Ayak Hastalıkları Uzmanları Tarafından Onaylanan Plantar Fasiit İçin En İyi Yürüyüş Botları

İşlem yapan herkesplantar fasiitayağınıza tam oturmayan ayakkabılar giymenin yol açabileceği mücadeleyi bilir. Ve bu rahatsızlık bile olabilirdaha kötüsüKötü bir çiftle zorlu bir yürüyüşten geçmeye çalıştığınızda. Bu anlatılan topuk ağrısı her türlü ayak tipine (düz geniş dar) sahip insanları etkileyebildiğinden, plantar fasiit için en iyi yürüyüş botlarını bulmak, ağrısız açık hava maceralarının anahtarıdır.

Plantar fasiit hastası olan bir kişi, aşırı gerilmeyi önlemek ve çoğu kişinin ağrı yaşadığı topuk üzerindeki etkiyi azaltmak için orta tabanda ekstra sertliğe ve orta ayakta yastıklamaya ihtiyaç duyar.Nelya Lobkova DPMyönetim kurulu onaylı ayak hastalıkları uzmanı ve New York City'deki Step Up Footcare'in kurucusu SELF'e anlatıyor. Bu nedenle kalın, sağlam ve destekleyici orta tabana sahip bir ayakkabı, duygularını ifade etmeyi hayal eden herkes için önemlidir.plantar fasiityürüyüşe çıkmak için aşağıdan favorilerimizi satın alın.

En iyi seçimlerimiz

Genel Olarak En İyisi: 3 GTX ALIN İkinci: Keen Targhee IV Orta Yürüyüş Botu En İyi Bütçe Seçimi: Columbia Newton Ridge Plus Yürüyüş Botu Kış için en iyisi: Danner Mountain 600 Yürüyüş Botu Ayak Bileği Desteği İçin En İyisi: Hangi Görev Özel Ortez için En İyisi: Merrell Moab 3 Orta Yürüyüş Botu En İyi Hafiflik: Salomon Cross Hike 2 Orta Gore-Tex Yürüyüş Botu Uzun Yürüyüşler için En İyisi: Oboz Katabatik Orta Su Geçirmez

• Plantar fasiit için en iyi yürüyüş botlarını satın alın
• Plantar fasiit nedir?
• Plantar fasiit için en iyi yürüyüş botları nasıl seçilir
• Bu botları nasıl seçtik?
• Sık sorulan sorular

Plantar fasiit için en iyi yürüyüş botlarını satın alın

Ayaklarınızı birinci kilometreden on kilometreye kadar rahat tutmak için doğru ayakkabıları seçmek önemlidir; işte en sevdiğimiz çiftler.

Genel olarak en iyisi: harcanan 3 gtx

Hopple

Kaha 3 gtx

Artıları

• Maksimum yastıklama
• Geniş stabil topuk
• Su geçirmez

Eksileri

• Pahalı
• Diğer seçeneklere göre daha ağır

Birçok uzman, bu botun önceki versiyonunu, hafif tasarımı, yüksek yastıklamalı orta tabanı ve plantar fasiit ağrısının alevlenebileceği alanı destekleyen geniş topuğu nedeniyle SELF'e su geçirmez Kaha 2'yi tavsiye etti. Hoka'nın en son versiyonu olan Kaha 3, bol miktarda çekiş sağlayan dişli kauçuk dış tabanın yanı sıra kayaları ve diğer döküntüleri uzak tutan dayanıklı kauçuk burun başlığıyla arazide de iyi performans gösteriyor.

Su geçirmez Gore-Tex üst kısım, ideal olmayan havalarda yürüyüş yapmak için tasarlandı. Ayrıca önemli olan nokta: ayakkabının, topuğunuz üzerindeki baskıyı azaltırken denge sağlayan esnek Aşil dostu bilek kısmı.

Hoka'ya sadık bir kişiKaha 3'lerin kesinlikle diğer çiftlere karşı üstün olduğunu söyledi: Bir incelemede yazdığı yürüyüş botlarının normal Hoka ayakkabılarım kadar rahat olduğunu görmek beni mutlu etti. Ayrıca çok sıcaklar.

