Endometriozis Ağrısı ve Şişkinlik İçin Yenilecek ve Kaçınılması Gereken En İyi Yiyecekler

Mucize gıdalar ve doğal ilaçlarla ilgili iddialar hemen hemen her kronik hastalığın kapsamına giriyorendometriozisdahil. Endo teşhisi konulduktan sonraVeKanıtlanmış bir tedavisinin olmadığını öğrenmek bir iki yumruk gibi vurabilir. Durumu yönetmek için tıbbi seçeneklerin hormonal ilaçlar ve ameliyatla sınırlı olduğunu öğrenmek hayal kırıklığını daha da artırıyor. Bu yüzden farklı bir cevap aramak mantıklıdır. Peki endometriozis diyeti kavramına ya da en azından semptomları uzak tutmaya yardımcı olacak bir beslenme yöntemine dair herhangi bir inandırıcılık var mı?

Thaïs Aliabadi MDBeverly Hills Kaliforniya'da kurul onaylı bir kadın doğum uzmanı ve MDpodcastEndometrium benzeri doku uterusun dışında büyüdüğünde ve tipik olarak kıvılcımlar oluştuğunda ortaya çıkan endometriozisin tekrar vurgulanması hızlıdır.yoğun ağrı gerçekten tedavi edilemez. Ve kramp, ağır adet kanaması ve diğer ağrıları hafifletmek için kanıtlanmış tek tedavi yöntemidir.endo belirtileriyine hormonal ilaçların (yan etkileri olabilir) sürekli kullanımını veya hatalı dokuyu (çoğunlukla tekrar büyür) çıkarmak için ameliyatı içerir. Bununla birlikte, diyet değişikliklerinin, özellikle de iltihabı hafiflettiği bilinenlerin, bazı kişilerde semptomların hafifletilmesine yardımcı olabileceğini gösteren bazı kanıtların bulunduğunu kabul ediyor.

Örnek olay: Şimdiye kadarki en büyükuluslararası araştırmaMart 2025'te yayınlanan ve 51 ülkeden 2500'den fazla kişinin katıldığı endometriozis ve diyet üzerine araştırma, hem glüten alımını azalttığını bildirenlerin hem de süt ürünlerini kestiklerini söyleyenlerin yaklaşık %45'inin ağrıda iyileşme kaydettiğini ortaya çıkardı. Ayrıca alkolü sınırladığını söyleyenlerin %53'ü ve kafeini azalttığını söyleyenlerin %43'ü ağrılarında azalma olduğunu fark etti. Ve önceki çalışmalarda endo olan kişiler aşağıdaki gibi olumlu etkiler bildirmişlerdir:daha azveyadaha az şiddetli semptomlarVedaha fazla refahDiyetlerini çeşitli şekillerde değiştirdikten sonra, örneğin suçluların daha fazla sebze yemesini engellemek veya aşağıdaki gibi bir beslenme planını takip etmek gibi.düşük FODMAP diyeti(bu konuda daha sonra daha fazlası).

Tüm bu verilerin dezavantajı, katılımcıların ne yediklerini ve nasıl hissettiklerini hatırlamalarına ve doğru bir şekilde kaydetmelerine dayanan anketlerden geliyor olmasıdır. Belirli bir diyetin veya yiyecek veya içeceğinnedengenel olarak endometriozis azaltıcı bir etki. Bunun için, bu alanda henüz kesin sonuçları bulunmayan, randomize kontrollü bir denemeye ihtiyacınız var. Ancak işin iyi tarafı, her ne kadar kusurlu olsa da, bu çalışmalar önemli sayıda insandan alınan gerçek dünya verilerini sunarak diyetin potansiyel bir iç savaş faktörü olduğuna inanılıyor. Ve belirli besinlerin vücuttaki etkilerine ilişkin sağlam bilim, aşağıdakilerin bir resmini çiziyor:Nasılbu olumlu değişiklikler meydana gelebilir.

