Hikayeyi KaydetBu hikayeyi kaydetHikayeyi KaydetBu hikayeyi kaydetBilmiyor olabilirsinKesinlikleBir yumurtada ne kadar protein var ama muhtemelen bir tabak dolusu proteinin ne kadar tatmin edici olabileceğini deneyimlemişsinizdir. İster kızartılmış buğulanmış isterkarıştırılmışYumurtaların klasik bir kahvaltı yemeği olmasının bir nedeni var: Sadece öğle yemeğine kadar tok kalmanıza yardımcı olmakla kalmıyor, aynı zamanda yapımı da hızlı ve kolay.
Kısa bir süre önce yumurta özellikleri listesine ucuz olanı da ekleyebilirdik ancak son zamanlarda gördüğümüz gibi artık durum böyle değil. İlekuş gribiÜlkedeki kümes hayvanı sürüleri arasında patlak veren yumurta fiyatları hızla yükseldi. Dolayısıyla, sabah omletinizi değiştirmek veya aynı faydaları sağlayacak, ancak daha az etiket şoku olan bir yemek için mücadele etmek istiyorsanız, sizi suçlamıyoruz; özellikle de durumun yakın zamanda değişmesi muhtemel görünmüyor: Yumurtalar kıt ve bulmak zorfiyat her açıdan yüksekve muhtemelen daha da yükselecekTom Tabler DoktoraTennessee Üniversitesi Ziraat Enstitüsü'nden bir hayvan bilimi profesörü daha önce SELF'e söylemişti. (Ne olursa olsun, insanların uygun şekilde pişirilmiş kümes hayvanlarını veya yumurtaları yemekten kuş gribine yakalanabileceklerini gösteren hiçbir kanıt yok, ancak yine de vazgeçmeyi tercih ederseniz daha rahat hissedebilirsiniz.)
İyi haber şu ki, bu yumurta büyüklüğündeki boşluğu doldurabilecek pek çok başka kahvaltı seçeneği var;proteindepartman. Bir yumurta, büyüklüğüne bağlı olarak beş ila sekiz gram arasında makro içerir, bu nedenle insanların güne başlamak için bunlardan birkaçına başvurması sürpriz değildir. Protein hayati bir bileşendirsağlıklı kahvaltıJessica Jones MS RD sertifikalı diyabet eğitimcisi ve Diabetes Digital'in kurucusu daha önce SELF'e söylemişti. Sizi tok tutmada büyük bir rol oynar ve birçok başka işleve de hizmet eder.kaslarınızın iyileşmesine yardımcı olmakzorlu bir antrenmanın ardındanhasarlı cildi onarmak. Aslında öğle yemeği öncesi askıdan kurtulmak için sabah yemeğinizde en az 20 gram almayı hedeflemelisiniz.Cara Harbstreet MS RD LDKansas City merkezli kayıtlı bir diyetisyen ve Street Smart Nutrition'ın kurucusu tavsiyelerde bulunuyor.
Geçiş yapmanıza yardımcı olmak için, tatlıdan tuzluya kadar uzanan yelpazede yer alan, hepsi bir yumurtadan daha fazla protein içeren tatmin edici seçeneklerin bir listesini hazırladık. Tariflerimizden bazıları bir kase Yunan yoğurdu veya bir dilim fıstık ezmeli tost gibi tanıdık gelebilir, ancak diğerleri sizi şaşırtabilir; örneğin nohut unu ile yapılan krepler veya üzerinde füme somon bulunan simitler. Aralarından seçim yapabileceğiniz pek çok yüksek proteinli kahvaltı gıdası arasında kendinize (ve bütçenize) uygun bir şey bulacağınızdan eminiz.
-
- Pinterest'te
-
- Pinterest'te
-
- Pinterest'te
-
- Pinterest'te
-
- Pinterest'te
-
- Pinterest'te
-
- Pinterest'te
-
- Pinterest'te
-
- Pinterest'te
-
- Pinterest'te
-
- Pinterest'te
-
- Pinterest'te
-
- Pinterest'te
-
- Pinterest'te
-
- Pinterest'te
Daha İyi Esneklik ve Hareketlilik için En İyi 24 Esneme EgzersiziGıcırdayan dizleriniz, sert kalçalarınız ve ağrıyan sırtınız size teşekkür edecek. 
Bu 10 Dakikalık Biceps Antrenmanı Her Programa UygunMinimum sürede kol gücünü geliştiren dört basit egzersiz. 
Bu Basit Üst Vücut Dambıl Egzersizi Kollarınızın, Sırtınızın ve Göğsünüzün Gücünü ArtıracakTemel bilgiler işe yarıyor ve bu rutin bunun kanıtıdır. 
En Ateşli LGBTQ+ Seks Sahneleriyle 13 Netflix Filmi ve DizisiHâlâ yüksek ve sıcağın peşinde koşanlar içinHararetli Rekabet. 
Profesyonel Basketbol Oyuncuları Arcade Savaşında Yarışıyor (Paige Buekers Alyssa Thomas ve Daha Fazlası)Breeze Phantom Rose Hive & Laces, Rakipsiz basketbol ligindeki en güçlü beş takımdan biridir. Bugün süperstar oyuncular kimin üstün geleceğini görmek için bir dizi mücadelede mücadele edecek! 
Doğum Sonrası İyileşme İçin 25 Dakikalık Pelvik Taban EgzersiziSELF'in sevilen antrenörü Lita Lewis'in bu doğum sonrası toparlanma egzersizinde, daha iyi duruş mesane kontrolüne ve genel çekirdek gücüne sahip olmak için pelvik taban kaslarınızı güçlendireceksiniz. Ekipmana gerek yok!Özel Teşekkür ederizSanta Monica Uygun Otel
Olimpiyat Şampiyonu Lindsey Vonn Tüm Kayak Efsanelerini ÇürütüyorOlimpiyat şampiyonu Lindsey Vonn kayakla ilgili yaygın yanlış kanılara ve varsayımlara yanıt veriyor. Olimpik kayak sadece hız ve mümkün olduğu kadar hızlı yokuş aşağı inmekle mi ilgilidir? Kayakçılar sadece kışın mı antrenman yapabilir? Profesyonel kayakçılar gelirlerinin çoğunu para ödüllerinden ve marka sponsorluklarından mı kazanıyor? Yönetmen: Sydney Malone Görüntü Yönetmeni: AJ Young Editör: Phil Ceconi Yetenek: Lindsey Vonn Yapım Müdürü: Melissa Heber Yapım Koordinatörü: Jeanne Tirro Yetenek Rezervasyonu Yapan: Tracy Shaffer Kamera Operatörü: Nick Massey Ses Mikseri: Gloria Marie Yapım Asistanı: Hollie Ortiz Post Prodüksiyon Sorumlusu: Jess Dunn Post Prodüksiyon Koordinatörü: Stella Shortino Denetleyici Editör: Rob Lombardi Ek Editör: Fynn Lithgow Asistan Editör: Grant Sponable Kıdemli Direktör Yaratıcı Programlama ve Geliştirme: Natalie Campbell Programlama ve Geliştirme Direktör Yardımcısı: Logan Tsugita İçerik Prodüksiyonu Direktörü: Noel Jean