Ürün özellikleri

Boyutlar:ABD 5 - 11 |Genişlikler:Orta |Topuktan ayağa düşüş:7 milimetre |Ağırlık:16,8 ons

İkinci: Keen Targhee IV Su Geçirmez Orta

Hevesli

Targhee IV Su Geçirmez Orta

Artıları

• Bilek çevresinde bol miktarda dolgu bulunur
• Harika kemer desteği
• Sağlam çekiş için derin çıkıntılar
• Nefes alabilen file astar

Eksileri

• Ağır biraz hantal gelebilir

Seyahat planı ister dik bir yokuşu sırt çantanızla tırmanmayı, ister toprak bir yolda yürümeyi gerektirsin, Keen Targhee IV botu bu göreve hazırdır. Hakemler, hareketli sularda yürüyüş yapmaktan, Chicago kışının günlük koşullarına topuk ağrısı olmadan göğüs germeye kadar her şey için bunları giydiklerini bildirdi. Özellikle ayak bileği boyunca uzanan yüksek kaliteli yastıklamayı ve plantar fasiit için harika olan iç kısımdaki güzel kemer desteğini seviyorum.

Aşınmaya dayanıklı dış taban sayesinde son derece koruyucudurlar; yüksek çekiş gücüne sahip çok yönlü çıkıntı deseni; ve dayanıklı deri üst kısım. Ancak file astar nefes almalarını da sağlar (çünkübataklık ayaklarıher türlü yürüyüşe gerçek bir amortisör koyabilir).

Ürün özellikleri

Boyutlar:5 - 12 |Genişlikler:Orta |Topuktan ayağa düşüş:12 milimetre |Ağırlık:16.58 ons

En İyi Bütçe Seçimi: Columbia Newton Ridge Plus Yürüyüş Botu

• Zappo'lar
• Zappo'lar
• Zappo'lar

Kolombiya

Newton Ridge Plus Yürüyüş Botu

Artıları

• Su geçirmez
• Kanca ve halka kapatma sistemi, düğüm olmaması anlamına gelir
• Esnek orta taban size ağırlık yapmaz

Eksileri

• İncelemecilere göre biraz büyük çalışıyor

Columbia Newton Ridge Plus başka bir harika (ve yürüyüş malzemeleri söz konusu olduğunda bütçeye uygun)su geçirmez yürüyüş botuBu, plantar fasiitli insanlardan çok sayıda olumlu yorumla birlikte geliyor.

İlk Cub Scout hafta sonu kamp gezimiz için satın aldık. Sol ayağımda plantar fasiit ve insersiyonel Aşil tendiniti var; ancak bir yorumcunun yazdığına göre bunlar, o hafta sonu yaptığımız tüm yürüyüş/yürüyüşler için rahat ve destekleyiciydi. Yüksek yastıklamalı ayak tabanı, uzun mesafelerde bile ayakların canlı kalmasını sağlamak için yapılmıştır.

Ürün özellikleri

Boyutlar:ABD 5 - 12 |Genişlikler:Orta geniş |Topuktan ayağa düşüş:19,05 milimetre |Ağırlık:13.8 ons

Kış İçin En İyisi: Danner Mountain 600 Yürüyüş Botu

• Zappo'lar
• Zappo'lar
• Zappo'lar

Formlar

Dağ 600 Yürüyüş Botu

Artıları

• Dış taban esnektir ancak yine de sağlam bir tutuşa sahiptir
• Su geçirmez
• Özel ortezlere uyacak kadar geniş

Eksileri

• Ağır
• En geniş boyut aralığı değil
• Masraflı

Pacific Northwest Danner's Mountain 600 yürüyüş botu, yıl boyunca hava şartlarına dayanacak şekilde tasarlanmış olup, su geçirmez süet üst kısmı ve kavrayıcı kauçuk dış tabanıyla ayaklarınızı sıcak ve kuru tutmayı amaçlamaktadır.

gözlüklü diva meme

Bir Zappos eleştirmenine göre oldukça dayanıklılar: Bu botları neredeyse üç yıldır kullanıyorum. Her mevsim o kadar dayanıklı ve rahatlar ki, sert soğuk havalarda ayaklarımı kesinlikle sıcak tuttular. Kullanmayı seven biriyseniz bunlar da iyi bir seçimdirkendi tabanlıkların: Ciddi bir plantar fasiit sorunum var ve bu botlar çok rahat. Ekledikleri özel ortezlerimi barındırabilirler.

