinlikle birdenbire ortaya çıktı. Bunun doğal olduğunu ve garip olmadığını ne söyleyebilirim?

ChatGPT'nin yanıtı:Hey, biliyorum uzun zaman oldu ama geçenlerde aklımdan geçtin ve sadece merhaba demek istedim. Nasıl olduğunuzu merak ediyordum ve eğer hazırsanız bir ara size yetişmeyi çok isterim; hiçbir baskı yok, sadece size ulaşacağımı düşündüm. Umarım sizin açınızdan işler iyi olmuştur :)

Terapist şöyle diyor:Dr. Lakritz'e göre bu, yapay zekanın hâlâ insanların nasıl davrandığını tam olarak çözemediği anlardan biri.Aslındakonuşmak. Bu kulağa gerçekten genel geliyor diyor. Bunun yerine mesajı kişiselleştirmek için paylaşılan bir anı veya şakayla başlardım. Hızlıca düşünün En sevdiğimiz happy hour mekanını gördüm ve sizi düşündüm ya da bir meme ile açılış yaptık. Ve burada durmayın: Bir miktar takip veya net bir sonraki adım görmek isterim diye ekliyor. Onların kasabasına mı geliyorsun ve buluşmak mı istiyorsun? Bir telefon görüşmesi için zaman ayarlamak ister misiniz? Bu kişisel nostaljik dokunuş + netlik = gerçekten yeniden bağlantı kurma konusunda çok daha iyi bir şans.

Gol:4/10

4. Dışlanmış olmakla ilgili duygularımı dile getirmek

Soru:Bir arkadaşıma, kendimi dahil etmeden veya muhtaç görünmeden, keşke beni grup sohbetlerine davet etselerdi dediğimi nasıl söylerim? Yoksa hiçbir şey söylememek en iyisi mi?

ChatGPT'nin yanıtı:Bir şeyin söylenip söylenmemesi biraz şunlara bağlıdır:

• Kişiye ne kadar yakınsınız?
• Bunun tek seferlik bir şey mi yoksa bir modelin parçası mı olduğu.
• Aslında seni ne kadar rahatsız ediyor.

Eğer yeterince uzun sürüyorsa, havayı temizlemek isteyeceksiniz, bunu düşük basınçlı ve öz farkındalıklı bir şekilde çerçevelemenin bir yolu var: Hey, geçen gece hepinizi takılırken gördüm; eğlenceli görünüyordu! Bir dahaki sefere yer olursa gelmek isterim. Baskı yok, sadece herkesi görmeyi özledim!

Terapist şöyle diyor:tavsiye oldukça sağlamJordan Conrad Doktora LCSWNew York City'deki Madison Park Psikoterapi'nin kurucusu ve klinik direktörü. Doğrudan suçlamaya veya yüzleşmeye atlamaktan kaçınır. Ancak gerçekten nitelikli bir terapistin parlayacağı yer, bu duyguların daha derinlerine inmenize yardımcı olmaktır.dışlamaveya hızlı düzeltmeye geçmeden önce FOMO.

Bir terapist sizi yalnızca bir cevaba veya iletişim kurmanın güzel bir yoluna yönlendirmez. Dr. Conrad, SELF'e söylüyor. Dışlanma konusunda sizi tam olarak neyin rahatsız ettiğini keşfetmenizi isterler; ister bu belirli grup dinamiğiyle, ister kendi güvensizliklerinizle ilgili olsun. Bu şekilde uzun vadede daha güçlü bir aidiyet duygusu veya gerçeklik kontrolü gibi gerçekten neye ihtiyacınız olduğu konusunda netlik kazanabilirsiniz.buna dostluk denir.

Gol:7/10

5. Birisine kibarca hatırlatmakHalasana geri ödeme yapmadı

Soru:Birinden akşam yemeğinde bana Venmo yapmasını istemekten rahatsız oluyorum, özellikle de bu kişi bir arkadaşımın arkadaşı olduğu için (yakın olmadığım biri). Baskıcı görünmeden ya da parayı rahatsız etmeden bana geri ödeme yapmaları için onları nasıl dürtebilirim?

ChatGPT'nin Cevabı:Hey! Geçen geceki akşam yemeği hakkında hızlıca bilgi vermek istedim; senin rolünü üstlendim ve sonuç [XX$] oldu. Acele etme ama fırsatın olduğunda bana Venmo yapabilirsen çok memnun olurum!

