Hikayeyi KaydetBu hikayeyi kaydetHikayeyi KaydetBu hikayeyi kaydetBoynumda hafif bir sızı ile uyandığımda ruh halim bozuldu; bu yüzden yetişkin hayatımın büyük bir bölümünde boyun ağrısı için en iyi yastıkların peşindeydim. Boynunuz, omuzlarınız ve boynunuzda ağrılı veya gergin hissetme eğilimindeysenizüst sırtSabah muhtemelen arayışımda bana katılmalısın.
Herkesin yastık tercihi farklıdır ancak daha iyi uyumanıza yardımcı olacak yatak takımını bulmak için uymanız gereken bazı genel kriterler vardır. Amaç, uyurken boynunuzun ve başınızın omuzlarınızın üzerinde düz bir şekilde hizalanmasını sağlamaktır.Srikanth Kondapaneni MDNew Jersey'deki bir göğüs hastalıkları uzmanı ve uyku tıbbı uzmanı SELF'e anlatıyor. Siz sürüklenirken tüm vücudunuzun (boynunuz dahil) tamamen rahatlamış hissetmesi gerektiğini söylüyor. Bunu gerçekleştirmek için tercih ettiğiniz uyku pozisyonuna uygun yükseklikte ve sertlikte bir yastık bulmanız gerekir.
Aşağıda, boyun ağrısından kurtulmak isteyen her tür uyuyan için doğru yastıkları bulmak amacıyla uzmanların rehberliğini ve SELF personelinin tavsiyelerini kullandık.
(Ama önce küçük bir hatırlatma: Yastığınızı değiştirmeyi denerseniz ve halagece uyanmakSabahları boyun tutulmasıyla mücadele ediyorsanız veya ağrınızın boynunuzdan kolunuza yayıldığını fark ediyorsanız, başka faktörlerin olup olmadığını görmek için bir doktora başvurun.kronik boyun ağrınıza neden oluyor.)
En iyi seçimlerimiz
- Boyun ağrısı için en iyi yastıkları satın alın
- Boyun ağrınıza çözüm olacak yastık alırken nelere dikkat etmelisiniz?
- Yanlış Ayakkabılar Diz Ağrısını Daha Kötü Hale Getirebilir Ama Bunlar Aslında Yardımcı Olur
- Test Edilen ve İncelenen En İyi Yataklar
- Ayak Hastalıkları Uzmanlarının Sırt Ağrısı İçin Yemin Ettiği 9 Rahat Destekleyici Ayakkabı
Boyun ağrısı için en iyi yastıkları satın alın
İster tebeşir böceği gibi ister denizyıldızı gibi uyuyun, sabahlarınızı tahta gibi katı hissederek geçirmek zorunda değilsiniz. (Gerçekten) hayallerinizin destekleyici yastığını bulmak için okumaya devam edin.
Genel Olarak En İyisi: Coop Ev Eşyaları Eden Ayarlanabilir Yastık
kümes
Ana Sayfa Eşyalar Eden Ayarlanabilir Yastık
9Amazon
5Hedef
kümes
kitle loncası adı
SELF'in fitness ve yemek direktörü, Coop'un en çok satan Eden yastığının biraz savurgan olduğunu kabul ediyor, ancak o kadar yüksek kaliteli ki yatırıma değer olduğunu söylüyor. Bunun kendisi ve Edens'i dört ya da beş yıl önce satın alan ortağı için büyük bir fark yarattığını söylüyor.
Bu özellikle etkileyicidir çünkü sırt üstü uyurken partneri yan uyuyan bir kişidir. Yan uyuyanlar genellikle baş boyunlarını ve omuzlarını hizalamak için sırtta uyuyanlardan daha uzun bir yastığa ihtiyaç duyarlar; bu da genellikle yatak arkadaşlarının iki farklı yastığı tercih etmesi gerektiği anlamına gelir. Ancak Eden ayarlanabilir; istediğiniz kadar dolguyu ekleyebilir veya çıkarabilirsiniz, böylece sizin için en uygun yüksekliği bulabilirsiniz. Ayrıca dolgu, gecenin ortasında çok fazla batmanıza veya aşırı ısınmanıza izin vermeyecek, soğutma jeli ile doldurulmuş köpükten yapılmıştır.