Diyetinizi değiştirmenin olası faydaları ve düşük riski göz önüne alındığında, araştırmaların endometriozis için etkili olabileceğini öne sürdüğü bazı taktikleri dikkate almaya değer. Bunun, durum ve bunun sizin üzerinizdeki etkisi üzerinde bir otorite bulmanın güçlendirici bir yolu olduğundan bahsetmiyorum bile.Phillipa Saunders DoktoraYukarıdaki son anketin kıdemli yazarı ve Edinburgh Üniversitesi'ndeki EXPPECT Merkezi'nin eş direktörü SELF'e anlatıyor. Ve bu, karşısında güçlü bir şeykronik hastalık. Diyetinizin endo semptomlarınızı azaltmaya nasıl yardımcı olabileceğini ve ne tür değişikliklerin en belirgin iyileşmeyi tetikleyebileceğini öğrenmek için okumaya devam edin.

Bazı yiyeceklerin endometriozis ağrısına yardımcı olmasının nedeni iltihaplanmadır.

Tükettiğiniz şeylerin endometriozisin ortaya çıkışını nasıl etkileyebileceğini anlamak için durumun nasıl ortaya çıktığı hakkında biraz bilgi sahibi olmak faydalı olacaktır.

Başlangıçtaki oluşumu tam olarak belli değil; ancak öne çıkan bir teori, adet sırasında dökülen endometriyumun (rahmin iç astarı) parçalarının fallop tüplerinden geriye doğru akıp pelvise sızabileceğini öne sürüyor. Ve eğer bağışıklık sisteminiz tüm döküntüyü temizleyemezse vücudun diğer bölgelerine yapışabilir ve hastalığın ağrılı implantlarına dönüşebilir. Diğer açıklamalar, bazı karın hücrelerinin endometriyuma dönüşebileceğini öne sürüyor.beğenmekHücreler bağışıklık sistemindeki zayıflığa veya östrojen gibi hormonlara tepki verir ve daha sonra bu hatalı dokulara dönüşür. Nasıl ortaya çıktıklarına bakılmaksızın, bu yamalar, endometriumunuzun tipik olarak her ay yaptığı gibi östrojenin kalınlaşmasına ve daha sonra parçalanıp kanamaya karşı aşırı duyarlı olma eğilimindedir; ancak vücudunuzdan çıkacak hiçbir yerin olmaması, bu durumun iltihaplanmayı tetiklediğini açıklıyor Dr. Aliabadi. Bu arada endo hücrelerin kendi östrojenlerini pompalayarak büyümelerini teşvik ettiği ve daha fazla iltihaplanmanın kaotik bir döngüye dönüştüğü düşünülüyor.

çingene kadın isimleri

Östrojen akışının durdurulmasıveyaEnflamasyon, bu kısır geri bildirim döngüsünü ve bunun getirdiği acı ve rahatsızlık hissini durdurabilir. Bu nedenle, östrojeni baskılayan doğum kontrol hapları ve hormonal ilaçlar, ibuprofen gibi antiinflamatuar ilaçlar gibi semptomları yönetebilir.

Diyetin devreye girdiği yere gelince? Östrojen seviyenizi düşürmesi mümkündür; biraz araştırma, turpgillerden sebzelerdeki (brokoli ve karnabahar gibi) lif ve bazı kimyasalların östrojen metabolizmasını değiştirebileceğini öne sürdü. Ancak hem Dr. Aliabadi hem deDr.Susan HalilMount Sinai'de yönetim kurulu onaylı bir kadın doğum uzmanı, düşük östrojenli bir diyetin endokrin anlamlı bir şekilde yardımcı olacağına dair kanıtların eksik olduğunu belirtiyor. Diyet neredeolabilmekMuhtemelen bir miktar rahatlama getirse de iltihaplanmayı engelliyor.

