Uzmanların Önerdiği En İyi Uzun Mesafe Koşu Ayakkabısı

Bir çift koşu ayakkabısını uzun bir koşuya çıkarmak, bir ilişkide bir sonraki adımı atmak gibidir; eğer birkaç saatliğine koşuya çıkacaksanız, güvenebileceğiniz, kendinizi iyi hissetmenizi sağlayacak ve eğlenebileceğiniz bir çift istersiniz. (Ayrıca üç millik bir koşu sırasında ayakkabıyla ilgili canınızı sıkan her şeyGerçektenon üç millik bir koşuda canın acıyacak.)

sen olsanmaratona hazırlıktüm gün süren parkur maceralarına çıkmak veya sadece eğlence için çift haneli rakamlara ulaşmak, en iyi uzun mesafe koşu ayakkabıları antrenmanınızın daha hızlı geçmesini sağlayabilir (ve daha sonraki kilometrelerin daha az yorucu olmasına yardımcı olabilir). Ayrıca spor ayakkabılarınızın, ayaklarınızı yüksek kilometreli günlerin getirdiği tüm darbelerden, size ağırlık yapmadan korumasını da istiyorsunuz.

Temel olarak ayakkabılarınız çoğu uzun koşuyu başarabilir veya bozabilir. Ama baskı yok; seni yakaladık. Ayak hastalıkları uzmanlarıyla konuştukfizyoterapistlerve koşu antrenörleri uzun mesafeler için en iyi seçimleri yaptı ve önerilerini kendimiz denedik; aşağıda kazananları inceleyin.

En iyi seçimlerimiz

Genel Olarak En İyisi: Saucony Gezisi 18 Yeni Başlayanlar İçin En İyisi: POKTON POKTON 9 Kolay Uzun Koşular için En İyisi: Asics Novablast 5 Uzun Egzersizler için En İyisi: Saucony Endorfin Hızı 4 En Çok Yönlü: Nike Pegasus 41 Yollar için en iyisi: Hoka Sürat Keçisi 6 Maraton Eğitimi için En İyisi: New Balance FuelCell SuperComp Eğitim Programı v3 Yarı Maratonlar için En İyisi: Nike Vaporfly 3 Maratonlar için en iyisi: Saucony Endorfin Pro 4 En İyi Arazi Koşusu: Challenger 7'yi kancalayın En İyi Sıfır Düşüş: Altra Torin 8 Overpronators için en iyisi: Brooks Adrenalin GTS 24

• Uzun mesafe koşu ayakkabısı alırken nelere dikkat edilmelidir?
• Uzun mesafe koşuları için en iyi ayakkabıları satın alın
• Uzun koşular için özel bir ayakkabıya ihtiyacım var mı?

Uzun mesafe koşu ayakkabısı alırken nelere dikkat edilmelidir?

Uyum ve rahatlık

Bir ayakkabıyla ne kadar uzun süre koşacaksanız, ayağınıza tam oturması o kadar önemlidir. İyi hissettirmeliHoward E. Friedman DPMSuffern Podiatry'de bir ayak hastalıkları uzmanı ve hevesli bir koşucu SELF'e anlatıyor. Yürüyüşünüz ve ayak tipiniz için işe yaramalı.

En iyi yolkoşu ayakkabınızın doğru şekilde oturduğundan emin olunprova için yerel özel koşu mağazasına gitmekMark Mendeszoon DPMOhio'daki Precision Orthopedic Specialities'de iki koşu ayakkabısı mağazasının sahibi olan bir ayak hastalıkları uzmanı SELF'e anlatıyor. Bu uzman tesisatçılar, ne kadar desteğe ihtiyacınız olduğunu belirlemek için kemerinizin yüksekliğini ölçebilir ve aşırı pronasyon yapıp yapmadığınızı görmek için bir yürüyüş testi yapabilir (yani ayaklarınız ve ayak bilekleriniz her adımda içe doğru yuvarlanır).

Ayrıca doğru boyutu bulmanıza da yardımcı olacaklar. Dr. Friedman, koşarken ayaklarınızın muhtemelen şişeceğinden çoğu insanın günlük ayakkabılarından en az yarım numara büyük almak isteyeceğini söylüyor. Ve taahhütte bulunmadan önce uyumu sevdiğinizden emin olun: Ayakkabılarınızı kırmanıza gerek yokLaura FillaSertifikalı bir koşu antrenörü ve kişisel antrenör SELF'e anlatıyor. Bu konuda tuhaf hissettiren bir şey varsa, bu seçilecek ayakkabı değildir.

