En İyi Sıfır Düşme Koşu Ayakkabısı Koşu Yaralanmalarını Önlemenin Anahtarı Olabilir

Çok fazla varteknik koşu ayakkabısı jargonuama hatırlamaya değer olan şey spor ayakkabılarınızın topuktan ayağa düşmesidir. Özellikle en iyi sıfır düşüşlü koşu ayakkabılarını (topuk ve ön ayak arasında yükseklik farkı olmayanlar anlamına gelir) giymek, kilometrelerinizi kaydettikten sonra nasıl hissettiğiniz konusunda büyük bir fark yaratabilir, özellikle dediz ağrısı. (SELF'in daha önce bildirdiği gibi, düşük veya sıfır düşmeli ayakkabılar giymenin kalçalarınızdaki ve dizlerinizdeki rahatsızlığı hafifletmeye yardımcı olabilir.)

Ancak bu tarz spor ayakkabının tadını çıkarmak için ağrı ve acı çekmenize gerek yok. Sıfır düşmeli ayakkabılar, koşarken ayaklarının doğal bir şekilde açılmasını ve hareket etmesini isteyenler arasında da popülerdir. Düz tabanları sayesinde sıfır damla ayakkabılar ayaklarınızın pozisyonuna ve şekline daha iyi uyum sağlar. Bu size benziyorsa (veya sadece spor ayakkabı rotasyonunuza biraz çeşitlilik eklemek istiyorsanız) okumaya devam edin; ister deneyimli bir kullanıcı olun, ister tamamen yeni başlayan biri olun, deneyebileceğiniz en iyi sıfır damla koşu ayakkabısı çiftlerini bulduk. Ayrıca bunları kimlerin düzenli olarak giymesi (ve takmaması) gerektiği konusunda da uzmanlarla konuştuk.

En iyi seçimlerimiz

Genel Olarak En İyisi: Altra Torin 8İkinci: Inov8 Roadfly SıfırYollar için en iyisi: Başka Bir Yalnız Zirve 9En İyi Hafif Seçenek: Topo Atletik Büyüt 55En İyi Yalınayak Seçimi: Xero Ayakkabı HFS II Hafif Yol Koşucusu AyakkabıSıfır Düşme Yeni Başlayanlar için En İyisi: Ekstra FWD Deneyimi

• En iyi sıfır düşmeli koşu ayakkabılarını satın alın
• Sıfır damla koşu ayakkabısı giymenin faydaları nelerdir?
• Sıfır damla koşu ayakkabıları herkese uygun mu?

En iyi sıfır düşmeli koşu ayakkabılarını satın alın

Alalçakbu gizlice.

Genel Olarak En İyisi: Altra Torin 8

Diğer

Torin 8

Altra'nın listemizde birçok kez yer almasının iyi bir nedeni var; sıfır düşmeli ayakkabıların en büyük isimlerinden biri. Çiftlerinin birçoğunun (Torin 8 dahil) kabul mührü vardır.Amerikan Podiatrik Tıp Birliği (APMA)Bu, tasarımlarının sağlıklı ayaklar için uzman onaylı olduğu anlamına gelir.

Torin'in durumunda tasarımı şu şekildedir:geniş ayak dostuve ayak parmaklarınızın doğal bir şekilde hareket etmesine ve yayılmasına izin verir. Ayağın şekline uyum sağlar, böylece ön ayağınız daha fazla hareket özgürlüğüne sahip olurMark Mendeszoon DPMOhio'daki Precision Orthopedic Specialities'den bir ayak hastalıkları uzmanı daha önce SELF'e söylemişti. Ayağınız daha genişse ayak parmaklarınız sıkışmayacaktır.

Ayrıca yüksek köpük yığını (sıfır düşmeli ayakkabılarda bulmak zor olabilir), bu tarz spor ayakkabının hissine hala alışmaya çalışıyorsanız, onu sağlam bir seçenek haline getirir. Sertifikalı koşu antrenörüAmanda Brooksdaha önce SELF'e bunun birçok insana hitap eden, orta halli, rahat bir ayakkabı olduğunu söylemişti.

Artıları ve Eksileri

q'lu yerler

Ürün özellikleri

Boyutlar:ABD 5,5 - 12 |Genişlikler:Orta ve geniş |Ağırlık:8.40 ons

İkinci Inov8 Roadfly Zero

İnov-8

Roadfly Sıfır

İşte ayağınızın şeklini takip eden, kilitli bir topuk, güvenli bir orta ayak ve ayak parmaklarınızın açılmasına izin veren bir ön ayak ile takip eden başka bir yol ayakkabısı. Yastıklama açısından Torin'den daha düşüktür, bu da altınızdaki zemini daha iyi hissetmek istiyorsanız bir avantajdır. Roadfly Zero ayaklarınızı sürüklemeyecek. Orta tabanı duyarlı köpükten yapılmıştır ve iç tabanı (Inov8'in Boomerang Tabanı) adımlarınıza bir miktar enerji geri kazandırırken sizinle birlikte esner.