Terapist şöyle diyor:Bogdanovic'in hastalarına öğrettiği bir beceri (ki burada yapay zekanın pek ustalaşamadığı bir şey) ihtiyacınız olanı istemektir.kendinden emin. Saygı ve nezaketin yanı sıra açık sözlülüğü de öğretiyorum, bu yüzden isteklerinizi kabarık bir dille yumuşatmak (fırsatınız olduğunda veya aceleniz olmadığında) mesajınızı zayıflatır. O halde bu soru etrafında dans etmeyi bırakın ve şunu söyleyin: Hey, Venmo'yu bana akşam yemeğinden payınızı geri verebilir misiniz? Bu [X dolar]. Teşekkürler! Bogdanoviç'in işaret ettiği bu senaryoda kendini suçlu hissetmene gerek yok. Birinin sana borcu var. Sana geri ödeme yapmalarını istiyorsun. Hareket etmeye devam et.

julia isminin anlamı

Gol:3/10

6. Bir hizmetin (manikür veya saç kesimi gibi) tam ücretini ödemeden yeniden yapılmasını istemek

Soru:Sonuçlardan gerçekten nefret ettiğimi ve sonuçları yeniden yapmasını istediğimi tırnak teknisyenime nasıl anlatabilirim? Ayrıca bahşiş vermekten mutlu olduğumu ve ayarlamalar için kısmen ödeme yapacağımı, ancak başlangıçta istediğim şeyi alamadığım için tamamen ayrı bir manikür için ödeme yapmak istemediğimi de belirtmek isterim.

ChatGPT'nin Cevabı:Hey, bugün vakit ayırdığınız için gerçekten minnettarım ama dürüst olmak istedim; tırnaklarımın ortaya çıkmasından pek memnun değilim. Konuştuklarımıza dayanarak umduğum şey bu değildi. Bunları ayarlamaya açık olur musunuz? Tekrar bahşiş vermekten ve herhangi bir ek ürün masrafını karşılamaktan memnuniyet duyarım, ancak istediğim şey bu olmadığı için tamamen yeni bir sete para ödemeden bir şeyler yapabileceğimizi umuyorum.

Terapist şöyle diyor:Bu yanıt, konuştuğumuz insan terapistlerinden yeşil ışık alıyor. (Diğer kişinin talimatlarınızı gerçekten dikkate almadığını varsayarsak - randevu sırasında sadece gizlice nefret etmek için sessiz kaldığınızdan veya beklentilerinizi baştan beri net olarak belirtmediğinizden değil.) Bu cevap, diğer kişinin işini saygıyla kabul eder ve yarı yolda buluşmayı teklif eder Dr. Lakritz. Bu da iddialı iletişimin mükemmel bir unsurudur.

Gol:9,5/10

7. Arkadaşınızın yeni ilişkisinden memnun olmamak

Soru:Arkadaşımın partnerini sevmiyorum. Kırmızı bayraklar tamamen göz kamaştırmıyor ama görünüyorsüper bağımlıve ona karşı ses tonu çoğu zaman çok küçümseyicidir. Kişisel olarak daha iyisini yapabileceğini (ve hak ettiğini) düşünüyorum. Ona bir şeyler söylemek isterdim ama söylemeli miyim? Ona o kadar iyi davranmadığını düşünmeme rağmen ilişkileri beni ilgilendirir mi?

ChatGPT'nin Cevabı:eğer senYapmakbir şey söylemeye karar verdim:

• Nazik olun ve ondan hoşlanmadığınıza değil, ona olan endişenize odaklanın.
• Yargılayıcı bir tavırla ya da ona ne yapması gerektiğini söylüyormuşsunuz gibi görünmekten kaçının; bu çoğu zaman geri teper.

Şöyle bir şey söyleyebilirsin: Hey sana bir şey sorabilir miyim? [Partnerimin adı]'nın bazen sizinle nasıl konuştuğuna dair birkaç şey fark ettim ve bu beni yanlış yönde etkiliyor. Sadece kontrol etmek istedim; ilişkide kendini iyi hissediyor musun?

Terapist şöyle diyor:Sormanız gereken bir soru şu: Arkadaşlığınızı bunun yüzünden riske atmaya hazır mısınız? Dr. Conrad diyor ki. Eğer fiziksel olarak ya daduygusal istismara uğramışbu riske değer. Eğer partneri berbat bir züppe ise bunu büyütmek daha zordur.

Bu durumda hem Dr. Conrad hem de Bogdanovic şahit olduğunuz belirli bir şeye işaret etmenizi tavsiye ediyor. Daha sonra arkadaşınızın nasıl hissettiğini sorun (nasıl olduğunu açıklamak yerine)Senbunu hissettim): Hey, partnerinizin sizi başından savdığını fark ettim ve bunun size nasıl bir sonuç vereceğinden emin değildim. İyi misin? Seninle genelde böyle mi konuşurlar? Bogdanovic, kendi gündeminizi zorlamak yerine arkadaşınızın bakış açısına saygı duymanın önemli olduğunu belirtiyor. İronik bir şekilde, eğer bunu yapmazsanız, onları da kovmuş olacaksınız.

Gol:6/10

8. Arkadaşınızı üzmeden planları son anda iptal etmek

Soru:Planları iptal etmem gerekiyor çünkü gerçekten hissetmiyorum ama o kadar son saniye ki bunun biraz kaba olduğunu biliyorum. Onları çok fazla kızdırmadan pul pul dökmenin doğal yolu nedir? Ben de durumumu fazla açıklamak istemiyorum.

ChatGPT'nin Cevabı:Hey, bunu son dakikada yaptığım için gerçekten üzgünüm ama bu geceki planlara pek hazır değilim ve sanırım bunu dışarıda bırakmam gerekiyor. Bunun sinir bozucu olup olmadığını tamamen anlıyorum; seni görmeyi sabırsızlıkla bekliyordum ve iptal etmekten nefret ediyordum. Yakın zamanda yeniden planlayabilir miyiz?