Her iki doktor da giderek büyüyen bir kitleye işaret ediyoraraştırmameyve ve sebzeler, balıklar, kuruyemişler ve tohumlar açısından zengin bir anti-inflamatuar diyet önermek; ve aşırı işlenmiş gıdalar ve kırmızı et gibi şeylerin düşük olması endo semptomların yoğunluğunu azaltabilir. Ve bu mantıklı: Bir grupönceki araştırmaBitkisel gıdaların tamamının, vücutta antioksidan görevi gören, serbest radikaller adı verilen ve iltihaplanmaya katkıda bulunabilecek zararlı molekülleri yok eden fitokimyasallar içerdiğini gösterdi. Bitkisel gıdaların bağırsak mikrobiyomunuz veya kolonunuzda yaşayan mikrop topluluğu üzerindeki olumlu etkisinden bahsetmiyorum bile.ÇalışmalarLif bakımından zengin bitkilere yüklenmenin, destekleyici bağırsak böceklerinizi veya yedikleri sırada antiinflamatuar kimyasalları dışarı atan probiyotikleri beslemenize yardımcı olabileceğini göstermiştir. Bağırsak sakatlığı ile endometriozisin ilerlemesi arasındaki bağlantıya dair artan kanıtlar, gelişen bir mikrobiyomun sürdürülmesinin semptomları kontrol altında tutmaya gerçekten yardımcı olabileceğini gösteriyor.

Tükettiğiniz şeyler aynı zamanda endo göbek semptomlarını da doğrudan azaltabilir.

Ayrıca endonin GI serpintisiyle veya endo göbek rahatsızlığı olan kişiler arasında bilinen şişkinlik gazı ve bağırsak rahatsızlığıyla mücadelede diyetin rolü de vardır. Bir avuç faktör endonun bağırsak sorunlarına dönüşmesine neden olabilir: Pelvisinizdeki endo parçaları, kolonunuzun üreme organlarınızın kapı komşusu olması nedeniyle sindirimi engelleyecek şekilde şişebilir. Dr. Khalil diyor. Hatta bu asi hücreler bağırsaklarınıza bile yapışıp orada büyüyebilir. Ve daha genel olarak iltihaplanma sürecini tetikleyendurumun ilerlemesiaynı zamanda bağırsakta iltihaplanmaya da yol açabilir - aslında endometriozis yaygın olarakinflamatuar barsak hastalığı (IBD) ile çakışır. Yani iltihabı serinleten bir diyet aynı zamanda belirli gastrointestinal semptomları da doğrudan hafifletebilir.

Aynı zamanda endo göbek, sıklıkla endo benzeri bağırsak durumlarıyla birlikte ortaya çıkan, o kadar da inflamatuar olmayan bağırsak koşullarından da ortaya çıkabilir.irritabl bağırsak sendromu (IBS)Veince bağırsakta bakteriyel aşırı büyüme (SIBO)— her ikisinin de GI sorunlarına neden olduğu ve diyetteki değişikliklere yanıt verdiği bilinmektedir.

Araştırmacılar, endonun, sinir sisteminizi, yiyeceklerin içinden geçmesi gibi normal bağırsak hislerini rahatsız edici olarak algılamanıza neden olacak şekilde bozarak sizi IBS için yüksek risk altına sokabileceğini düşünüyor. Bu durumda, GI sisteminizde daha fazla gaz ve sıvı oluşturmaya eğilimli olan belirli karbonhidratları kesen düşük FODMAP diyetini uygulamak, bağırsaklarınız üzerindeki baskıyı ve bununla birlikte gelen ağrılı şişkinlik hissini en aza indirebilir. (Sadece şunu unutmayın: Düşük FODMAP kısıtlayıcıdır ve uzun vadede benimserseniz mikrobiyomunuzu yok edebilir, bu nedenle denemeyi planlıyorsanız bir diyetisyenle çalışmak çok önemlidir.)

