Aksiyal Spondiloartrit Omurga Kırıkları Riskinizi Artırabilir

Hayatınızı değiştirecek bir rahatsızlığınız olduğunu öğrenmek ne olursa olsun muhtemelen endişe vericidir. Ancak aksiyal spondiloartritiniz (axSpA) varsa, bu da omurganızın kırılma riskini önemli ölçüde artıran kronik bir artrit türüyse, tanı ikinci bir korku yardımı ile birlikte gelir.

Burada iki romatolog, sırtınızı korumak ve belki de yaralanma konusundaki endişelerinizi azaltmak için atabileceğiniz adımları ortaya koyuyor.

axSpA neden omurga kırığı riskini artırıyor?

Aksiyel spondiloartrit teşhisi konulduysa muhtemelen bunun esas olarak omurgada ve omurga ile pelvisi birbirine bağlayan eklemlerde iltihaplanmaya neden olduğunu biliyorsunuzdur. Bu, sırtta ve boyunda ağrıya ve sertliğe neden olabilir ve etrafta dolaşmayı zorlaştırabilir diyorSusan M. Goodman MDNew York Şehri Özel Cerrahi Hastanesi'nde romatolog. Şiddetli axSpA hastasıysanız nadir de olsa omurganızdaki kemikler sonunda kaynaşabilir. Bu kalıcı hareket kaybına neden olur ve kırık riskinizi artırır. Kaynaşmış omurga çok osteoporotik hale gelebilir ve sertlik kemikleri daha az esnek hale getirdiği için küçük travma nedeniyle kırılma riskiyle karşı karşıya olduklarını söylüyor SELF.

Şimdi bazı korkutucu ama önemli bilgiler için kemerlerinizi bağlayın: Bu, sıradan günlük aktivitelerin bile tehlikeli olabileceği ve sizi yaralanma riskine sokabileceği anlamına gelir. Aslına bakılırsa axSpA'lı kişilerde omurga kırıklarının görülme olasılığı, hastalığı olmayan kişilere göre dört kat daha fazladır ve bu durumdaki kişilerin %15 kadarı bu yaralanmalardan muzdarip olacaktır. Ne yazık ki pek çok anlam ifade eden korkutucu bir istatistik. Potansiyel tehlikeleri tespit etmek için boynunuzu çevirmekte zorlanıyorsanız incinmeniz daha kolay olur.

Kazaları önlemek için her zaman etrafımıza bakabilmemiz gerekiyor diyorMichael H.Weisman MDStanford Üniversitesi'nde yardımcı klinik tıp profesörü ve Amerika Spondilit Derneği Tıbbi ve Bilimsel Danışma Kurulu üyesi. Kendinizi araba kullanırken ve boynunuzu hareket ettiremediğinizi düşünün. Veya (yürümeyi) düşünün: Altınızdaki zemini kolayca göremediğinizde yaralanmadan düşmek çok daha kolaydır. Bir çukuru, bir basamağı veya kaldırımı kaçırabilirsiniz.

Omurganızı nasıl korursunuz

Bütün bunları duymak korkutucu olabilir. Ama şükür ki kendinizi korumanın yolları var. Bazı ipuçları için okumaya devam edin.

Omurganızı korumanın bir parçası da onun kırılganlığının farkına varmak ve eskisinden daha dikkatli olmanız gerektiğinin farkına varmaktır.

Örneğin, köpeğinizi gezdirmek gibi günlük aktiviteler düşmeye ve dolayısıyla kırılmaya neden olabilir. Dr. Weisman, köpeğin ani bir yalpalamasının sizi yere çekebileceğini söylüyor. Benzer şekilde küvetler, axSpA'lı kişilerde omurga kırıklarına neden olabilecek kaymaların başlıca kaynaklarıdır" diyor. Duş-küvet kombinasyonu yerine duşakabin tercih edebilirseniz çok daha güvenli olursunuz. Benzer şekilde, eğer bir köpeğiniz varsa, eğer yavrunuzun çok fazla egzersize ihtiyacı varsa, bir yürüteç almayı düşünebilirsiniz.

Büyük olasılıkla daha macera dolu aktivitelerle ilişkinizi yeniden değerlendirmeniz gerekecek ve bazı durumlarda havluyu tamamen atmanız gerekecek. Basketbol gibi temas sporlarını veya kayak gibi macera sporlarını seviyorsanız Dr. Weisman, aktif kalmanın ve eğlenmenin o kadar da riskli olmayan başka yollarını bulmanızı öneriyor. Yüzme Pilatesi ve yoga gibi şeyler genellikle axSpa'lı kişiler için güvenli kabul edilir ve omurganızı hareketli tutmanıza yardımcı olabilir. Bir doktor veya fizyoterapist, hangi kardiyo ve kuvvet antrenmanı antrenmanlarının güvenli ve keyifli olacağını anlamanıza da yardımcı olabilir.

