Östrojen Beyinde Ne İşe Yarar? Sandığınızdan Çok Daha Fazlası

Onlarca yıldır östrojen öncelikle bir seks hormonu olarak tartışıldı. Sonuçta çok önemli bir rol oynuyorüreme sağlığı. Ancak 1980'lerde başlayan bilim, östrojenin beynin hafızayla bağlantılı bölgelerini olumlu yönde etkilediğini ileri sürdüğünde tartışma değişti. Bu mesaj şuJill Daniel DoktoraTulane Üniversitesi'nde beyin bilimi ve psikoloji profesörü, profesyonel sunumlarının çoğunu ile açıyor. Östrojenlerin üremeyle ilgili alanlar dışındaki beyin alanlarında da bu etkilere sahip olduğunu keşfetmek o zamanlar gerçekten heyecan vericiydi. Östrojenin beyindeki etkilerini inceleyen Dr. Daniel anlatıyor:KENDİ.

80'lerden beri çok sayıda araştırma östrojenin her şeyi etkilediğini gösterdi.bilişsellikilemodbir kişiyenörodejeneratif hastalıkların gelişme riskiörneğinAlzheimer. Hipotezlerden biri, orta yaştaki östrojen kaybının, beyin yaşlanması hastalıklarına karşı savunmasızlığımızı arttırdığıdır; Östrojenin bu nöroprotektif etkisini kaybettiğimizi söylüyor Dr. Daniel.

Elbette östrojenle ilgili bilim vemenopoz- kayda değer bir östrojen kaybı süresi - büyük ölçüde eksiktir:AraştırmaYaşlanmanın biyolojisi üzerine yapılan çalışmaların %99'unun menopozdaki konuları dışarıda bıraktığını öne sürüyor. Bilmediğimiz çok şey olduğunu söylemeye gerek yok ama yaptığımız da çok şey var. Burada östrojenin nasıl hissettiğimizi ve düşündüğümüzü nasıl etkilediği hakkında çalışanlardan biraz daha bilgi ve hormonal çalkantı zamanlarında istikrarı korumaya yönelik ipuçları yer alıyor.

Östrojen öğrenmeden hafızaya ve ruh haline kadar her şeyi etkiler.

Östrojenin biliş üzerinde doğrudan etkisi vardır. Dr. Daniel'in öğrenme ve hafıza için önemli bir beyin bölgesi olan hipokampus üzerine yaptığı araştırmalardan bazıları, yüksek östrojen seviyelerinin beyindeki artan bağlantıyla bağlantılı olduğunu gösterdi. Östrojen düzeyleri yüksek olduğunda ve düşük olduğunda oldukça dramatik bir değişiklik oluyor. Östrojenler ortalıkta olduğunda nörotransmiterlerin (hafıza için önemli olan beyin kimyasalları) seviyelerinin de daha yüksek olduğunu söylüyor. Bu nedenle östrojen kaybının aşağıdaki sonuçlara yol açması şaşırtıcı değildir:beyin sisi gibi değişikliklerDaniel diyor.

Bilişin östrojenden en çok etkilenen yönü hafızadaki sözel öğrenmedir; esasen yeni bir şey öğrenip daha sonra hatırlama yeteneğidir. Araştırmalar menopozdaki kadınların bu yeteneklerde düşüş yaşadığını gösteriyor. Ancak değişiklikleri yalnızca östrojenin düşük olduğu zamanlarda fark edemezsiniz; aynı zamanda zaman zamandalgalananöstrojen seviyeleri: adet döngüsünün luteal aşaması (yumurtlamadan sonra ve adetinizden önce), doğum sonrası veya hamilelik sırasındaperimenopozüreme yıllarınız ile menopoz arasındaki, östrojen seviyelerinin inişli çıkışlı bir iniş ve çıkışlar yaşadığı ve sonunda dengeye geldiği menopoz arasındaki dönüşüm.

