Hamilelik Sırasındaki Tarihler: Doğumu Gerçekten Kolaylaştırıyorlar mı?

Hamilelik sırasında hurma yemenin daha iyi bir doğum yapmanıza nasıl yardımcı olabileceğini öğrenin ve ayrıca doğumu iyileştirmenin diğer doğal yollarını öğrenin.

• Genevieve Howland'ın yazdığı
• Maura Winkler, CNM, IBCLC tarafından tıbbi olarak incelendi
• 26 Eylül 2023'te güncellendi

Doğum söz konusu olduğunda hepimiz kolay, kısa ve sağlıklı bir doğum ve doğum geçirmek isteriz. Bunu başarmak için yapabileceğiniz birçok şey olsa da hamilelikte hurma yemek kadar basit bir şeyin de yardımcı olabileceğine dair kanıtlar var. Evet, tarihler.

Bu sayfada…

• Hamilelik sırasında hurma yemek neden yardımcı olur?

  lüks mağaza isimleri

• Hamilelikte hurma yemeye ne zaman başlamalısınız?

• Hamilelik sırasında her gün kaç tane hurma yemeliyim?

• Ne tür tarihler en iyisidir; Deglet Noor mu yoksa Medjool mu?

• İyi organik kurutulmuş hurmaları nereden satın alabilirim?

• Hamilelik sırasında hurma nasıl yenir

• Hurmanın tadını sevmiyor musun?

• Hamilelik sırasında randevular hakkında diğer annelerin söyleyecekleri

• Emek için daha kolay fikirler

Hamilelikte Hurma Yemek Neden Faydalıdır?

Araştırmahurma meyvesini önerir:

• Vücut üzerinde oksitosin benzeri bir etkiye sahiptir, bu da uterusun hassasiyetinin artmasına neden olur.
• Rahim kasılmalarını uyarır.
• Oksitosinin yaptığı gibi doğum sonu kanamayı azaltır.

Hurma meyvesi, enerji tasarrufu ve sağlanmasında ve prostaglandinlerin yapımında rol oynayan oleik, linoleik ve linolenik asitler gibi doymuş ve doymamış yağ asitlerini içerir. Ayrıca hurma meyvesindeki serotonin, tanen ve kalsiyum da rahim düz kaslarının kasılmasına katkıda bulunur. Hurma meyvesinin ayrıca rahim kasılmalarını uyaran müshil etkisi vardır.

erkek japon isimleri

Hurmaların ayrıca aşağıdakiler de dahil olmak üzere birçok besinsel faydası vardır:

Doğal şekerler(fruktoz) vücutta kolayca parçalanan ve kan şekerini yükseltmeyen ancak yüksek enerji sağlayan bir şekerdir. Elyaftok kalmanıza yardımcı olur, kabızlığı giderir ve gebelik diyabeti ve preeklampsi riskinizi azaltır. Potasyum—en iyi elektrolitlerden biri. Kan basıncını düzenlemeye yardımcı olan su/tuz dengesinin korunmasına yardımcı olur. MagnezyumKas sağlığını destekler ve hamilelikteki kas spazmlarını ve kramplarını hafifletmeye yardımcı olur. FolatBu, bebeğinizin omuriliğinin düzgün bir şekilde olgunlaşmasını sağlayarak nöral tüp defektlerini önler. vitaminiUygun kan pıhtılaşmasını ve sağlıklı kemikleri koruyan K.

Hamilelik Sırasındaki Tarihleri ​​Destekleyen Daha Fazla Kanıt

Üç ayrı çalışma, hamilelik sırasında hurma yemenin daha kolay bir doğum ve doğum geçirmenize yardımcı olabileceğini öne sürüyor ve her üç çalışmanın da oldukça tutarlı sonuçları var.

1. Görebu çalışma, doğum tarihine kadar geçen dört hafta boyunca günde altı hurma yiyen kadınlar:

• Doğum yerine kabulde hurma yemeyenlere göre %74 daha fazla dilate
• Sağlam membranlara sahip olma olasılığı %38 daha fazla
• Kendiliğinden doğuma başlama olasılığı %21 daha fazla
• Doğumu başlatmak için prostin/oksitosin kullanma olasılığı %28 daha az

Ayrıca hurma yiyenlerde şunlar vardı:

• Doğumun ilk aşaması %77 daha kısa

2. Yayınlandığı yerEbelik Dergisi , bu çalışmaGebeliğin sonlarında hurma tüketiminin servikal olgunlaşma ile ilişkili olduğu araştırıldı ve 37. gebelik haftasından sonra günde 70-75 gram hurma yiyen kadınların aşağıdaki özelliklere sahip olduğu görüldü:

