Hikayeyi KaydetBu hikayeyi kaydetHikayeyi KaydetBu hikayeyi kaydetŞuna benzeren iyi dambıllarEn iyi kettlebell'ler evde kas gücü ve dayanıklılığı oluşturmayı kolaylaştırır. Şekilleri ve kavrama kolları onları kolaylaştırırsallanmakve diğer ağırlık türleriyle o kadar güvenli olmayabilecek şekillerde manevra yapın, böylece daha çeşitli hareketler gerçekleştirebilirsiniz.
Ve biraz uzman rehberliği ile ihtiyaçlarınıza ve alanınıza uygun birinci sınıf kettlebell ağırlıklarını bulmak çok kolay. Aşağıda favori seçeneklerimizden alışveriş yapın ve bu kullanışlı egzersiz yardımcısı hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.
En iyi seçimlerimiz
- En iyi seçimlerimiz
- Bu makalede
- En iyi kettlebell'leri satın alın
- En iyi kettlebell'leri nasıl seçtik?
- Kettlebell'ler hakkında SSS
- En İyi Koşu Bantları Yağmurda veya Güneşte Koşunuzu Yapmanıza Yardımcı Olur
- İşte Viral Titreşim Plakaları Nasıl Çalışıyor (Artı Denenecek En İyileri)
- En İyi Halter Ayakkabıları Gücünüzü ve Formunuzu Geliştirebilir - İşte Uzman Onaylı 13 Seçim
En iyi kettlebell'leri satın alın
Hadi olayların akışına girelim.
En İyi Ayarlanabilir Kettlebell: Bowflex SelectTech 840 Ayarlanabilir Kettlebell
BowFlex
SelectTech 840 Ayarlanabilir Kettlebell
9Amazon
Bowflex
(%13 indirim)En İyi Satın Alma
Alanınız azsa, ayarlanabilir bir kettlebell gitmenin yoludur. Bu tasarım, farklı ekipman parçaları arasında geçiş yapmadan (veya yatırım yapmak zorunda kalmadan) ağırlık değerlerini değiştirmenize olanak tanır.
Bowflex'in en çok satan versiyonu bir ödül kazandıEvde Fitness Ödülü2023'te — testçimiz, ağırlığının ne kadar kolay ayarlanabildiğini (sadece bir kadranı çevirerek) ve fitness yolculukları boyunca kavrama şeklini beğendi: En iyi yanı, ağırlığı artırsanız ve güçlenseniz bile onu uzun süre kullanabilmenizdir dediler.
Artıları ve Eksileri
AkordeonÖğeKonteynerDüğmesiBüyükŞivron| Artıları | Eksileri |
|---|---|
| Kompakt | Pürüzsüz sapın kavranması zor olabilir |
| Altı farklı ağırlık için mükemmel değer | |
| Antrenman geçişlerini daha yumuşak ve kolay hale getirir |
Ürün özellikleri
Mevcut ağırlıklar:8 12 20 25 35 ve 40 pound
En İyi Standart Kettlebell: Kettlebell Kings Powder Coat Kettlebell
Kettlebell Kralları
s harfi olan araba
Toz Boya Kettlebell
Amazon
dişi köpeklere verilen isimler
Justin MeisnerNASM sertifikalı bir kişisel antrenör kettlebell sertifika eğitmeni ve hareketlilik uzmanı, SELF'e Kettlebell Kings'in dökme demir çanlarını büyük ölçüde dayanıklılıkları nedeniyle yıllarca kullandığını söylüyor (Sonsuza kadar dayanır diyor). Geniş kulpları ve düz tabanları ile sağlamdırlar; kolay kaldırma ve saklama için mükemmeldirler.
Rakamlar konusunda titiz olanlar için: Kettlebell Kings, doğru ağırlıkları sağlayan ve zamanla aşınma ve yıpranmayı önleyen ekipmanını yapmak için yerçekimi dökümü olarak bilinen bir işlem kullanıyor.