Ürün özellikleri

Boyutlar:ABD 6 - 11 |Genişlikler:Orta |Topuktan ayağa düşüş:Yok |Ağırlık:16 ons

Ayak Bileği Desteği İçin En İyisi: Kuru Quest

• Kime
• Kime
• Kime

Kime

Görev

Artıları

• İyi şok emilimi
• Orta taban topuğunuzu saracak şekilde tasarlanmıştır
• Listemizdeki diğer botlardan biraz daha hafif

Eksileri

• Tabanın çekiş için çok derin çıkıntıları yok
• Su geçirmez değil
• Masraflı

Kuru'nun ayakkabıları plantar fasiit de dahil olmak üzere çeşitli ayak sorunlarına çözüm bulmak üzere tasarlandı ve Quest yürüyüş botu en çok satan ürünlerden biri. Şok emici konturlu iç tabanından benzersiz topuk yuvasına kadar ağrınızı adım adım hafifletmeyi amaçlıyor.

Topuklarınız hakkında çok konuşmuş olsak da ayak bilekleriniz de ekstra desteği hak ediyor. Ayak bileği füzyonu ve diz protezi ameliyatı geçiren bir yorumcu, ayak bileği stabilitesinin benim için çok önemli olduğunu yazdı. Bunlar sahip olduğum en sevdiğim, en rahat ayakkabılarım ve giydiğim tek çift oldu. Güvenle hareket edebilirim.

Not: Quest, gerçekten çok yönlü bir yürüyüş botunda görmek istediğimiz bazı teknik özelliklerden yoksundur (ekstra koruyucu burun kısmı ve tabandaki derin çıkıntılar gibi), bu nedenle zorlu arazilerle mücadele etmeyi planlıyorsanız, listemizdeki diğer seçeneklerden birini düşünün.

Ürün özellikleri

Boyutlar:ABD 6 - 12 |Genişlikler:Orta |Topuktan ayağa düşüş:12 milimetre |Ağırlık:14.06 ons

Kişiye Özel Ortez İçin En İyisi: Merrell Moab 3 Orta Yürüyüş Botu

• Amazon
• Amazon
• Amazon

Merrell

Moab 3 Orta Yürüyüş Botu

Artıları

• Çok rahat
• Şoku iyi emer
• Harika çekiş gücü

Eksileri

• Küçük koşabilir

Merrell'in dayanıklı Moab 3 botu, önceki modellere göre bir yükseltmedir; arazi ve yürüyüş süresi ne olursa olsun son derece konforludur. Myriam Bishop, sırt çantasıyla seyahat rehberiWildland Trekking Şirketidaha önce SELF'e söylemiştim. Bu aynı zamanda plantar fasiit hastası kişiler için de geçerli: Moab 3'ün şoku absorbe etmede harika bir topuk kısmı ve arazide kendinizi sağlam ve dengeli hissetmenizi sağlayan süper kavramalı bir kauçuk dış tabanı var.

Ortotik ekler kullanın ve bunlar olmadan yürüyüş yapmak istemiyor musunuz? Şanslısınız: Moab 3'ün çıkarılabilir bir iç tabanı vardır, böylece kendi ayakkabınızı içeri sokabilirsiniz.

Bazı eleştirmenlere göre bunlar için de alıştırma süresi gerekmiyor: Bu botları seviyorum. Kutudan çıkar çıkmaz rahatlardı ve onları hızla Adirondack High Peaks'e götürdüm ve bir eleştirmenin yazdığı birkaç uzun zorlu yürüyüş yaptım.

Ürün özellikleri

Boyutlar:ABD 5 - 12 |Genişlikler:Orta geniş |Topuktan ayağa düşüş:11,5 milimetre |Ağırlık:13.57 ons

En İyi Hafiflik: Salomon Cross Hike 2 Mid Gore-Tex Yürüyüş Botu

• Zappo'lar
• Zappo'lar
• Zappo'lar

Salomon

Cross Hike 2 Orta Gore-Tex Yürüyüş Botu

Artıları

• Bağcıkları tek çekişle sıkabilirsiniz
• Topuklardaki şeritler kolayca giyilip çıkarılabilmesini sağlar
• Bir bot için şaşırtıcı derecede hafif

Eksileri

• Bazı yorumculara göre bağcıklar gevşeme eğiliminde
• Pahalı

Dik yokuşları kavramak için Gore-Tex'ten yapılmış su geçirmez membran ve derin çıkıntılar ve ayak bileğinize tam oturan şaft ile bu Salomon yürüyüş botu, sert hava koşullarından gerçekten zorlu parkurlara kadar her şeye hazırdır.