Kadın beyni hormonlardaki değişiklikleri sevmiyorPauline Maki DoktoraChicago Illinois Üniversitesi Kadın Ruh Sağlığı Araştırma Programı direktörü SELF'e anlatıyor. Hormonla ilgili konuşmaların çoğu östrojene odaklanıyorpara çekmeancak östrojen artışlarına karşı çok hassas olan bazı kadınlar da var Dr. Maki diyor. Perimenopoz sırasında hem östrojende artış olur hem de yoksunluk olur; bu tahmin edilemez.

Değişken östrojen seviyelerinin ruh halini etkilediğini söyleyen ilk kılavuzun yazarlarından Dr. Maki,Perimenopozda depresyonu tanımlayın ve tedavi edin. Yüksek depresif belirtilerin (depresif hissedebileceğiniz ancak klinik bir depresyon tanımına uymadığınız durumlarda), bir kadının depresyon geçmişi olup olmadığına bakılmaksızın perimenopozda güvenilir bir şekilde arttığını söylüyor.

Ayrıca vararaştırmaBu, bazı kadınların ilk kez perimenopoza geçiş sırasında depresyona girdiğini gösteriyor; bu da bazılarımızın östrojeni bıraktığımızda depresyona girmeye hazırlayıcı bir faktör taşıyabileceğimizi düşündürüyor diyor Dr. Maki; bu, doğum sonrası dönem ve adet döngüsünün geç luteal aşaması da dahil olmak üzere östrojenin geri çekildiği diğer zamanlara yönelik gelecekteki araştırmalar için bir yoldur.

Bazen belirtiler kısa sürelidir. Dr. Maki, menopoz ortamında beynin yeniden yapılandırıldığını ve kadınların bilişsel yeteneklerinin genellikle çözüldüğünü söylüyor. Yine de bazı kadınların semptomları devam ediyor ve bazı veriler kimin daha uzun süreli sorunlara karşı daha savunmasız olabileceğini öne sürse de (bu konuya daha sonra değineceğiz) Dr. Maki, bu bilimin çoğunun yeni gelişme aşamasında olduğunu söylüyor.

Elbette ruh sağlığıyla ilgili semptomların sorumlusu yalnızca hormonlar değildir. Uyku bozuklukları – menopoz ve östrojen seviyelerinin dalgalandığı diğer zamanlarda sık görülür.gebelik—bir grup bilişsel işlevi de etkileyebilir Dr. Maki açıklıyor vesıcak basmalarıBaşka bir yaygın menopoz semptomu da uyku sorunlarına katkıda bulunabilir.

Stres de rol oynayabilir. Dr. Maki, önemli bir yaşam stres etkeninin varlığında östrojen değişkenliğinizin olduğu durumlarda, bu stres etkenlerinin daha olumsuz bir etkiye sahip olacağını söylüyor. Perimenopoz sırasında önemli yaşam stresine sahip olanların aynı zamanda orantısız bir şekilde depresyona girme riski altında olduğunu da ekliyor.

dişi köpek isimleri

Hormonal değişiklikler sırasında nasıl daha iyi hissedilir?

Neyse ki, perimenopoz ve menopoz döngünüz boyunca beyninizi ve zihinsel sağlığınızı korumanın yolları var. İşte östrojen üzerinde çalışan uzmanlara göre yedi strateji.

Çoğu zaman kadınların tıbbi randevuları duyulmuyor veya onlara inanılmıyor ancak ölçülebilir hormonal değişiklikler üzerine yapılan araştırmalar düzenli olarak kadınların hikayeleriyle örtüşüyor. Başka bir deyişle: Kadınların unutkanlık şikayetlerinin sözel öğrenme ve hafıza testlerindeki performansla ilişkili olduğunu açıklıyor Dr. Maki. Sübjektif şikayet aslında bu testlerdeki objektif performansla ilgilidir. Dr. Daniel şunu ekliyor: Araştırma, belirtilerin kafanızda olmadığını açıkça ortaya koyuyor. Bunların gerçek semptomlar olduğunu ve östrojen kaybının muhtemelen katkıda bulunanlardan biri olduğunu söylüyor Dr. Daniel.