Artıları ve Eksileri
AkordeonÖğeKonteynerDüğmesiBüyükŞivron| Artıları | Eksileri |
|---|---|
| Hassas ağırlık | Standart kettlebell'ler daha fazla depolama alanı gerektirir |
| Bir bakışta ayırt edebilmeniz için renk kodludur | |
| Tutma yerleri iki elle yapılabilecek kadar geniştir |
Ürün özellikleri
AkordeonÖğeKonteynerDüğmesiBüyükŞivronMevcut ağırlıklar:18 22 26 31 35 40 44 62 70 80 88 ve 97 pound
En İyi Bütçe Seçimi: Amazon Basics Dökme Demir 10 Pound Kettlebell
Amazon'un Temelleri
Dökme Demir 10 Kiloluk Kettlebell
Amazon
Özellikle aynı anda birden fazla set satın alıyorsanız ağırlıklar hızla pahalılaşabilir. Ancak Amazon Basics'in bu kettlebell'lerini tercih ettiğinizde çok çeşitli ağırlıkları daha ucuza yakalayabilirsiniz. Bunlar çıplak kemiklerdir ancak işi hallederler ve en küçük boyutlarda bile rahat bir tutuş sağlamanıza yardımcı olacak geniş tutma yerleri vardır. Ayrıca katı dökme demirden yapılmışlardır, böylece üzerinizde dağılmazlar (maliyet uğruna kaliteden ödün veren bazı bütçe dostu fitness ekipmanları gibi).
Artıları ve Eksileri
AkordeonÖğeKonteynerDüğmesiBüyükŞivron| Artıları | Eksileri |
|---|---|
| Mükemmel değer | Renk kodlu değil |
| Dayanıklı | Parlak kaplama biraz ucuz görünüyor |
| Dokulu sap |
Ürün özellikleri
AkordeonÖğeKonteynerDüğmesiBüyükŞivronMevcut ağırlıklar:10 15 20 25 30 35 40 45 50 ve 60 pound
En İyi Savurganlık: Rogue Fitness Kettlebell Toz Boya
Haydut
Fitness Kettlebell Toz Boya
Haydut
Kurulumunuz için biraz daha fazla harcamaya istekliyseniz, bu Rogue kettlebell'lerden daha iyisini yapamazsınız. Kaplama, ellerinizi yırtmadan tebeşiri iyi tutar ve ağırlık dağılımı tüm boyutlarda dengeli ve tutarlı hissettirirEverett Madenci NASM-CPTkişisel ve çevrimiçi bir fitness koçu SELF'e söyler.
Ben şahsen Rogue'un kettlebell'lerini yerel kaya tırmanışı spor salonumda kullanıyorum ve Miner'a katılıyorum; tutuşlarını artıran ince bir dokuyla gerçekten yüksek kaliteli hissediyorlar ama aynı zamanda çok sert de hissetmiyorlar. (Ellerinizdeki cildi mümkün olduğu kadar korumak istediğiniz bir tırmanma spor salonunda bu büyük bir kazançtır.)
Artıları ve Eksileri
AkordeonÖğeKonteynerDüğmesiBüyükŞivron| Artıları | Eksileri |
|---|---|
| Dengeli his | Pahalı |
| Cildiniz için kolay | Renk kodlu değil |
| 12 ağırlık seçeneği |
Ürün özellikleri
AkordeonÖğeKonteynerDüğmesiBüyükŞivronMevcut ağırlıklar:9 13 18 26 35 40 44 53 62 70 80 ve 88 pound
En Dayanıklı: Evet4Tümü Dökme Demir Kettlebell
Evet4Tümü
Dökme Demir Kettlebell
(%22 indirim)Amazon
çalma listesi adları
Christa Sgobba SELF'in fitness ve yemek direktörü, güçlendiği 2020'den beri Yes4All ağırlık setini kullanıyoronun evinde spor salonu kurulumuCOVID kilitlenmeleri sırasında. Mükemmel bir şekilde dayanıyorlar, diyor. Örnek olarak: Sağlam dikişsiz dökme demirden yapılmışlardır ve korozyona dayanıklı sağlam bir boya kaplamasına sahiptirler.
Antrenman alanınızda halihazırda bir antrenman matı veya zemin koruması yoksa bu zillerkauçuk tabanlı olarak da mevcutturgöçük ve sürtünmeyi önlemek için.