Artıları ve Eksileri
AkordeonÖğeKonteynerDüğmesiBüyükŞivron| Artıları | Eksileri |
|---|---|
| Ayarlanabilir soğutma dolgusu | 0'ın üzerinde |
| Körüklü kenarlar yapının korunmasına yardımcı olur | |
| Dayanıklı |
Ürün özellikleri
AkordeonÖğeKonteynerDüğmesiBüyükŞivronBoyutlar:17 x 27 inç |Yükseklik:Ayarlanabilir 2 inç köşebent |Malzemeler:Hafızalı köpük ve mikrofiber dolgulu polyester astar polyester ve bambu viskon karışımı yastık kılıfı
En İyi Bütçe Seçimi: Clara Clark Hafızalı Köpük Yastık
Clara Clark
Hafızalı Köpük Yastık
Amazon
Bu, beni Dr. Kondapaneni'nin tanımladığı tamamen rahat nötr pozisyona yaklaştıran, denediğim ilk yastıktı. İçi parçalanmış hafızalı köpük dolgusu ile oldukça uzun duruyor ve bu da benim gibi yatak ile başı arasında çok fazla boşluğa ihtiyaç duyan yan uyuyanlar için harika; alt omzum başka nereye giderdi?
Sırt ve yüz üstü uyuyanlar yastığın yüksekliğini azaltmak için dolgunun bir kısmını çıkarabilirler. Her iki durumda da sağlam ve destekleyici hissedecektir. Fiyat noktası göz önüne alındığında, dolumu etkileyici derecede yoğun ve ağır işlere yöneliktir; zaman zaman kesinlikle bazı çökmelerle karşılaştım, ancak ertesi gün her zaman geri dönüyor.
Artıları ve Eksileri
AkordeonÖğeKonteynerDüğmesiBüyükŞivron| Artıları | Eksileri |
|---|---|
| Altında | Gece boyunca bazı çökmeler meydana gelebilir |
| Ayarlanabilir dolgu | |
| Yoğun his |
Ürün özellikleri
AkordeonÖğeKonteynerDüğmesiBüyükŞivronBoyutlar:19 x 29 inç |Yükseklik:Ayarlanabilir maksimum yükseklik 5 inç |Malzemeler:Hafızalı köpük dolgulu bambu suni ipek kapak
Yan Uyuyanlar İçin En İyisi: Yastık Küpü Yan Küp
Yastık Küpü
Yan Küp
Amazon
shekinah ibadet tv
Yastık Küpü
Bir gün omzumla başım arasındaki köşeye tam oturacak şekilde özel olarak yapılmış bir yastığa sahip olmadığım sürece, Pillow Cube'un rahat, destekleyici yan uyku yastığından daha mükemmel bir yastık bulacağımı sanmıyorum. Peluş süngerden yapılmış ama dikdörtgen yapısı sayesinde başımın ağırlığı altında çökmüyor. Bunun yerine, alt omzumun rahatça dinlenmesi için yeterli alan sağlarken (vücudumun geri kalanının altında kıvrılmak yerine) beni kucaklıyor.
Ayrıca Side Cube'un dayanıklılığını da takdir ediyorum; benimkini birkaç yıldır kullanıyorum ve şeklini ve sağlamlığını harika bir şekilde korudu. Unutulmaması gereken bir şey: Özel satın alabilirsinizYastık Küp şeklindeki yastık kılıflarımarkadan ama tecrübelerime göre ısıyı hapsetme eğilimindeler. Öyle görünmese de Side Cube, geleneksel yastık kılıflarının çoğuna sorunsuzca sığabiliyor.