Daha önce SELF'e kurucusu Sydney Williams tarafından tavsiye edilmişti.Duygularımı GezmekCross Hike 2, arazi engebeli hale geldiğinde bile desteklendiğinizi hissetmenize yardımcı olacak esnek köpük orta tabana ve sağlam bir yapıya sahiptir. Daha çok bir şey gibi hissettirdiğini belirterek onları binlerce kilometre boyunca giydi.iz koşu ayakkabısısert ve hantal bir çizmeden daha fazlası.

Ürün özellikleri

Boyutlar:ABD 5,5 - 11 |Genişlikler:Orta ve geniş |Topuktan ayağa düşüş:10 milimetre |Ağırlık:12,7 ons

Uzun Yürüyüşler İçin En İyisi: Oboz Katabatic Orta Suya Dayanıklı

Oboz

Katabatic Orta Su Geçirmez

Artıları

• Su geçirmez
• Şık renkli tasarım
• Bir yıllık sınırlı garantiyle birlikte gelir

Eksileri

• Bazı yorumcular biraz daha kemer desteğine ihtiyaç duyabileceğini söylüyor
• Pahalı

Oboz'un bu yürüyüş botları, ayak ağrısı adına yavaşlamanıza veya mola vermenize gerek kalmadan ayaklarınızı stabilize etmek ve korumak için tasarlandı. Ve bunları uzun süre rahatça giyen çok sayıda mutlu müşteriye göre teslimat da mümkün.

Bu ayakkabıları seviyorum bir yorumcu yazdı. Her gün sekizden fazla saat boyunca ayaklarım üzerinde çalışıyorum ve ayaklarımı plantar fasiit nöbetlerinden koruyan tek ayakkabılar bunlar. Başka bir yorumcu, Katabatics'i beş ila dokuz mil uzunluğundaki yürüyüşler sırasında üç günlük bir yürüyüş gezisinde giydi: Onları iki sıcak kumlu çöl yürüyüşünde ve bir soğuk ıslak dağ yürüyüşünde giydim ve yazdıkları her ikisinde de büyük çekiş gücü vardı.

Ürün özellikleri

Boyutlar:ABD 5 - 12 |Genişlikler:Orta |Topuktan ayağa düşüş:8 milimetre |Ağırlık:13.4 ons

Plantar fasiit nedir?

Plantar fasyanız, topuk kemiğinizden ayak parmaklarınıza kadar ayağınızın alt kısmı boyunca uzanan kalın bir doku bandıdır.Paulina Piekarska DPMSt. Vincent Tıp Merkezi'ndeki Hartford HealthCare Connecticut Ortopedi Enstitüsü'nden bir ayak ve ayak bileği uzmanı ve cerrahı SELF'e anlatıyor. Uygun kemer desteği için bunun kritik olduğunu ve genel yürüyüşünüzde (veya yürüme şeklinizde) önemli bir rol oynadığını ekliyor.

Plantar fasiit, genellikle aşırı kullanım veya aşırı kuvvet nedeniyle bu dokunun topuğunuza bağlandığı yerde iltihaplanması sonucu ortaya çıkar Dr. Piekarska. Bu olduğunda, topuğunuzda (ve bazen ayağınızın diğer kısımlarında da) keskin bir bıçaklanma, hatta yanma hissi hissedebilirsiniz. Ağrının büyük olasılıkla sabahları veya ayaklarınızın üzerinde bir süre durmadan kaldıktan sonra uyandığınızda alevlenmesi muhtemeldir.Mayo Kliniğiancak Dr. Piekarska bunun bazen gün boyu sürebileceğini söylüyor.

Ayakta yürümek, koşmak ve evet yürüyüş yapmak dahil olmak üzere ağırlık taşıyan herhangi bir aktivitenin plantar fasiit semptomlarını şiddetlendirebileceğini söylüyor Dr. Piekarska. Akut plantar fasiit alevlenmesiyle uğraşıyorsanız veya dışarı çıktıktan sonra çok fazla acı ve acıyla uğraşma riskini almak istemiyorsanız, dinlenmeyi ve açık hava maceranızı başka bir güne planlamayı düşünün.Arthur Belanger DPM'siJohnson City Tennessee'deki Holston Medical Group'tan bir ayak hastalıkları uzmanı SELF'e söylüyor.

Plantar fasiit için en iyi yürüyüş botları nasıl seçilir

Doğru çifti bulmak için birkaç bot denemeniz gerekebilir; ancak biraz deneme yanılma yapmaya değersürtünmeyi önlemekuzun vadede tahriş kabarcıkları ve ağrı. Botlarınızın rahat olmasını sağlamanın yanı sıra (sadece ayak sorunu yaşayanlar için değil, tüm yürüyüşçüler için önemli bir ilk adım) burada dikkate alınması gereken birkaç özellik bulunmaktadır.