Artıları ve Eksileri

Ürün özellikleri

Fransız soyadları

Boyutlar:ABD 5,5 - 11 |Genişlikler:Orta ve geniş |Ağırlık:10.50 ons

Yollar için En İyisi: Altra Lone Peak 9

Diğer

Yalnız Zirve 9

Lone Peak Altra'nın en çok satan ürünüiz koşu ayakkabısıeditörlerin ve SELF spor ayakkabı testçilerinin uzun zamandır favorisi (buna ilk kez 2021'de aşık olmuştuk). Julie Tower-Pierce bir patika koşucusu, uzun mesafe yürüyüşçüsü ve kurucusuGezi okuludaha önce SELF'e arazi ayakkabıları için bunun onun altın standardı olduğunu söylemişti. Onun övgü dolu eleştirisi çoğunlukla geniş ayak parmağı ve mükemmel çekiş gücünden kaynaklanıyor (Lone Peak'in mevcut yinelemesi, daha fazla kavrama için geliştirilmiş bir kauçuk dış tabana sahiptir).

Lone Peak'in yerleşik kaya plakası, ayakkabıyı esnek tutarken teknik arazilerde bir koruma katmanı ekler. Yırtılmaz üst kısmı aşınmalara ve günlük aşınma ve yıpranmaya karşı dayanıklıdır.

Artıları ve Eksileri

Ürün özellikleri

Boyutlar:ABD 5,5 - 12 |Genişlikler:Orta ve geniş |Ağırlık:9.30 ons

j harfi olan arabalar

En İyi Hafif Ağırlık Seçeneği: Topo Athletic Magnifly 5

Topo

Atletik Büyüt 5

Adımlarınızda biraz morale mi ihtiyacınız var? Topo Athletic'in hafif siklet Magnifly'ı bu konuda yardımcı olabilir. Orta tabanı, markanın geleneksel dolguya göre daha uzun süre dayanacak şekilde ürettiği ultra esnek, özel bir köpükten oluşur. Üst kısmı aynı zamanda ayaklarınızı hafif tutacak ve dikkatinizi dağıtmayacak şekilde tasarlanmıştır: Hafif fileden yapılmıştır ve dantel destekler, hareket halindeyken ayakkabının dilinin kaymasını önler.

Yalnızca tek genişlik seçeneği mevcut olsa da şekli daha geniştir. Çok fazla hareket alanı seviyorsanız bu büyük bir artı, ancak daha dar ayaklarınız varsa akılda tutulması gereken bir şey.

Artıları ve Eksileri

Ürün özellikleri

Boyutlar:ABD 6 - 12 |Genişlikler:Orta |Ağırlık:7.20 ons

En İyi Yalınayak Seçimi: Xero Shoes HFS II Hafif Yol Koşucusu Ayakkabıları

Xero Ayakkabı

u harfi olan arabalar

HFS II Hafif Yol Koşucusu Ayakkabısı

Edinilen bir zevktir ancak çıplak ayak tarzı koşu ayakkabılarında sevilecek çok şey var: İnce ve esnek, minimum yastıklamalı, hafif ve her zaman sıfır düşme. Araştırmalar, ayaklarınızdaki kasları güçlendirmeye yardımcı olabileceklerini bile öne sürüyor. Stil konusunda yeniyseniz, Xero Shoes uzun süredir bu yolda koşu ayakkabıları gibi bazı örnek seçenekler üretiyor. Ayağınızın doğal hareketleriyle bükülürler, kaldırımı sabit bir şekilde kavrarlar ve nemi emerler (çok uzun süre)terli ayaklar).

Unutulmaması gereken bir nokta: Yalınayak ayakkabılar konusunda yeniyseniz, onları giymeyi kolaylaştırmanız önemlidir. SELF'in daha önce bildirdiği gibi, bunlarla koşmak, özellikle de bir ayarlama süresi olmadan her zaman onları giymeye başlarsanız, stres kırılması riskinizi artırabilir.