SIBO'ya gelince? Endodan kaynaklanan iltihaplanmanın bağırsağınızın hareketlerini yavaşlatması mümkündür. Dr. Aliabadi, bakterilerin ince bağırsağınızda aşırı nüfus oluşmasına neden olduğunu söylüyor. Ve bu senaryoda, karbonhidratları sınırlamak (örneğin glütenli süt ürünlerini ve şekeri azaltmak) veya düşük FODMAP'e gitmek, beslediğiniz yakıtı kısıtlayabilir, bu bakterilerin karın kramplarını ve GI rahatsızlığını hafifletmesine neden olabilir.

Peki endometriozis semptomlarını hafifletmek için hangi yiyecek türleri en iyisidir?

Bitkiler antiinflamatuar güç merkezleridir, bu nedenle hem Dr. Aliabadi hem de Dr. Khalil'in en önemli tavsiyeleri arasında yer almaları ve endo-diyet araştırmalarında sürekli olarak vurgulanmaları şaşırtıcı değildir. Özellikle zengin meyve ve sebzelere yönelmek istiyorsunuz.antioksidanlar. Paketlenmiş gıdalarC vitamini(turunçgiller, brüksel lahanası ve kırmızı biber gibi) veya E vitamini (örneğin mango ıspanak ve avokado) bu amaca uygundur. Meyveler, koyu yapraklı yeşillikler, domatesler, havuçlar ve elmalar ayrıca antiinflamatuar özelliklere sahip bir dizi antioksidan içerir.

Büyük miktarda tüketmek için de yeterli neden varçeşitlilikbitkilerin. Farklı bitkiler size daha büyük bir anti-inflamatuar etkiyi bir araya getirebilecek farklı antioksidanlar sağlar. Artı araştırmalar, tüm bu böcekleri çeşitli bir diyetle beslediğinizde bağırsak mikrobiyomunuzun gerçekten gelişebileceğini gösteriyor. Sadece şunu unutmayın: Bazı meyve ve sebzelerde sindirimi zor olan FODMAP'ler de yüksektir. Bunlara başlangıç ​​olarak kuşkonmaz, elma, armut, mango ve bezelye dahildir. Dolayısıyla, eğer endo-göbeğiniz varsa (veya IBS veya SIBO'nuz da varsa), kayıtlı bir diyetisyenle olası meyve veya sebze tetikleyicilerini araştırmanız faydalı olabilir.

Bu protein kaynakları, Dr. Aliabadi'nin yüklemeyi önerdiği omega-3 adı verilen sağlıklı yağla doludur. Nedeni? Bazı proinflamatuar bileşikleri azaltırken antiinflamatuar bileşikleri yükselttiği gösterilen güçlü bir inflamasyon önleyicidir.Araştırmaartan omega-3 tüketiminin endometriozisli kişilerde daha az ağrıyla bağlantılı olabileceğini öne sürüyorçoklu çalışmalarDaha yüksek miktarda sağlıklı yağ alan kişilerde endometriozis riskinin daha düşük olduğuna dikkat çekti.

Yağlı balıklar (BTW'de uskumru, sardalye, hamsi ve alabalık da bulunur) bol miktardaD vitaminiBu da belki inflamasyonu baskılayarak veya hücreler üzerinde endometriozis dokusunun büyümesini yavaşlatacak şekilde etki ederek kendi anti-endo etkilerine sahip olabilir.

Yağlı balıklar gibi yemişler ve tohumlar (özellikle ceviz, keten tohumu ve chia tohumları) yukarıda belirtilen antiinflamatuar faydaların sağlıklı dozunu sağlayan omega-3 açısından zengindir. Bu yiyeceklerin yanı sıra ayçiçeği çekirdeği, badem, yer fıstığı, fındık, çam fıstığı ve antep fıstığı da yukarıda bahsedilen antioksidan süperstar E vitamininin mükemmel kaynaklarıdır.