Geniş bir ayak parmağı kutusu

Ayak parmağı kutusu, ön ayağınızın oturduğu ayakkabının ön kısmını ifade eder. Dr. Belanger, ayak parmağı kutusunun ayak parmaklarınızı hareket ettirebilmeniz için yeterli alan sunması gerektiğini söylüyor; çok dar veya sıkı olmadığından emin olun.

Sağlam bir topuk sayacı

Topuk kontrası ayakkabının arka kısmıdır; hareket ederken ayağınızı sabit tutacak kadar sağlam olmalıdır, bu da plantar fasiit ağrısını en aza indirmeye yardımcı olabilir diyor Dr. Lobkova. Yine de Dr. Belanger, topuk kısmının kısıtlayıcı bir şekilde sıkı olmaması gerektiğini, aksi takdirde kabarcıklara neden olabileceğini ekliyor (ah).

Kalın, sert bir orta taban

Pierkarska, oldukça sert bir yürüyüş botu aramanız gerektiğini söylüyor: Ayakkabı ne kadar esnekse ayağınızdaki eklemleri o kadar az destekliyor. [Esnek bir ayakkabı], ayakkabı çok az iş yaptığından veya hiç çalışmadığından, plantar fasyanın yanı sıra eklemlerinizin ve bağlarınızın her adımda vücut ağırlığınızı karşılamasını gerektirir.

Dr. Lobkova da aynı fikirde: Ayakkabının orta tabanının yere temas eden ve kuvvetlerin yerden ayağa nasıl aktarıldığını belirleyen kısım olduğunu söyleyen Dr. Lobkova, plantar fasiitli kişilerin ayağı stabilize etmek ve plantar fasyanın aşırı gerilmesini önlemek için ekstra sağlam bir orta tabandan yararlandığını ekliyor.

Koreli kadın isimleri

Topuktan ayağa daha düşük bir düşüş

Hafif bir topuk düşüklüğünün (ön ayak ile topuk arasındaki yükseklik farkının yaklaşık 10 milimetre olduğu anlamına gelir) plantar fasiit ile ilgili ağrının önlenmesinde de yararlı olduğunu söylüyor Dr. Belanger. Listemizdeki çoğu ayakkabı bu kategoriye girmektedir.

Bu botları nasıl seçtik?

İlk önce sordukayak hastalıkları uzmanlarıPlantar fasiit ağrısıyla uğraşırken iyi hissettiren bir botu nasıl bulacağınıza dair uzman alışveriş tavsiyeleri için. Ayak dostu yürüyüş botlarından oluşan bir havuz oluşturmak için sayısız çevrimiçi incelemenin yanı sıra ipuçlarını da kullandık. SELF test uzmanları ayrıca parkurlarda birkaç modeli de denediler. Yalnızca rahat, iyi yapılmış ve giymesi kolay çiftler son kesimi yaptı.

Plantar fasiit için yürüyüş botu alışverişi hakkında SSS

Plantar fasiit hastası olduğumda uzun mesafeler yürümek sorun olur mu?

Kısa cevap? Yürümenin ayaklar üzerinde düşük bir etkisi vardır, bu nedenle plantar fasiit hastası olan ve doğru ayakkabıyı giyen biri için yürümenin iyi tolere edilmesi gerektiğini söylüyor Dr. Lobkova. Ancak akut plantar fasiit alevlenmesinden iyileşmenin ortasındaysanız botlarınızı bir süreliğine asmak isteyebileceğiniz konusunda uyarıyor.

Plantar fasiit hastasıysam hangi botlardan kaçınmalıyım?

Kaçınılması gereken en önemli yürüyüş botunun, hem yer ile ayak tabanı arasında hem de yer ile topuk arasında aynı mesafeye sahip olan sıfır düşmeli bir bot olduğunu söylüyor Dr. Lobkova. Bu ayakkabıların Aşil tendonunu ve plantar fasyayı zorlayabileceğini söylüyor.

Ayrıca, topuk altındaki minimum yastıklamanın topuk kemiğine maksimum baskı oluşturması nedeniyle ince orta tabanlı botlardan kaçınılması da tavsiye edilir. Bu faktörlerin tümü önceden var olan plantar fasiitin alevlenmesine neden olabilir.