Yastıklama

Daha uzun koşular vücudunuza daha fazla zarar verebilir, bu nedenle ayakkabılarınızın ekstra koruma ve şok emilimi sağlamasına ihtiyacınız vardır.Cathlin Fitzgerald PT DPT CSCSNew York Custom PT'de bir fizyoterapist ve sertifikalı koşu koçu SELF'e söylüyor. Bu koruma genellikle yastık şeklinde geliyor ancak devasa köpük yığınlarından hoşlanmayanlar için başka seçenekler de mevcut. (Bunun gibiNike Pegasus 41Ön ayakta ve topukta yaylı hava cepleri ve orta düzeyde yastıklama bulunur.)

Müşterilerimizin çoğu daha çokmax-yastık ayakkabıdaha uzun koşular içinJess Lyons-QuirkRoad Runner Sports'un Ayakkabı Mağazacılığı direktörü SELF'e anlatıyor. Eklemleri biraz daha rahatlatır, koşuyu biraz daha pürüzsüz hale getirir ve bu maksimum yastıklı ayakkabıların birçoğu, uzun mesafe koşuyorsanız deneyimi daha iyi hale getiren çok kaliteli unsurlara sahiptir.

Bu, bacaklarınız yorulmaya başladığında tüm bu yastığın sizi dengesiz hissettirmesini istemediğinizi söyledi.James McCormackFransa merkezli bir fizyoterapist ve koşu ayakkabısı uzmanı SELF'e anlatıyor. Geniş bir destek tabanına sahip ayakkabılarPOKTON POKTON 9tüm bu rahat dolgunun yanı sıra stabilite sunabilir.

Ağırlık

Çok fazla köpük harikadır; sadece üzerinize çok fazla yük getirmediğinden emin olun. Ağır taraftaki ayakkabılar (10 ons'a yakın veya daha fazla), yüksek kilometreli gezilerin sonunda gücünüzü kaybettiğinizde ideal olmayacaktır.

Ayakkabı ne kadar ağırsa bacağınızı sallamak için o kadar fazla enerjiye ihtiyaç duyulacağını söylüyor Dr. Friedman. Rahat ettiğiniz en hafif ayakkabıyı giyin.

Uzun mesafe koşuları için en iyi ayakkabıları satın alın

SELF editörlerinin ve uzmanlarının bu seçimleri yolculuğu hafifletmeye hazır.

Genel Olarak En İyisi: Saucony Ride 18

• Saucony
• Saucony
• Saucony

Saucony

18'e binmek

Artıları

• Yumuşak ve hızlı tepki veren ancak dayanıklı köpük
• Rahat, nefes alabilen üst kısım
• Çok yönlü

Eksileri

• Bazı koşucular için fazla yumuşak gelebilir

Uzun koşularda konfor en önemli şeydir ve Saucony Ride 18'den daha rahat çok az ayakkabı buldum. Tam olarak maksimum yastıklamalı bir ayakkabı değiller ama işi hallediyorlar; iç taban yumuşaklık ve tepki verme hissi arasında mükemmel bir denge kuruyor, böylece daha kolay koşularda harika hissettiriyor ama tempoyu artırmak istediğinizde hala esnek kalıyor.

Ayakkabının file üst kısmından köşebentli dile kadar her şey rahat görünüyor, bu yüzden kendimi Ride 18'lere (ve önceki modellere) uzanırken buldumRide 17'ler) yıllardır uzun koşularım için.

Sadece benim sözüme güvenmeyin: Bunlar aynı zamanda Dr. Friedman'ın uzun koşu ayakkabılarıdır (birkaç yarı maratonu bu ayakkabılarla bitirmiştir) ve Filla bunların sporcuları arasında uzun koşularda en popüler ayakkabılardan biri olduğunu söylüyor. Lyons-Quirk de aynı fikirde: Süper yastıklı ve yumuşaklar; çok rahat bir köpük ve uzun vadede süper destekleyici hissettiriyor diyor.