Yukarıda vurgulanan besinleri takviye formunda alabilir misiniz? Elbette. Ve bir balık yağı kapsülünün (omega-3 açısından zengin) patlatılmasını veya bunlardan herhangi birini takviye etmeyi öneren bir miktar araştırma var.D vitaminiveya bunların bir kombinasyonuC ve E vitaminleriendodan kaynaklanan pelvik ağrının hafifletilmesine yardımcı olabilir - ancak bu sonuçların tümü ya plasebodan önemli ölçüde farklı değildi ya da tekrarlanmamış küçük çalışmalarda ortaya çıktı ya da her ikisi birden. FDA tarafından düzenlenmedikleri göz önüne alındığında, herhangi bir takviye için etiketin vaat ettiği şeyi gerçekten alıp almadığınızı bilmek herkesin bildiği gibi zordur. Uzmanlar da besinleri gıdalardan en kullanışlı haliyle almanın her zaman daha iyi olduğu konusunda hemfikir. (Bu şekilde aynı zamandadiğertek bir izole besin maddesine kıyasla endo-kırıcı etkisine katkıda bulunabilecek tüm gıdanın sağlıklı bileşenleri.)

Hangi yiyecek ve içecekler endometriozis semptomlarını kötüleştirebilir?

Bir avuç çalışma, kırmızı et veya işlenmiş et tüketimi (sosisli sandviç, salam ve domuz pastırması gibi) ile endometriozis riski arasındaki bağlantıları tespit etmiştir.en büyüğü ve en yenisiGünde iki veya daha fazla porsiyon kırmızı et yemenin, endo riskinde %57'lik bir artışla ilişkili olduğu (haftada en fazla bir porsiyon yiyen insanlarla karşılaştırıldığında), haftada beş veya daha fazla porsiyon işlenmiş kırmızı et yemenin ise neredeyse hiç yemeyen insanlara kıyasla riskte %20'lik bir artışla bağlantılı olduğu bulundu. Bu sonuçlar kırmızı etin endometriozise neden olduğunu veya endometriozisi kötüleştirdiğini kanıtlamıyor; ancak araştırmacılar endometriozisin inflamasyonu arttırarak durumu daha da kötüleştirebileceğinden şüpheleniyorVePalmitik asit adı verilen doymuş yağ miktarının yüksek olması nedeniyle kısmen östrojen seviyeleri.

Tek bir lezzete sahip olmayacak şekilde tasarlandıultra işlenmiş gıdalar(UPF'ler), tipik olarak bir katkı maddesi ile aşılanmış paketlenmiş ürünlerdir (hazır erişte kurabiyeleri ve cipsler gibi).payşeker tuzu ve doymuş yağ; bunların hepsi inflamasyonu artırabilir ve endo semptomları şiddetlendirebilir. Dahası, yüksek fruktozlu mısır şurubu ve şeker alkolleri gibi UPF'lerde yaygın olarak kullanılan bazı tatlandırıcılar FODMAP kovasına düşer ve endo göbeği olan kişilerde şişkinlik ve rahatsızlığın artmasına neden olabilir.

Bazı insanlar için belki kategorisine giren yiyecek ve içecekler de vardır.

Süt ürünleri sıklıkla kötü muameleye maruz kalıyor; ancak durumu düzeltmek için, süt proteini alerjisi olmayan kişilerde iltihaba neden olduğuna dair iyi bir kanıt yok. BTolabilmekLaktoz intoleransı olan kişilerde büyük miktarda şişkinlik ve GI rahatsızlığını tetikler ancak yine de bu, büyük bir inflamatuar etkinin göstergesi değildir. Aslında süt ürünleri, özellikle yoğurt ve peynir alımı, D vitamini ve kalsiyum seviyenizi yükselterek inflamasyonu azaltmaya ve endo semptomları azaltmaya bile yardımcı olabilir.Araştırmagünde yaklaşık üç porsiyon süt ürünü tüketmenin bu durumun riskinin azalmasıyla bağlantılı olduğunu gösteriyor.