Artıları ve Eksileri
AkordeonÖğeKonteynerDüğmesiBüyükŞivron| Artıları | Eksileri |
|---|---|
| Son derece destekleyici | Sırt üstü veya yüz üstü uyuyanlar için çok yüksek |
| Lavabo yok denecek kadar az | |
| Yan uyuyanlar için özel olarak tasarlanmıştır |
Ürün özellikleri
AkordeonÖğeKonteynerDüğmesiBüyükŞivronBoyutlar:12 x 24 inç |Yükseklik:5 inç |Malzemeler:Viskoelastik poliüretan köpük dolgulu polyester ve spandeks kaplama
En İyi Kuş Tüyü Alternatif Yastık: Casper Orijinal Yastık
Casper
Orijinal Yastık
(%9 indirim)Amazon
Bloomingdales
Casper
Kuş tüyü yastığın üst katını seviyorsunuz ama gerçek yastıkların sizi hapşırttığını mı düşünüyorsunuz?Michael Gallizzi MDVail Colorado'daki Steadman Kliniğindeki bir omurga cerrahı Casper'ın Orijinal Yastığını tavsiye ediyor. Yastığının biraz verilmesini seven herkesi memnun edecek orta yumuşaklıkta bir hissi var.
Bu, Orijinal Yastığın dayanıksız olduğu anlamına gelmez; çekirdeği yoğun ve sağlamdır, dış katman ise yumuşak kabarık dolgu içerir, böylece başınız doğrudan aşağıdaki yatağa gitmez.
Artıları ve Eksileri
AkordeonÖğeKonteynerDüğmesiBüyükŞivron| Artıları | Eksileri |
|---|---|
| Destekleyici ama yumuşak tasarım | Bazıları için yeterince sağlam gelmeyebilir |
| Hipoalerjenik | Bir gecede düzleşebilir |
Ürün özellikleri
AkordeonÖğeKonteynerDüğmesiBüyükŞivronBoyutlar:18 x 26 inç |Yükseklik:9 inç sıkıştırılmamış 2 inç köşebent |Malzemeler:Polyester mikrofiber dolgulu polyester astarlı pamuklu perkal kapak
En İyi Servikal Yastık: AllSett Servikal Boyun Rulo Hafızalı Köpük Yastık
TümSetler
youtube kanalı isimleri
Servikal Boyun Rulo Hafızalı Köpük Yastık
(%20 indirim)Amazon
Ek destek arayan sırt ve yan uyuyanlar için, erteleme düzeninize boyun yastığı (aynı zamanda yuvarlanmış boyun yastığı olarak da bilinir) eklemeyi düşünün Dr. Kondapaneni diyor. Sadece normal yastığınızın kılıfının içine kaydırın ve uzanırken boynunuzun altına yerleştirin.
AllSett'in servikal yastığı, tamamen çökmeden vücudunuza uyum sağlayan dayanıklı, uyarlanabilir hafızalı köpükten yapılmıştır ve ultra yumuşak bir kılıfla birlikte gelir. Bonus: Aynı zamanda iyi birdiz yastığıbir tutam.
Artıları ve Eksileri
AkordeonÖğeKonteynerDüğmesiBüyükŞivron| Artıları | Eksileri |
|---|---|
| Çok Yumuşak | Mide uyuyanlar için uygun değildir |
| Çok yönlü | |
| Altında |
Ürün özellikleri
AkordeonÖğeKonteynerDüğmesiBüyükŞivronBoyutlar:4 x 17 inç |Yükseklik:4 inç |Malzemeler:Hafızalı köpük dolgulu bambu suni ipek kapak
En İyi Seyahat Yastığı: Ostrichpillow Go Neck Pillow
Devekuşu yastığı
Boyun Yastığına Git
Amazon
Eğer uçakta uyuyabilir ve ağrısız bir şekilde uyanabilirseniz şapkam size çıkıyor. Geri kalanımız için varOstrichpillow'un Go Neck YastığıSELF'e katkıda bulunan Kells McPhillips'in seyahatte gizli silah olarak adlandırdığı sarma tarzı bir yastık.
Yastığın her iki ucu da Velcro ile kaplıdır, böylece onu boynunuza istediğiniz şekilde sabitleyebilirsiniz. Bu arada hafızalı köpük gövdesi boynunuzun şekline ve başınızın ağırlığına göre şekil alır. OstrichPillow çok uzun değil ve koltuğun arkasına yaslanıyor, bu yüzden asla boynum tutulmuş bir şekilde uyanmıyorum diye yazıyor McPhillips.