Ürün özellikleri

Boyutlar:ABD 5 - 12 |Malzemeler:Örgü köpük kauçuk |Genişlikler:Normal geniş |Ağırlık:8 oz

Yeni Başlayanlar İçin En İyisi: Hoka Clifton 9

Hopple

Clifton 9

Artıları

• Yastıklı ama sağlam
• Rahat kilitli uyum
• İnce rocker tabanı

Eksileri

• Bazı Hoka yorumcuları dış tabanın dayanıklılığıyla ilgili sorunlar bildirdi

Yeni başlayan koşucularKilometrelerini yeni artırmaya başlayanlar daha fazla bakmalarına gerek yok. Hoka Clifton 9, hem geniş bir yastıklama yığınına hem de son derece sağlam bir tasarıma sahiptir; bu da onu McCormack'ın uzun mesafe koşularına yeni başlayanlar için en iyi seçimlerinden biri haline getiriyor.

Clifton bir stabilite ayakkabısı olmasa da (yani aşırı pronasyonu düzeltmemesi gerektiği anlamına gelir) McCormack, geniş tabanının ve (her adımda ayağınızı ileri doğru itmeye yardımcı olan) ince rocker tabanının onu stabil ancak nötr kategoriye soktuğunu söylüyor - Dr. Mendeszoon bile buna altın standart diyor.'

Ürün özellikleri

Boyutlar:ABD 5 - 12 |Malzemeler:Örgü köpük kauçuk |Genişlikler:Normal geniş |Ağırlık:7,3 ons

Kolay Uzun Koşular İçin En İyisi: Asics Novablast 5

Asics

Novablast 5

Artıları

• Yumuşak lüks köpük orta taban
• Hafif ve esnek hissettirir
• Rahat, nefes alabilen üst kısım

Eksileri

• Bazı koşucular için fazla yumuşak gelebilir

Daha yavaş, daha rahat bir tempoda koşuyor olmanız, zorlukla ilerliyormuş gibi hissetmek istediğiniz anlamına gelmez. Asics Novablast 5 tam da burada devreye giriyor: Bu, kilometrelerin gerçek anlamda hissedilmesine yardımcı olan eğlenceli, esnek, yumuşak ama hızlı tepki veren bir antrenör.kolay.

McCormack da aynı fikirde ve ayakkabının esnek ön ayağının bu geçişlerin bu kadar yumuşak ve zahmetsiz hissettirmesine yardımcı olduğunu söylüyor. (Hızınızı artırmaya karar verirseniz veya hem uzun, yavaş koşuları kaldırabilecek hem de bir avuç tempo milini iyi bir şekilde kaldırabilecek bir ayakkabı arıyorsanız bir bonus.)

Dr. Mendeszoon ayrıca Novablast'ı yumuşak, neredeyse yumuşacık hissi seven koşuculara öneriyor ve eğer çantanızda varsa çift haneli kilometreler kat edecek kadar dayanıklı olduğunu ekliyor.

Ürün özellikleri

Boyutlar:ABD 5 - 12 |Malzemeler:Jakarlı örgü köpük kauçuk |Genişlikler:Normal geniş |Ağırlık:7,9 ons

Uzun Egzersizler İçin En İyisi: Saucony Endorfin Hızı 4

• Amazon
• Amazon
• Amazon

Saucony

Endorfin Hızı 4

Artıları

• Hafif
• İtici ama esnek naylon plaka
• Yumuşak esnek köpük orta taban
• Rahat, nefes alabilen üst kısım

Eksileri

• Pahalı
• Yalnızca tek genişlikte gelir

Bazı koşucular için kilometrelerce yol kat etmek başlı başına bir zorluktur. Ancak diğerleri, ortada bazı tempo milleri de içeriyorsa, bunu bir antrenman haline getirerek uzun koşularını seviyelendirmek isteyebilir;birkaç osuruk; veya güçlü, hızlı bir bitiş. Orta veya ileri düzey maraton ve yarı maraton antrenman planlarında sıklıkla karşılaşacağınız bu tür koşular, hafif, iyi yastıklanmış ve hem itici güç hem de koruma sunan bir ayakkabı gerektirir.

McCormack, Saucony Endorfin Hızı 4'ün tüm bu kutuları işaretlediğini söylüyor. Başka bir süper trainer, karbondan daha az sert ve daha az agresif olan ancak yine de esnek ve hızlı bir sürüş için bol miktarda itici güç sağlayan bir naylon plakaya sahiptir.