Bununla birlikte bilim aynı zamanda süt ürünlerinin endokrin durumunu kötüleştirebileceği yollarına da işaret ediyor; sonuçta kırmızı et gibi o da pek de destekleyici olmayan hayvansal yağ palmitik asit içeriyor. Konsantre bir hayvansal yağ kaynağı olan tereyağının yüksek tüketiminin, endometriozis riskinin artmasıyla bağlantılı olmasının nedeni bu olabilir (genel süt ürünleri alımı zıt ilişkiyi gösterse bile). Süt ürünlerindeki laktozun bazı insanlarda endokarnı kötüleştirebilen bir FODMAP olduğundan bahsetmiyorum bile.

Son endometriozis araştırmasında süt ürünlerini kesmenin faydalarını bildiren önemli sayıda katılımcıyı da göz ardı etmek zor. Endo için eliminasyon diyetlerinde süt ürünlerinin ne kadar sıklıkla tavsiye edilmediği ve süt ürünleri iltihabına neden olur efsanesinin popülerliği göz önüne alındığında, bu etkinin bir kısmı plasebodan kaynaklanıyor olabilir. Ancak ne olursa olsun, daha az acı daha az acı demektir ve gelecekteki araştırmalar bunun için yeni nedenleri ortaya çıkarabilir.

Süt gluteninde olduğu gibi iltihaplanma açısından kötü bir üne kavuştu. Ancak çölyak hastalığı veya çölyak dışı glüten duyarlılığı olan kişiler dışında, glüten tüketiminin inflamasyonu tetiklediğine dair kesin bir kanıt yoktur. Benzer şekilde endo ve glüten üzerine yapılan araştırmalar da tutarlı bir bağlantı belirlemedi; thebir çalışmainsanlara glütensiz beslenmeye yönelmeleri ve bir yıl sonra tekrar rapor vermeleri talimatı verilen araştırma, bu değişikliğin semptomları hafifletebileceğini öne sürdü. Ancak yan etkiler nedeniyle çalışmayı bırakan insanlardan gelen veriler hariç tutuldu (ki bu da sonuçları çarpıtabilirdi) ve plasebo kontrolü içermiyordu; bu nedenle etkilerin, insanların glüteni kesmenin onlara yardımcı olacağını düşünmesinden kaynaklanıp kaynaklanmadığını söylemek zor. Bu nedenle araştırmacılar son zamanlarda şunu belirttiler:kanıt eksikliğiEndo'ya yardımcı olacak glutensiz bir diyet için.

Ancak yakın zamanda yapılan geniş çaplı araştırma ve diyetin endo semptomlar üzerindeki gerçek dünyadaki etkilerini değerlendiren diğerleri, birçok insanın gluteni sınırlamaktan kurtulduğunu gösteriyor. Bunun bir kısmı plasebo olabilir. Glutensiz beslenmenin faydalarını fark eden bazı kişiler, semptomların örtüşmesi nedeniyle teşhis edilmemiş çölyak hastası olabilir. Diğerleri glutenin kendisinden ziyade buğdaydaki FODMAP'lere duyarlı olabilir. Her halükarda, eğer özellikle endokarnınız varsa, herhangi bir değişiklik fark edip etmediğinizi görmek için kısa bir süreliğine glüten alımınızı azaltmanız faydalı olabilir.

Alkol ve endometriozis üzerine yapılan araştırmalar çoğunlukla belirsizdir çünküçalışmalarKullanımı ve semptomları değerlendirmek, genellikle içkinin hastalığın ilerlemesinden önce mi geldiğini yoksa sürekli endokrin ağrısıyla uğraşan kişilerin başa çıkmak için alkole başvurma olasılığının daha yüksek olup olmadığını ortaya çıkaramaz. Bununla birlikte alkolün, kısmen bağırsak zarının bütünlüğüne zarar vererek vücuttaki iltihaplanmayı artırdığı iyi bilinmektedir. Aynı zamanda kanıtlanmış bir GI tahriş edicidir (merhabaakşamdan kalma çöplükler) ve ortak birIBS semptomları için tetikleyici. Son ankette çoğu insana yardımcı olan diyet değişikliğinin içkiyi azaltması şaşılacak bir şey değil.