Tarihsel olarak hekimlere menopoz konusunda kapsamlı bir eğitim verilmiyor. Bu uygulayıcıları eğitmememiz bir kadın hakları meselesidir; Dr. Maki bunun çok büyük bir boşluk olduğunu söylüyor. Genel tıbbi bakımınızı, orta yaşınızdaki menopozla ilgili değişiklikleri daha iyi anlayabilecek bir kadın doğum uzmanından (birinci basamak sağlık hizmeti sağlayıcısı veya aile hekimliği doktoruna karşı) almayı düşünmenizi önerir.Menopoz DerneğiVeHadi Menopozu Konuşalımayrıca özel olarak eğitilmiş sağlayıcılardan oluşan veri tabanları da var; çünkü tüm kadın doğum uzmanları menopoz bakımı konusunda özel olarak eğitilmiyor. Menopozdan önce bile eğitimli bir sağlayıcıyla çalışmak önemlidir çünküaraştırmadepresyon ve diğer beyinle ilgili semptomların perimenopoz boyunca ortaya çıkabileceğini öne sürüyor. Dr. Maki şöyle diyor: Bu belirtilerin ne zaman başladığını gördüğümüzden emin olmak için bilimsel olarak dikkatimizi kadınların hayatlarına daha erken kaydırmamız gerekebilir.

i harfi olan araba

İlk hamile kaldığınızda depresyonda mı hissettiniz? Dr. Maki, bunun hormon alımına duyarlı olduğunuzun bir göstergesi olabileceğini açıklıyor. Doğum sonrası zorlandınız mı? Hormonlardaki düşüşe karşı daha duyarlı olabilirsiniz. Buna görearaştırmaGeçmişte klinik depresyon öyküsü olan kadınların yaklaşık %59'unda, perimenopoz sırasında depresyonun tekrarı da yaşanıyor. Depresyon geçmişi olan ve tekrarlama yaşayan kadınlara önerilen tedavinin geçmişte onlar için işe yarayan tedavi olduğunu belirtiyor. Yaşlanmayı kucaklamayan, güzelliğe ve gençliğe odaklanan bir kültür gibi diğer stres etkenleridoğurganlık sorunlarıDr. Maki, östrojen dalgalanmaları sırasında ek stresin de ortaya çıkabileceğini söylüyor. Tedavinizi kişiselleştirmeniz gerekiyor. Bunun büyük bir kısmı kendinizi ve geçmişinizi anlamaktır.

2000'li yılların başında Ulusal Sağlık Enstitüleri büyük bir klinik araştırma yayınladı.Kadın Sağlığı GirişimiBu araştırma, diğer şeylerin yanı sıra, hormon tedavisi alan (bazen hormon replasman tedavisi veya HRT olarak da adlandırılır) kadınlarda demans ve kan pıhtıları ve felç gibi diğer olumsuz sonuçlar riskinin arttığını buldu. O zaman tavsiye edilen, kadınların hormon almamasıydı Dr. Daniel. Ancak tasarımı nedeniyle, yani 60'lı ve 70'li yaşlardaki kadınlara HRT verilmesini içermesi nedeniyle araştırmaya karşı tepkiler vardı. Dr. Daniel, kadınların hormonları bu şekilde kullanmadığını söylüyor. İnsanlar geriye dönüp verilere baktığında en belirgin olan şey, 50'li yaşlarındaki kadınların (menopoz sonrası genç kadınların) hormon alma konusunda sorun yaşamadığıdır.

Bugün FDA onaylı hormon tedavisi sıcak basması ve ateş basması için altın standart tedavidir.güvenli kabul edildi60 yaşından önce veya menopozun başlamasından sonraki 10 yıl içinde başlandığında. (Her ne kadar hormon tedavisini sizin için güvensiz hale getirebilecek kan pıhtılaşması öyküsü gibi bazı tıbbi durumlar olsa da, sizin için en iyi tedaviyi bulmak için sağlayıcınıza danışmanız kritik öneme sahiptir.)