Fitzgerald ayrıca, naylon plakaya alışmak geleneksel karbon fiber plakaya göre daha kolay olabileceğinden, özellikle daha önce hiç süper ayakkabı denememiş koşucular için Endorphin Speed ​​serisinin hayranıdır. (Ayrıca bunun, agresif bir karbon plakadan yaralanma endişesi duymadan ayakkabıdan daha fazla yararlanacağınız anlamına geldiğini de söylüyor.)

Ayakkabının önceki bir versiyonu2021'de Spor Ayakkabı Ödülü kazandı- ve kişisel olarak, bağcıklarını bağlayana kadar ilk başta göz korkutucu görünen uzun koşular için tüm zamanların favorilerimden biri.

Ürün özellikleri

Boyutlar:ABD 5 - 12 |Malzemeler:Örgü köpük naylon kauçuk |Genişlikler:Orta |Ağırlık:7,2 ons

En Çok Yönlü: Nike Pegasus 41

Nike

Pegasus 41

Artıları

• Air Zoom birimleri ekstra şok emilimi sağlar
• Her türlü koşu için yeterince çok yönlü
• Rahat, nefes alabilen üst kısım

Eksileri

• Bazı koşucular için yeterince yastıklamalı olmayabilir

Aynı zamanda kısa koşu ayakkabınız, kolay koşu ayakkabınız ve egzersiz ayakkabınız olabilecek uzun koşu ayakkabısına mı ihtiyacınız var? Nike Pegasus 41 gibi denenmiş ve onaylanmış bir antrenörü tercih edin. Her ne kadar bu listedeki en yastıklamalı seçenek olmasa da Fitzgerald, ön ayak ve topuktaki Air Zoom birimlerinin koşucuların uzun mesafeler kat etmek için ihtiyaç duyduğu desteği ve şok emilimini sağladığını söylüyor. SELF editörleri de aynı fikirde: 2022'de Pegasus 41'in selefi kazandıSELF Spor Ayakkabı ÖdülüUzun mesafe dostu tasarımı nedeniyle.

Pegasus, ayağında daha hafif bir şey istiyorsa Filla'nın tercihi. (Şahsen ben Pegasus'un sunduğundan daha fazla minder tercih ederim; eğer siz de benim gibiysenizNike'ın Vomero 18'iuzun koşular için daha iyi bir bahis olabilir.) Ama Pegasus'un ne kadar çok yönlü olduğuna kefil olabilirim; onu her türlü koşuda giyerim ve çantama atmakta tereddüt etmem.her şeyi yapabilen bir seyahat ayakkabısıyürümek, koşmak ve spor salonuna gitmek için.

Ürün özellikleri

Boyutlar:ABD 5 - 12 |Malzemeler:Örgü köpük kauçuk |Genişlikler:Normal ekstra geniş |Ağırlık:8,8 ons

Parkurlar için En İyisi: Hoka Sürat Keçisi 6

Hopple

Sürat Keçisi 6

Artıları

• Kaygan araziler için dayanıklı, kavrayıcı kauçuk dış taban
• Çok sayıda şok emici yastıklama
• Burun kısmı ayaklarınızı kirden korumaya yardımcı olur
• Bir arazi ayakkabısı için nispeten hafif

Eksileri

• Yollarda veya süper teknik parkurlarda koşmak için tasarlanmamıştır

Patikalarda uzun koşular tamamen farklı bir canavardır. Uzun bir patika koşusu, aynı beton yüzey üzerinde kilometrelerce yürümek yerine, kayalar, kökler, çamur, çakıl, kir, düşmüş ağaçlar ve hatta su birikintileriyle karşılaşmanıza neden olabilir.

Dr. Friedman, kavrayıcı dış taban çıkıntıları (lastik üzerindeki basamaklar gibi), burun başlığı (ayaklarınızı kayalardan ve köklerden korumak için) ve daha dayanıklı üst kısım gibi özelliklerin, zorlu arazilerde uzun koşular sırasında hayatta kalmanın ve gelişmenin anahtarı olduğunu söylüyor. Hoka Speedgoat 6, yoldayken rahat etmenizi sağlayacak tüm özelliklere ek olarak güzel bir köpük yığınına sahiptir.

Speedgoat 5, 2023'te SELF Sneaker Ödülü'nü kazandı ve McCormack, mevcut versiyonun daha rafine bir uyum ve daha yumuşak topuktan buruna geçişlerle daha da iyi olduğunu söylüyor.