• %50 daha yüksekPiskopos golleridoğum yerine girişte
• %43 daha düşük sezaryen oranları
• %51 daha düşük vakum/forseps oranları

Ayrıca, hurma yiyenler

• Doğumu başlatmak için oksitosin kullanma olasılığı %55 daha az
• Doğum indüksiyonundan sonra başarılı bir vajinal doğum yapma olasılığı %68 daha fazladır

3. Yayınlandığı yerKadın Hastalıkları ve Doğum Dergisi, bu çalışmatüm ilk bulguları destekledi. Yazarlar şu sonuca vardı:

oyuncu ismi

Gebeliğin sonlarında hurma meyvesi tüketiminin, anne ve çocuk üzerinde olumsuz bir etki yaratmadan doğum ve doğum sonuçlarını olumlu yönde etkilediği gösterilmiştir.

Harika bir doğum yapmayı öğrenin– Doğum Kursu Promosyonu [Yazı İçi]

(koltuğunuzdan kalkmadan)

Hamilelikte Hurma Yemeye Ne Zaman Başlamalısınız?

Yukarıda atıfta bulunulan çalışmalarda hamile kadınlar yemek yemeye başladıGünde 70-75 gr kurutulmuş hurma üç veya dört hafta onların önündetahmini vade tarihi .

Elbette isterseniz hamileliğinizde hurma yemeye daha erken başlayabilirsiniz. Ancak hurmanın şeker açısından zengin olduğunu unutmayın. Kan şekeri sorunlarınız varsa, hamileliğin başlarında bunlara karşı dikkatli olun.Ancak ne olursa olsun 36. haftadan itibaren günde altı hurma yemeye başlayın!

Hamilelikte Her Gün Kaç Hurma Yemeliyim?

Günde altı hurma sihirli sayıdır; tabii daha küçük deglet noor hurmalarını yemeniz şartıyla.

• Deglet noor tarihleri ​​​​yaklaşık 1 inç uzunluğundadır.
• Medjool tarihleri ​​​​2 inç uzunluğa kadar olabilir.

Medjool hurması yiyorsanızÇalışmalarda önerilen 75 grama ulaşmak için sadece 3 hurma yeterli.

Buzdolabınızda hangi tür hurma olduğundan emin değil misiniz? Muhtemelen bir deglet noor'dur. Onlar hesap veriyoryüzde 90'ın üzerindeABD'de yetişen hurmalardan.

Ne Tür Tarihler En İyisidir—Deglet Noor mu yoksa Medjool mu?

Yukarıda bahsettiğimiz 2007 tarihli araştırmada deglet noor tarihleri ​​belirtiliyor ancak tüm çalışmalarda deget noor çeşidinin kullanıldığını tahmin ediyorum.

2014 yılındaki araştırmada katılımcılara şunlar verildi:Günde 70-75 gram (2,5-2,6 ons) hurmaüç bölünmüş dozda, yaniyaklaşık altı deglet noor tarihine eşit .

Karşılaştırıldığında,altı medjool hurması yaklaşık 135 gram ağırlığındadırveya deglet noor tarihlerinin iki katı kadar.

oyunlar için isimler

Beslenme açısından medjool tarihleri ​​ve normal deglet noor tarihleri ​​neredeyse aynıdır.

Peki hangisini tüketmelisiniz?Her ikisi de iyidir, ancak daha büyük medjool hurmaları yiyorsanız, günde yalnızca üç tane yemeniz gerekir.

İyi Organik Kurutulmuş Hurmaları Nereden Satın Alabilirim?

Hiçbirinde yanlış gidemezsinbu sayfanın üst kısmındaki organik seçenekler .

erkek İtalyan isimleri

'>hamilelik sırasında yüksek kaliteli organik hurma

Hamilelikte Hurma Nasıl Yenir?

Hurma sağlıklı ve lezzetli bir atıştırmalıktır, peki onları diyetinize nasıl ekleyebilirsiniz?

• Bu harika yulaf ezmesi tarifine hamilelik sırasında hurma ekleyin.
• Favori tarifinizdeki şekeri değiştirmek veya ev yapımı badem sütünüzü tatlandırmak için hurma ekleyin.
• Mutfak robotunda kolay pasta kabuğu yapmak için hurma ve fındık kullanın.
• Tatlı bir ikram için ev yapımı fındık ezmesine ıslatılmış hurma ekleyin.
• Ev yapımı salata sosunu tatlandırmak için hurma ekleyin.
• Bu nefis (paleo dostu) ile hamilelik sırasında kolayca hurma ekleyinhurmalardan yapılan barlar .