Ancak Dr. Maki, büyük klinik araştırmaların hiçbirinin, hormon tedavisinin sıcak basması olan kadınlarda hafızayı iyileştirip iyileştirmediğini incelemediğini belirtiyor. Bu, potansiyel olabileceğini söyledi: Tek bir kavram kanıtıçalışmakDr. Maki, sıcak basması tedavisinin (araştırmada hormonal olmayan bir müdahaleyle) sıcak basması kadar hafızayı da iyileştirdiğini belirledi. Ne kadar çok sıcak basması yaşarsanız hafıza performansınız o kadar kötü olursa, beyin devrelerinizin hafıza performansınızı sürdürmek için o kadar çok çalışması gerektiğini, kanda o kadar çok Alzheimer hastalığı belirteci gözlemlediğimizi ve beyninizde o kadar küçük felç benzeri lezyonların bulunduğunu gösteren çalışmalar yayınladık.' Herhangi bir semptomunuz yoksa? Dört tane varklinik denemelerBu, [hormon tedavisinin] sıcak basması çok az olan veya hiç olmayan kadınlarda biliş için yararlı olmadığını göstermektedir.

Oral kontraseptifler ateş basmasını etkili bir şekilde tedavi eder ve tabii ki doğum kontrolü sağlar; Maki, aynı zamanda hormonal değişkenliği de ortadan kaldırarak perimenopoz semptomlarını yönetmek için onları iyi bir seçim haline getirdiğini söylüyor. Antidepresanlar ayrıca klinik olarak anlamlı duygudurum semptomlarının tedavisine de yardımcı olabilir.

Kendinizi en iyi şekilde hissetmenize yardımcı olabilecek, kontrolünüz altında olan birçok yaşam tarzı değişikliği vardır. Maki, aerobik egzersizin klinik depresyonu olan kişilerde bile antidepresan etkileri olduğunu ve anksiyete için de çok önemli olduğunu söylüyor. Ayrıca farkındalık temelli stres azaltma yogasını ve canınız istemese bile sosyal aktivitelere katılmayı tercih ediyor. Kontrollü maddelerden kaçınmakalkol gibive keyif verici uyuşturucular da önemli olabilir. Perimenopozal ve menopoz sonrası beyinde bu tür bir 'aktarma' etkisi olduğunu açıklıyor. [Maddelerin] etkilerinin geçmesi daha uzun zaman alır. Yani genellikle ertesi gün kendinizi daha kötü hissedersiniz.

Maki, terapiyi, özellikle perimenopozal yıllarda, alet kutusunda yeterince kullanılmayan bir araç olarak adlandırıyor. Özellikle şunu belirtiyor:bilişsel davranışçı terapistres tepki sisteminin aktivasyonunu sınırlayarak kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir.

Yine herkesin hormonları ve ihtiyaçları farklıdır, bu nedenle hormonlar zihinsel sağlığınızı bozuyorsa herkese uyacak tek bir yaklaşım yoktur. Özellikle büyük hormonal değişim zamanlarında kendinizi en iyi şekilde hissetmenize neyin yardımcı olacağını bulmak biraz deneme yanılma gerektirebilir. Sadece kontrolden çıkmış östrojen seviyelerinin ruh hali hafızanızı ve genel beyin gücünüzü belirlemesine izin vermek zorunda olmadığınızı bilin; deneyebileceğiniz pek çok şey var ve doktorunuz sizin için en iyi yaklaşımı belirlemenize yardımcı olabilir.

İlgili:

• Menopoz Hakkında Düşünmek ve Menopoza Hazırlanmak İçin Neden 30 Yaş Çok Genç Değil?
• Halle Berry, Doktorun Perimenopoz Dönemini Gördüğü 'En Kötü Herpes Vakası' zannettiğini söyledi
• Menopoz Döneminde Gece Terlemeleriyle Başa Çıkmanın 6 Yolu