Ürün özellikleri

Boyutlar:ABD 5 - 12 |Malzemeler:Tekstil köpük kauçuk |Genişlikler:Orta geniş |Ağırlık:8,2 ons

Maraton Eğitimi için En İyisi: New Balance FuelCell SuperComp Trainer v3

Yeni Denge

FuelCell SuperComp Eğitim Aracı v3

Artıları

• Koruma ve tahrik için karbon fiber plaka
• Kolay koşular için de işe yarar
• Hızlı tepki veren esnek köpük

Eksileri

• Bazı koşucular için çok hantal veya dengesiz olabilir

Bir maraton antrenman planı, büyük güne hazırlanırken her türlü uzun koşuyu farklı hızlarda yapmanızı sağlayacaktır. Bir maraton için antrenman yaparken, antrenman planımın sunduğu hemen hemen her zorluğun (ve o kadar da zorlayıcı olmayan günlerin) üstesinden gelmemi sağlayacak bir ayakkabıya ulaşırım: New Balance FuelCell SuperComp Trainer v3.

Bu ayakkabı süper trainer kategorisine giriyor; bu, hız ve itiş gücü için kalın bir esnek köpük yığınına ve karbon fiber plakaya sahip olduğu ancak diğer birçok üst düzey yarış ayakkabısından daha yumuşak, daha dayanıklı ve daha uygun fiyatlı olduğu anlamına geliyor. Bunu seviyorum çünkü orta taban küçük trambolinlerde zıplıyormuş gibi hissettiriyor, bu da uzun koşularda kilometrelerin uçup gitmesini, hız çalışmasının daha hızlı ve kolay koşuların daha lüks olmasını sağlıyor.

McCormack, bunun uzun antrenman koşuları ve maratona hazırlık için mükemmel bir ayakkabı olduğunu kabul ediyor ve ayakkabının ön ayak sallayıcısının aynı zamanda yorgunluğu azaltmaya da yardımcı olduğunu söylüyor. Sahip olduğu minder açısından oldukça hafif ve sağlam olmasına rağmen, bazı koşucular için fazla hantal veya dengesiz olabileceğini unutmayın.

Ürün özellikleri

Boyutlar:ABD 5 - 12 |Malzemeler:Örgü köpük karbon fiber plaka kauçuk |Genişlikler:Standart ve geniş |Ağırlık:7,5 ons

Yarı Maratonlar için En İyisi: Nike Vaporfly 3

Nike

Buhar sineği 3

Artıları

• Çok hafif
• Hızlı itici sürüş için karbon plaka
• Nefes alabilen ince üst kısım
• Şık modern tasarım

Eksileri

• Pahalı
• Daha yavaş çabalar için değil

Yarı maraton gibi daha kısa mesafeli bir yarış için daha hafif bir şey tercih etmek isteyebilirsiniz. Nike Vaporfly 3'ün ağırlığı 5,3 oz'dur (bu listedeki diğer bazı ayakkabılardan 3 ons daha azdır).

Fitzgerald, New York City merkezli kliniğinde gördüğü çoğu koşucunun tercih ettiği yarış ayakkabısı olduğunu söylüyor - ancak Endorphin Pro 4'te olduğu gibi, hızlı tasarımı nedeniyle muhtemelen Vaporfly'ı en hızlı antrenman koşularınız ve yarışlarınız için saklamak isteyeceksiniz.

eski ibadet övgüleri

Ürün özellikleri

Boyutlar:ABD 5 - 12 |Malzemeler:Örgü köpük karbon fiber plaka kauçuk |Genişlikler:Standart |Ağırlık:5,8 ons

Maratonlar için En İyisi: Saucony Endorfin Pro 4

Saucony

Endorfin Pro 4

Artıları

• Süper hafif
• İtici karbon fiber plaka
• Rahat, nefes alabilen ince üst kısım

Eksileri

• Pahalı
• Yarış temposu olmayan koşular için fazla agresif

Maratonunuzdan en iyi şekilde yararlanmaya çalışıyorsanız, her şeyi yapıp yarış günü için gerçek bir süper ayakkabıya yatırım yapmak isteyebilirsiniz. Filla, karbon kaplamalı ayakkabılarla yarışmayı seviyorum diyor. Enerjinin geri dönüşünü seviyorum; sizi ileriye taşıyor ve performansa yardımcı oluyorlar.