Artıları ve Eksileri

Ürün özellikleri

Boyutlar:ABD 5 - 12 |Genişlikler:Orta |Ağırlık:5.90 ons

Sıfır Düşme Yeni Başlayanlar için En İyisi: Ekstra FWD Deneyimi

Diğer

Ekstra FWD Deneyimi

Teknik olarakAltra'nın FWD Deneyimimarkanın ön ayak ile topuk arasında dört milimetrelik bir kayma bulunan ilk alçak ayakkabısıdır. Ancak bu yükseklik farkı minimum düzeydedir ve bazı kişiler tarafından fark edilmeyebilir bile.William Probasco MDHartford HealthCare Connecticut Ortopedi Enstitüsü'nde ayak ve ayak bileği koşullarında uzmanlaşmış bir ortopedi cerrahı SELF'e anlatıyor. Ancak sıfır düşmeli ayakkabılara geçişinizi kolaylaştırmak istiyorsanız burası harika bir başlangıç ​​noktasıdır.

SELF'in fitness ve yemek direktörü Christa Sgobba, FWD Deneyimini ilk çıktığında test etti ve ayak parmaklarında sıfır sıkışma ile tam boyutuna nasıl oturduğunu beğendi. Ayrıca, çok yumuşak olmayan rahat yastıklamasının, bacakları yorgun hissettiğinde bile ayakları üzerinde hafif kalmasına yardımcı olduğunu da belirtti.

çift ​​anlamlı isimler

Artıları ve Eksileri

Ürün özellikleri

Boyutlar:ABD 5,5 - 12 |Genişlikler:Orta |Ağırlık:7.10 ons

Zero-drop koşu ayakkabıları hakkında sık sorulan sorular

Sıfır damla koşu ayakkabısı giymenin faydaları nelerdir?

Daha önce de belirttiğimiz gibi sıfır düşmeli ayakkabılar dizlerinizdeki ve kalçalarınızdaki ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilir. Ayrıca şu konuda yardımcı olabilirler:sırt ağrısı(özellikle iyi yastıklanmışlarsa).

Sıfır düşmeli spor ayakkabılar, koşarken orta ayağınıza veya ön ayağınıza düşme eğilimindeyseniz (bunun aksine) daha rahat hissedebilirsiniz.topuğunla yere vurmakilk önce) Dr. Probasco diyor. Sıfır düşmeli ayakkabıların ayak bileğinizi aşırı esnetmeden bu bölgelere inmeyi kolaylaştırdığını ekliyor.

Sıfır damla koşu ayakkabıları herkese uygun mu?

Sıfır düşmeli ayakkabıların çoğu insanın denemesi genellikle güvenli kabul edilir. Ancak baldırlarınızla veya Aşil tendonlarınızla ilgili sorunlarınız varsa bunları giymekten kaçınmak isteyebileceğinizi söylüyor Dr. Probasco. (Uzmanlar yüksek topuklu ayakkabıların bu bölgelerdeki ağrılarla uğraşan kişiler için daha uygun olduğu konusunda hemfikirdir.)

Sırt ağrısı olan bazı kişiler alçak ve sıfır düşmeli ayakkabılar giymekten rahatlarken, diğerleri bu ayakkabılarla ağrılarının daha da kötüleştiğini görebilir. İşte genel bir kuralJacob Smith PT DPT COMTBatı Hartford Connecticut'taki Hartford HealthCare Rehabilitasyon Ağı'nda ortopedik fizik tedavi alanında kurul onaylı bir klinik uzman, daha önce SELF ile şunları paylaştı: Geriye doğru eğildiğinizde sırt ağrınız daha iyi hissediyorsa, daha yüksek topuklu ayakkabılar giymeyi düşünün. Ancak geriye doğru eğilmek acı veriyorsa sıfır düşüşlü ayakkabılar daha iyi bir seçim olabilir.

Her yeni koşu ayakkabısı türünde olduğu gibi, sıfır düşmeli ayakkabılarla işleri yavaşlatın. Ayaklarınızda alışık olduğunuzdan farklı kasları harekete geçirirler ve bu kaslarda çok erken hareket etmek, daha önce bildirilen yaralanmalara neden olabilir. Ayrıca onlarla daha rahat ilgilenmek, onları ne kadar sevdiğiniz ve sizin için en iyi hissettikleri zamanlar hakkında daha iyi bir fikir edinmenize yardımcı olacaktır.

İlgili:

• Uzmanların ve Editörlerin Yemin Ettiği En İyi Asics Koşu Ayakkabıları
• Ayak Hastalıkları Uzmanlarına Göre 2024 Yılının En İyi 11 Hoka Ayakkabısı
• Koşucuların ve Ayak Hastalıkları Uzmanlarının Tavsiye Etmeye Devam Ettiği En İyi New Balance Ayakkabıları

Daha fazlasını elde edinKENDİHarika ürün önerileri doğrudan gelen kutunuza gönderilir (ücretsiz!).