Artıları ve Eksileri
AkordeonÖğeKonteynerDüğmesiBüyükŞivron| Artıları | Eksileri |
|---|---|
| İsteğe bağlı kauçuk tabanlar zeminlerinizi korur | Renk kodlu değil |
| İyi değer | |
| Boya dökülmeye ve aşınma belirtilerine karşı dayanıklıdır |
Ürün özellikleri
AkordeonÖğeKonteynerDüğmesiBüyükŞivronMevcut ağırlıklar:5 10 15 20 25 30 35 40 45 50 60 70 ve 80 pound
Çeşitli Ağırlıklar İçin En İyisi: Rep Fitness Kettlebells
Temsilci Fitness
Kettlebell'ler (12 kg)
Amazon
Temsilci Fitness
Tina Tang CPTHalter ve kettlebell çalışmaları konusunda ek eğitim almış, NASM sertifikalı bir kişisel antrenör (ve 2024 Evde Fitness Ödülü jürimizden biri), bunların onun için en çok tercih ettiği şeyler olduğunu söylüyor. Kulpların kavranması kolaydır, zillerin kendisi çok hantal hissetmez ve ağırlık seçenekleri rakipsizdir. Tang, Rep'in diğer markalarda bulunması daha zor olan ve sizin için yararlı olabilecek artışlarla ağırlıklar sunduğunu belirtiyor.yükü yavaş yavaş artırınbirlikte çalışıyorsunuz.
Unutulmaması gereken bir şey: Temsilci kettlebell'lerini satıyorkilograma göreVepound ile. Kilogram cinsinden daha fazla seçenek mevcut olduğundan bunları aşağıdaki birimde listeledik.
Artıları ve Eksileri
AkordeonÖğeKonteynerDüğmesiBüyükŞivron| Artıları | Eksileri |
|---|---|
| 18 ağırlık seçeneği | Pahalı tarafta |
| Çok çeşitli fitness seviyeleri ve hedefleri için harika | |
| Renk kodlu |
Ürün özellikleri
AkordeonÖğeKonteynerDüğmesiBüyükŞivronMevcut ağırlıklar:1 4 68 10 12 1416 18 20 22 24 28 32 36 40 44 ve 48 kilogram
Koreli kadın isimleri
Daha Sessiz Kaldırma İçin En İyisi: Yes4All Vinil Kaplamalı Kettlebell
Evet4Tümü
Vinil Kaplamalı Kettlebell
(%14 indirim)Amazon
Walmart
Belki alt katta komşularınız var ya da partnerinizin ev ofisinin hemen yanında egzersiz yapıyorsunuz; gürültüyü minimumda tutmak istemeniz için milyonlarca neden var ve bu kettlebell'ler seanslarınızı fark edilir derecede daha sessiz hale getirmenize yardımcı olabilir. Vinil kaplamaları, onları yere koyduğunuzda yaptıkları etkiyi yumuşatır (ve ayrıca çanların kendilerini zaman içinde korozyona karşı koruma avantajına da sahiptir). Ve hey, kim bir renk patlamasından hoşlanmaz ki?
Artıları ve Eksileri
AkordeonÖğeKonteynerDüğmesiBüyükŞivron| Artıları | Eksileri |
|---|---|
| Zeminleri korur | Renk kodlu değil |
| Vinil kaplama aşınma ve yıpranmayı önlemeye yardımcı olur | |
| Geniş ağırlık aralığı |
Ürün özellikleri
AkordeonÖğeKonteynerDüğmesiBüyükŞivronMevcut ağırlıklar:5 10 15 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 85 90 95 ve 100 pound
maymun adı
En iyi kettlebell'leri nasıl seçtik?
İster yıllık Evde Fitness Ödüllerimiz için olsun, ister sadece sektör trendlerini takip etmek için SELF'te her zaman yeni egzersiz ve ağırlık antrenmanı ekipmanlarını test ediyoruz. Bu listeyi oluşturmaya başladığımızda hangi marka ve modellerin gerçekten yüksek kaliteli kettlebell ürettiğine dair zaten oldukça iyi bir fikrimiz vardı. Alanı daha da daraltmak için fitness profesyonellerinden tercih ettikleri özellikleri değerlendirmelerini ve alışveriş yaparken hangi özelliklerin dikkate alınmasının gerçekten önemli olduğunu paylaşmalarını istedik.
Kettlebell'ler hakkında SSS
Kettlebell alışverişinde nelere dikkat edilmeli
AkordeonÖğeKonteynerDüğmesiBüyükŞivronMeissner'e göre esas olarak kettlebell'in malzemesine dikkat etmelisiniz; plastik yerine çelik veya dökme demiri tercih edin. Daha pahalıya mal olabilirler ama uzun süre dayanacak şekilde üretildiler. Plastik [kettlebell'lerin] genellikle iç kısmında ağırlık olarak sadece pirinç bulunur ve kötü yapılmışlardır diyor.