Hem Fitzgerald hem de Dr. Mendeszoon tarafından sevilen, kişisel favori süper ayakkabılarımSaucony Endorfin Pro 4'ler. Dr. Mendeszoon bunların ne kadar hafif ve hızlı tepki verdiğini ve onu ön ayağının üzerine inmeye nasıl teşvik ettiklerini çok seviyor. Ayrıca önceki bir sürüm, KENDİNİ test edenlere ne kadar hızlı hissettirdiği nedeniyle 2022'de Sneaker Ödülü kazandı.

Tüm süper ayakkabılarda olduğu gibi, Endorfin Profesyonelleri de daha yavaş koşular için tasarlanmamıştır çünkü hem diğer ayakkabı türlerine göre daha çabuk aşınırlar hem de geometrileri frene basmak için tasarlanmamıştır. Dr. Mendeszoon, süper ayakkabıların kullanımını kolaylaştırmayı ve onları idareli giymeyi tavsiye ediyor.

Ürün özellikleri

Boyutlar:ABD 5 - 12 |Malzemeler:Örgü köpük karbon fiber plaka kauçuk |Genişlikler:Düzenli |Ağırlık:6,5 ons

En İyi Arazi Koşusu: Hoka Challenger 7

Hopple

Challenger 7 Arazi Koşu Ayakkabısı

Artıları

• Hafif yollar için yeterli kavrama sağlar ancak yollarda hantallık hissi yaratmaz
• Yumuşak koruyucu yastıklama
• Şık tasarım

Eksileri

• Süper teknik parkurlar için değil
• Yollarda biraz sert

Bir patika ağının yakınında yaşıyorum ve uzun koşularımda sık sık ormana girip çıkıyorum; bu nedenle her ikisini de idare edebilecek spor ayakkabılara ihtiyacım var. Çok sayıda arazi ayakkabısını test ettikten sonra Hoka Challenger 7'de açık bir favori buldum. Teknik olmayan parkurlarda oldukça koruyucu ve kavrama hissi veriyor ancak yollarda hala duyarlı ve hafif (gerçekten her iki dünyanın da en iyisi).

McCormack, uzun koşularında yolları ve hafif parkurları birleştiren koşucular için ideal bir seçenek olduğu konusunda hemfikir. Lyons-Quirk de bu ayakkabının hayranı ve şaka yollu onlara patikadan bira fabrikasına kadar uzanan ayakkabılar diyor çünkü bunlar aynı zamanda tipik bir patika ayakkabısından daha şık. Güzel çünkü söylediği yumuşak yastıkla yol ayakkabıları gibi yapılmışlar. Yolda güzel bir patika koşusu yapabilir ve koşu sonrasında bunları giyebilirsiniz.

Ürün özellikleri

Boyutlar:ABD 5 - 12 |Malzemeler:Örgü köpük kauçuk |Genişlikler:Normal geniş |Ağırlık:7,7 ons

En İyi Sıfır Düşüş: Altra Torin 8

Diğer

Torin 8

Artıları

• Geniş ayak parmağı kutusu
• Yumuşak pürüzsüz sürüş
• Topuktan ayağa sıfır düşüş bazı koşucular için daha rahat olabilir

Eksileri

• Sıfır düşmeli ayakkabılara alışmak biraz zaman alır ve herkese göre değildir

Fitzgerald, yeni bir ayakkabı alırken halihazırda işinize yarayan günlük ayakkabıya benzer bir şey seçmeniz gerektiğini söylüyor. Örneğin, her gün giymekten hoşlandığınız nötr bir ayakkabı bulduysanız, muhtemelen uzun koşu günlerinizde de buna yöneleceksiniz ve eğer topuktan ayağa hiç düşmeyen bir kişiyseniz, muhtemelen buna her yerde bağlı kalmak isteyeceksiniz.

Topuktan ayağa düşme, ayakkabı tabanının en yüksek ve en alçak kısmı arasındaki mesafeyi ifade eder. Sıfır düşmeli ayakkabıların yükseklik farkı yoktur (düzdürler) ve uzun yol koşuları için en iyi çift Altra'nın Torin 8'idir.