Artıları ve Eksileri
AkordeonÖğeKonteynerDüğmesiBüyükŞivron| Artıları | Eksileri |
|---|---|
| Ayarlanabilir uyum | Seyahat yastığı için biraz pahalı |
| Arkanıza yaslandığınızda boynunuzu öne doğru itmez | |
| Kendi taşıma çantasıyla birlikte gelir |
Ürün özellikleri
AkordeonÖğeKonteynerDüğmesiBüyükŞivronBoyutlar:17 x 27 inç (çevre aralığı 12,59 ile 17,70 inç arasında değişir) |Yükseklik:5,10 inç |Malzemeler:Hafızalı köpük dolgu modeli ve elastomer kapak
Boyun ağrınıza çözüm olacak yastık alırken nelere dikkat etmelisiniz?
sıkılık
AkordeonÖğeKonteynerDüğmesiBüyükŞivronYastığınızın sertliği (yani basınca ne kadar dayandığı) bir dereceye kadar kişisel tercih meselesidir. Ancak boyun desteğini göz önünde bulundurarak alışveriş yapıyorsanız bilmeniz gerekenler şunlardır.
ve ile araba isimleri
Sırt üstü uyuyanlar yastıklarında en az miktarda desteğe ve sertliğe ihtiyaç duyarlarAlice Chen MDStamford Connecticut'taki HSS Stamford'daki bir fizikçi SELF'e söylüyor. Daha fazla sıkıştırma eğiliminde oldukları ve başınızın rahatsız bir pozisyona doğru eğilmesini önleyecek daha düşük profillere sahip oldukları için daha yumuşak seçenekleri denemekten çekinmeyin. Mide uyuyanlar da benzer şekilde alışveriş yapabilir; çok ince, yumuşak bir yastığın boynunuzu rahatsız etme olasılığının çok daha düşük olduğunu söylüyor Dr. Chen.
Öte yandan yan traverslerin biraz daha sıkı bir şeye ihtiyacı vardır (kaya gibi sert olmasa da). Yastığın hala şekillendirilebilir olmasını istiyorsunuz diyor Dr. Chen. Orta sertlikte bir yastık, alt omzunuza uyum sağlarken ihtiyacınız olan desteği sağlayacaktır.
Yükseklik
AkordeonÖğeKonteynerDüğmesiBüyükŞivronYastığın yüksekliği olarak da bilinen yükseklik, başınızdan boynunuza ve omuzlarınıza kadar doğru hizanın korunmasında önemli bir rol oynar. Dr. Kondapaneni, yastığın ilave yüksekliğinin omzunuzun öne doğru eğilmeden rahatça dinlenebilmesi için daha fazla alan sağlaması nedeniyle yan uyuyanların genellikle daha uzun bir yastıktan faydalandığını açıklıyor. Bu arada, daha düşük profilli bir yastığın, çok uzun bir yastığa sahip olmaları durumunda boyun ağrısı riski taşıyan sırt üstü uyuyanlar için genellikle daha iyi olduğunu söylüyor Dr. Chen.
Ayarlanabilir yastıkların bu kadar yararlı (ve popüler) olmasının nedeni budur. Yastığınızın yüksekliğini vücudunuza uyacak şekilde ayarlamanızı kolaylaştırırlar. Şunu düşünün: Belirli ölçülere takılıp kalmak yerine başınız ile boynunuz arasındaki boşluğu dolduracak bir yastık arayın diyor Dr. Chen.
Malzemeler
AkordeonÖğeKonteynerDüğmesiBüyükŞivronYine bazı insanların köpük ve tüylü yastıklar arasında güçlü hisleri vardır ve bu tercihlerin alışverişinizi yönlendirmesine izin verebilirsiniz. Pek çok köpük türü de dahil olmak üzere bazı sentetik malzemelerin bazılarına çok sıcak gelebileceğini unutmayın (özellikle biraz sıcakkanlıysanız)sıcak uyuyan). Eğer yapabiliyorsanız, sizin için en rahat ve destekleyici olanın ne olduğu konusunda daha iyi bir fikir edinmek için farklı dolgulara ve malzemelere sahip yastıkları denemek faydalı olabilir.
İlgili:
Daha fazlasını elde edinKENDİMükemmel ürün önerileri doğrudan gelen kutunuza gönderilir (ücretsiz!).