Meissner ayrıca dinamik hareketler sırasında daha ergonomik ve kavraması daha kolay olduğu için toz kaplı kettlebell'ler satın almanızı öneriyor. Ne kadar ağırlaşırlarsa zil de o kadar büyür. [Ama] ellerinde kendilerini iyi hissediyorlar ve kolayca hareket ediyorlar” diyor.
Kettlebell'leri kuvvet antrenmanı için faydalı kılan şey nedir?
AkordeonÖğeKonteynerDüğmesiBüyükŞivron'Bir kettlebell'i tuttuğunuzda ağırlığın büyük kısmı sapın altındadır ve bu da vücudunuzun egzersiz yaparken sabit ve kontrollü kalmasını sağlar.Vanessa LiuNASM sertifikalı bir kişisel antrenör ve beslenme uzmanı SELF'e anlatıyor. Bu tasarımın dambılla yapmaya alışkın olduğunuz hareketlere bir miktar zorluk katabileceğini ekliyor.
Meissner'e göre kettlebell'ler aynı zamanda dayanıklılıkları ve çok yönlülükleri nedeniyle akıllıca bir yatırımdır. Harika egzersizler yapabilmek için çok fazla egzersize ihtiyacınız yok. Kettlebell'lerle yapabileceğiniz egzersizler var ama dambıllarla pek işe yaramıyor ancak kettlebell'le yapabileceğiniz her dambıl egzersizinin güç geliştirme için harika olduğunu belirtiyor.kardiyove daha fazlası.
Liu, kettlebell'lerle çalışmanın günlük fonksiyonel hareketleri daha kolay hale getirebileceğini ekliyor. Kettlebell'ler, taşıma egzersizinde olduğu gibi yanınızda bir ağırlık tutmanız gerektiğinde kullanışlıdır. Market poşetlerini nasıl taşıdığınızı düşünün; bir sap var ve bu çantanın ağırlığının büyük bir kısmı sapın altında. Kettlebell taşıma, günlük eşyaları nasıl taşıdığınızı taklit eden çok işlevsel bir egzersizdir.
Kettlebell eğitimine nasıl başlanır?
AkordeonÖğeKonteynerDüğmesiBüyükŞivronEğer birKettlebell acemiMeissner, doğru biçim ve tekniği öğrenmenin sizi başarıya hazırlayacağını söylüyor. En sevdiği hareket birkettlebell salıncak. Bunlar kalça kaslarını ve çekirdeği güçlendirecek ve kardiyovasküler çıktıyı artırabilecektir diye açıklıyor. Daha basit egzersizler de varkadeh çömelmebu da squat yaparken kettlebell'i göğsünden yukarı doğru tutmaktır.Rus kıvrımlarıçekirdek için harikadır vebükülmüş satırlarsırt ve kolları güçlendirecektir.
Kate CherichelloACE sertifikalı kişisel antrenör fitness uzmanı ve Be By Kate Training & Coaching'in kurucusu, kettlebell egzersizleri sırasında formunuza odaklanmanın ileride yaralanmaları önlemeye yardımcı olacağını belirtiyor. Çekirdek katılımı çok önemlidir. Sizi merkezinizden uzaklaştıran bir ağırlık olduğunda yaralanma şansınızı artırırsınız. Merkez bölgesini aktif tutmanın vücudunuzu aynı hizada tutmanıza yardımcı olacağını ve sırt güvenliğiniz için özellikle önemli olduğunu açıklıyor. Ayrıca özellikle kettlebell swing gibi egzersizler sırasında her zaman ağırlığı kontrol altında tutmanız gerektiğini belirtiyor.
Ağırlık zorlayıcı olmalı ama formunuzu tehlikeye atacak kadar da değil. Cherichello, formunuza bir şey olmasına izin vermeden önce bir ara verin veya daha hafif bir ağırlığa geçin diyor. Ek olarak, bir egzersize herhangi bir ağırlık eklemeden önce, ilk önce formunuzu aldığınızdan emin olmak için ağırlıksız egzersiz yapın. Egzersiz yaparken güvenlik ve uzun ömür için çok önemlidir!
İlgili:
Daha fazlasını elde edinKENDİMükemmel fırsat uyarıları ve ürün önerileri doğrudan gelen kutunuza gönderilir (ücretsiz!).