Altra, geniş ayaklara uyum sağlayabilecek geniş burun kutularına sahip sıfır düşmeli ayakkabılar üretmesiyle tanınır. Torin 8'ler, 30 milimetrelik yumuşak yastıklama yığını ve Dr. Mendeszoon'un büyük bir hayranı olduğu benzersiz şekliyle öne çıkıyor: Ayağın şeklini alıyor, böylece ön ayağınız daha fazla hareket özgürlüğüne sahip olacak diyor. Ayağınız daha genişse ayak parmaklarınız sıkışmayacaktır.

Not alın: Dr. Friedman, sıfır düşmeli ayakkabıların Aşil tendiniti ile mücadele eden koşucular için pek uygun olmadığını ve sıfır düşmeli ayakkabılar konusunda yeniyseniz bunları yavaş yavaş rutininize dahil etmeniz gerektiğini söylüyor.

Ürün özellikleri

Boyutlar:ABD 5,5 - 12 |Malzemeler:Jakarlı örgü köpük kauçuk |Genişlikler:Normal geniş |Ağırlık:8,4 ons

Aşırı Pronatörler için En İyisi: Brooks Adrenaline GTS 24

Brooks

Adrenalin GTS 24

Artıları

• Kılavuz Rayları ayaklarınızı ve ayak bileklerinizi nazikçe hizalar
• Nefes alabilen file üst kısım
• Orta derecede yumuşak yastıklama

Eksileri

• Bazı koşucular için yeterince dolgulu olmayabilir
• Denge özellikleri her ayak tipine uygun değildir

Aşırı pronasyon yapıyorsanız (yürürken veya koşarken ayaklarınızın içe doğru yuvarlanması anlamına gelir), çoğu uzman giymenizi önerecektir.stabilite özelliklerine sahip koşu ayakkabısıAyağınızın merkezde kalmasına yardımcı olur ve dış tabanın dengesiz şekilde yıpranmasını önler.

Brooks Adrenaline GTS 24, Dr. Mendeszoon'un, ayakkabının Kılavuz Rayları (doğal yürüyüşünüzü değiştirmeden destek sağlayan) ve taban genişliği (ayakkabının tabanının daha fazla stabilite için üst kısmın dışına doğru genişlediğini söylemenin süslü bir yolu) sayesinde daha uzun koşular için bir ayakkabıya ihtiyaç duyan aşırı pronatörler için tercihidir.

En yastıklamalı ayakkabı değil, bu nedenle aynı stabilite özelliklerine sahip daha konforlu bir çift arayan koşucular tercih etmek isteyebilirBrooks'un Gliserini GTS 22yerine.

Ürün özellikleri

Boyutlar:ABD 5 - 13 |Malzemeler:Örgü köpük kauçuk |Genişlikler:Dar orta geniş ekstra geniş |Ağırlık:8,8 ons

Uzun koşular için özel bir ayakkabıya ihtiyacım var mı?

Fitzgerald, uzun mesafe koşusuna yeni başlıyorsanız, güvenilir bir günlük antrenör kullanmanın tamamen sorun olmadığını söylüyor; yeteri kadar rahat ve destekleyici hissettirdiği sürece. Ancak uzun koşularınız uzadığında ve antrenmanınızı daha ciddiye almaya başladığınızda, dönüşümlü olarak en az iki çift ayakkabı bulundurmanın iyi bir fikir olduğunu söylüyor Dr. Mendeszoon, bunlardan birinin uzun koşu ayakkabınız olabileceğini söylüyor.

Neden? Her gün aynı ayakkabıyı giyerseniz baskı noktalarına alışırsınız diyor. Ayakkabıları döndürürseniz ve basınç noktalarını değiştirirseniz ayağınız biraz daha farklı çalışacaktır.

Birden fazla koşu ayakkabısına sahip olmanın aynı zamanda köpük tabanlıkların koşular arasında toparlanması için biraz zaman sağladığını söyleyen Dr. Mendeszoon, bunun ayakkabıların daha uzun süre dayanmasına yardımcı olduğunu ve onları tekrar bağladığınızda daha taze bir sürüş sağladığını söylüyor.

İlgili:

• Daha Akıllı Antrenmanlar için Uzmanların Tavsiye Ettiği 11 Fitness Takip Cihazı
• En İyi Çiftleri Bulmak İçin Basınçlı Taytları Sıkıştırıyoruz
• Yeni bir Koşu Bandı mı arıyorsunuz? Buradan Başlayın

Daha fazlasını elde edinKENDİHarika ürün önerileri doğrudan gelen kutunuza gönderilir (ücretsiz!).