Daha düşük riskli durumlar bile omurga kırıklarına neden olabilir, bu nedenle yönünüzü korumanız önemlidir. Örneğin, araç kullanırken trafikteki bisikletlilere ve yayalara karşı dikkatli olun. Kar ve buz üzerinde yürürken ellerinizi ceplerinizden uzak tutun ve yavaş hareket edin, böylece düşerseniz sırtınıza değil ellerinize düşersiniz. Bu, el veya bilek yaralanmasına neden olsa da, axSpa'nız varsa daha güvenli bir seçenektir. Ve son olarak sağlık uzmanlarının sizi kontroller ve prosedürler için muayene masalarında güvenli bir şekilde konumlandırdığından emin olun, böylece düşüp potansiyel bir kırıkla karşı karşıya kalmazsınız Dr. Weisman.

axSpA'yı tedavi etmek için kullanılan ilaçlar inflamasyonun azaltılmasına yardımcı olabilir. Uzmanlar bunun, omurga füzyonuna yol açan kireçlenmeyi önlemeye yardımcı olabileceğini söylüyor. Buradaki düşünce, eğer kemiklerin birbirine bağlanmasını önleyebilirseniz omurganın daha esnek olacağı ve kırılma ihtimalinin daha az olacağıdır. Bu hipotezi doğrulamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır; ancak kanıtlar tedavilerin omurgadaki kemik yoğunluğu puanlarını artırabildiğini göstermektedir. Henüz kırıkları önleyeceğine dair kanıtımız yok, ancak Dr. Weisman bunun mantıklı olduğunu söylüyor.

İlaç tedavisine ek olarak axSpA tedavisi genellikle bir fizyoterapistin rehberliğinde düzenli fiziksel aktiviteyi içerir.

Fizik tedavi, hareketliliği ve hareket aralığını artırarak kasları güçlendirerek ve dengeyi koruyarak yardımcı olabilir Dr. Goodman, bunun kırıklarla sonuçlanabilecek düşmelerden kaçınmanıza yardımcı olabileceğini açıklıyor. Eklemlerin hasar gördüğü birçok durumda, fizyoterapist eklemdeki fonksiyon kaybını telafi etmek için kaslarınızı yeniden eğiterek yardımcı olabilir.

Dengeyi geliştirebilecek merkez bölgenizi güçlendirmeye vurgu yapması nedeniyle Pilates'in de yararlı olabileceğini ekliyor. PT'nize bunu tedavi planınızın bir parçası haline getirmesini sorun.

Şu anda herhangi bir diyet değişikliğinin axSpA'nın tedavisine veya ilerlemesinin durdurulmasına yardımcı olduğunu öne süren bir araştırma bulunmamaktadır. Ancak Dr. Goodman'a göre inflamasyonu sınırlamaya yardımcı olan Akdeniz tarzı bir diyet yemeyi denemekten zarar gelmez. Bol miktarda yağlı balık, meyve, sebze, tam tahıl ve zeytinyağı yemeye odaklanın diyor.

İlgili: Vücudunuzdaki Enflamasyonu Gerçekten Azaltmanın 7 Basit Yolu

Dr. Goodman, sigara içmenin kanser, kalp hastalığı ve akciğer problemleri riskini artırmanın yanı sıra iskelete de çok zararlı olduğunu söylüyor. Aynı zamanda osteoporoz için de bir risk faktörüdür ve kemik büyümesini ve iyileşmesini yavaşlatır, dolayısıyla kırık riskinizi artırabilir ve bir kaza geçirmeniz durumunda iyileşmenizi yavaşlatabilir.

Sigarayı bırakmak omurganızı doğrudan korumasa da kontrol edebileceğiniz risk faktörlerini sınırlamak iyi bir fikirdir.tütünü bırakmakHenüz yapmadıysanız.

Eğer axSpA'nız varsa, omurilik kırıklarından kaçınmanıza yardımcı olmak için muhtemelen tüm bu taktiklerin bir kombinasyonunu (ve belki daha fazlasını) gerekecektir ve o zaman bile kazalar hala meydana gelebilir. Ancak sırtınızı ve boynunuzu mümkün olduğu kadar uzun süre güvende tutmak için elinizden geleni yapmak akıllıca olacaktır.

çalma listesi adı fikirleri

SELF'in mükemmel hizmet gazeteciliğinden daha fazlasını doğrudan gelen kutunuza alın .

İlgili:

1. Devam Eden Sırt Ağrınızın Aslında Aksiyal Spondiloartrit Olabileceğinin 5 İşareti
2. Şiddetli Sırt Ağrısına Neden Olan İnflamatuar Bir Durum Olan Aksiyal Spondiloartrit Hakkında Bilinmesi Gerekenler
3. Uzun Süredir Sigara İçenlere Göre Sigarayı Nihayet Nasıl Bırakabilirsiniz?