Terapist şöyle diyor:Doğru kelimeleri seçerseniz sevdiğiniz kişiyi üzmekten kaçınabileceğinize dair bir fikir var. Ancak bu pek gerçekçi değil ve yapay zekanın gözden kaçırdığı bir şey. ChatGPT bunu kabul etmeyerek burada büyük bir hata yapıyor.mayısonları çıldırtın diyor Dr. Lakritz. Bundan kaçış yok.

Özrünüzün ideal ifade şekline takılıp kalmak yerine, ister gerçekten kötü bir iş günü geçirmiş gibiyim ve yalnız kalmaya ihtiyacım var, ister kendimi iyi hissetmiyorum ve dinlenmeye ihtiyacım var gibi görünsün, dürüst gerçeğe yönelmenizi öneriyor. Arkadaşınız büyük olasılıkla, söylediği özürlerle ifade edilen belirsiz bir açıklama yerine dürüstlüğü takdir edecektir.

Gol:4/10

a harfi olan şeyler

Peki… terapistlerimizin yerini yapay zeka mı almalı?

Yapay zekanın potansiyelini inkar etmek zor. ChatGPT gibi çevrimiçi platformlar, 7/24 anında uygun fiyatlı destek sunabilir (evet, sabah saat 2'de herkes uyurken ve siz bir milyon rastgele soruyla karşı karşıyayken bile). Bogdanovic, duygusal açıdan sıkıntılı olduğumuzda mantıklı düşünmenin zor olabileceğini söylüyor. Yani ChatGPT bize, bizi temellendiren daha tarafsız bir mantıksal dil sunarak da yardımcı olabilir. (Bununla birlikte, eğer bir akıl sağlığı krizi yaşıyorsanız ve uygun bakıma şahsen ulaşamıyorsanız, en iyisi 988 Yaşam Hattını aramaktır; bu konuda daha fazlasını okuyabilirsiniz.)Burada-VeOlumsuzChatGPT.)

Şimdi yapay zekanın bir insan terapistin yerini tamamen alıp alamayacağı farklı ve çetrefilli bir soru; kolaylık bir yana, herhangi bir düzeyde duygusal destek için yapay zekaya güvenmeden önce dikkate alınması gereken tonlarca meşru endişe var. Birincisi, yapay zeka önerileri tamamen sizin ona sağladığınız bilgilere bağlıdır; yani bir sohbet robotu, uzun ilişki geçmişinizin iletişim tarzını veya durumunuzu benzersiz kılan bireysel nüansları bilmez; bir insan terapistin dikkat edeceği her şeye bağlıdır.

Dr. Lakritz, geri bildirimde bulunarak (Bu çok resmi bir şey söyleyerek. Bunu daha konuşkan bir şekilde ifade edin) veya bağlam ekleyerek (Hayır, bu arkadaş yüzleşmeden kesinlikle nefret eder) teknik olarak ince ayar yapabileceğinizi ve sonuçlarınızı kişiselleştirebileceğinizi belirtiyor. Ancak yine de hedefi kaçırabilir:Amerikan Psikoloji DerneğiBir chatbotun genel tavsiyelerini körü körüne takip etmek tehlikeli olabilir, çünkü uygunsuz veya daha kötüsü gerçekten zararlı rehberlik alabilirsiniz.

Yapay zekanın kopyalayamayacağı başka bir şey mi var? Belki de en önemlisi geliştirme süreciçatışma çözme becerileribu bir terapistle etkileşime geçmekle birlikte gelir. Pek çok insan terapinin gelip birkaç soru sormak ve yanıt almakla ilgili olduğunu düşünüyor Dr. Conrad. Ama gerçekten biriyi terapistbundan daha etkileşimlidir. Doğru soruları soracaklarkötü alışkanlıkları kırmak(örneğin iyiymiş gibi davranmak yerine ihtiyaçlarınızı nasıl ortaya koyacağınızı öğrenmek) veya size yardımcı olmakdaha savunmasız hale gelmek— ustalaşması zaman ve pratik gerektiren beceriler.

Dolayısıyla ChatGPT'nin geleceğin kalıcı bir aracı olabileceğinden eminiz. (Bunu kesinlikle yarı kibar şikayetler oluşturmak için tekrar kullanacağım.) Ancak hiçbir yüksek teknoloji algoritması, ne kadar garip, rahatsız edici ve dağınık olursa olsun, insani ilişkilerimizi derinlemesine çalışmaktan ve anlamlandırmaktan kaynaklanan kişisel gelişimin yerini alamaz.

İlgili:

• Terapinin Sizin İşinize Yaramamasının 5 Nedeni
• Dedikoduyu Nasıl Bırakabilirsiniz - Veya En azından Daha Az Zararlı Bir Şekilde Yapın
• Terapistinizi Büyüttüğünüzün 5 İşareti

SELF'in harika zihinsel sağlık tavsiyelerinden daha fazlasını doğrudan gelen kutunuza ücretsiz olarak alın.