Veriler burada da bulanık. bir çiftaraştırma yorumlarkafein alımı ile endo risk arasında bir bağlantı olduğuna dair kanıt eksikliğine dikkat çektiler.çalışmakÇok yıllı bir araştırmadan elde edilen verilere bakıldığında, her ikisinin de yüksek olduğu ortaya çıktı.VeDüşük düzeyde kafein tüketimi daha büyük riskle ilişkilendirilebilir…. Günde yaklaşık 170 mg'ın (kabaca iki fincan kahve) altın kilit miktarı olduğunu öne sürüyoruz.

Bu karışık sonuçlar birkaç rakip mekanizmanın altını çiziyor: Bir yandan kafeinin, kahvedeki antioksidanlar gibi (tüketilmenin temel yollarından biri) belirli antiinflamatuar etkileri olabilir. Ancak diğer yandan bağırsak kaslarınızı aşırı çalıştırarak mide-bağırsak rahatsızlığına ve ishale yol açarak endokarnınızı daha da kötüleştirebilir. Ve Dr. Saunders'ın belirttiği gibi, bu durum bazıları için iyi bilinen bir kaygı tetikleyicisidir ve uykuyu engelleyebilir; her iki etki de endo-alevlenmeyi çok daha kötü hissettirebilir. Dolayısıyla eğer tutarlı bir kafein tüketicisiyseniz, alımınızı biraz azaltmanız faydalı olabilir.

Sonuç olarak, herkese uyan tek bir endometriozis diyeti yoktur; ancak yukarıdaki ince ayarları denemeye değer.

Diyetinin endokrin sistemini etkilediğini bulan her kişi için, bunu yapmayan bir başkası olacaktır. Popüler beslenme çözümlerini belirleyen son anket bile, yardımcı olabilecek herhangi bir değişikliği (belirli bir yiyecek veya içeceğin eklenmesi veya kesilmesi) ortaya çıkarmadı.herkes.Bu hiç de şaşırtıcı değil: Endo, birçok farklı şekilde ortaya çıkan ve farklı vücutların çeşitli gıdalara benzersiz tepkiler verdiği karmaşık bir hastalıktır.

Yine de yukarıdaki diyet değişikliklerini denemenizi önerecek yeterli veri var; en azından yaşam tarzınız için pratik hissettirenleri Dr. Khalil belirtiyor. Yaklaşımınızı kişiselleştirmek ve sizin için neyin işe yaradığını anlamak için kayıtlı bir diyetisyenle çalışmanın bu noktada çok yararlı olabileceğini ekliyor. Unutmayın: Beslenme değişiklikleri her zaman tıbbi bakımla eşleştirilecek bir şeydir Dr. Aliabadi, bunun yerine geçmemesi gerektiğini söylüyor. Tedavi edilmezse endo ağrısı ciddi şekilde zayıflatıcı hale gelebilir ve hattakısırlığa neden olmako not ediyor. Kadın doğum uzmanınızla düzenli iletişim halinde kaldığınız sürece diyetinizi ayarlamak belirtilerinizin etkisini hafifletebilir ve gücün tekrar ellerinize geçmesine yardımcı olabilir.

İlgili:

• Diyet ve Egzersiz Aslında PKOS Belirtilerini İyileştirebilir mi?
• Bindi Irwin Endometriozisi Hakkında: 'Sürekli Acı Çekiyordum ve Cevap Yok'
• Doktorunuzla Konuşmak için 5 İpucu

SELF'in mükemmel hizmet gazeteciliğinden daha fazlasını doğrudan gelen kutunuza alın.