Hurmanın Tadını Beğenmediniz mi?

Günlük hurmalarınızı fıstık ezmesi (veya herhangi bir fındık ezmesi) ve biraz deniz tuzu ile yemeyi deneyin. Doğum sınıfımızdaki bir anne bunu denedi ve hurmalarını zar zor yutmaktan, onları lezzetli bir atıştırmalık olarak görmeye başladı! Ve bir mutfak robotunun patlatılmasını ya da başka herhangi bir sıkı çalışmayı gerektirmiyordu. Çifte galibiyet! ? Daha fazla tarif bulabilirsinizBurada !

Diğer Anneler Hamilelik Sırasındaki Tarihler Hakkında Ne Diyor:

Facebook sayfamdaki annelere hamilelik sırasında hurma yiyip yemediklerini ve hurmaların faydalı olup olmadığını sordum. İşte onların yanıtlarından bazıları.

• 35. haftadan itibaren her gün önerilen miktarda hurmayı sadakatle yedim ve hem hemşirem hem de doktorum rahim ağzımın ne kadar yumuşak olduğu konusunda yorum yaptı! Harika bir doğum ve doğum geçirdim ve tarihlerin bunda kesinlikle rolü vardı.-Ginnette L.
• Hurma hamileyken yemek harikadır! Her üç seferde de hamileliğimin son ayında hurma yedim. Doğumlarımın hepsi çok hızlıydı (ilk kasılmadan doğuma kadar her dört saatte bir).—Barbara A.
• Her zaman işlerimin hızlı ve kolay olmasının tek nedeninin randevu takıntım olduğunu söyleyerek şakalaşırım. En uzun emeğim dokuz saatti ama ikna edildim. En kısa sürem üç saatti ve sadece dört kez zorlamam gerekti. Dokuz saatlik emeğim sayesinde bir kez bile zorlamama gerek kalmadı; o sadece kendi başına çıktı. —Rochelle H.
• 35. haftadan itibaren günde altı tane yedim. Doğum 1,5 saat sürdü ve yırtılma olmadı. Bebeğin kafası çıkmadan hemen önce su geldi.— Nicole M.
• Günde en az altı, bazen hamileliğimin son beş haftasında daha fazla yedim. Kesinlikle genişlemeye ve incelmeye yardımcı oldu. Beş saatlik doğumun ardından 6-7 oranında genişledim ve yüzde 100 silindim. Yarım saat sonra tamamlandım! Bunun için tarihlere çok önem veriyorum. Doktorum son birkaç haftadır beni kontrol ettiğinde rahim ağzımın ne kadar yumuşak olduğunu söyledi. —Michelle T.
• Neredeyse her gün onları yedim ve doktorum, diğer ilk kez anne olanlara göre çok daha hızlı silindiğimi söyledi. Doğuma başladığımda zaten yüzde 80'dim!— Trisha P.

'>Mama-Doğal-Emek-Başucu Kitabı-doğum-doğum

İşçilik için Daha Kolay Fikirlere mi İhtiyacınız Var?

Bunları deneyin…

Doğru doğum sınıfını ve ağrı yönetimi tekniğini seçin:doğru doğum sınıfıSiz ve bebeğiniz için en iyi kararları vermeniz konusunda sizi bilgilendirmeli, güçlendirmeli ve vücudunuzun doğum yapma becerisine olan güveninizi kazanmanıza yardımcı olmalıdır. BT ayrıca bazı doğal ağrıyla başa çıkma tekniklerini öğrenmenize de yardımcı olacaktır (kimyasal olanlardan çok daha iyi!). Bir doğum doulasıyla çalışmayı düşünün:Doğum doulası, doğum sırasında en iyi arkadaşınız ve savunucunuzdur. Doğru doğum yerini seçin:Evde doğum, doğum merkezi veya hastane; seçim size kalmış. Sizin ve istediğiniz doğum için neyin doğru olduğuna dair nihai bir karar vermeden önce mevcut tüm seçenekleri inceleyin. Seçeneklerinizi bilin:Epidural ve Pitocin gibi rutin müdahaleleri öğrenmek, doğal doğumunuzu kontrol altında tutmanıza yardımcı olabilir. Pratikperine masajı : Bu, doğum sırasında yırtılmanın önlenmesine yardımcı olabilir. Egzersiz yapmak:Hamilelik öncesi ve sırasında düzenli egzersiz, doğumun kısalmasına, rahatsızlığın hafifletilmesine ve doğum sırasında yorgunluğun önlenmesine yardımcı olabilir. Doğuma hazırlanmak için bu 7 kolay egzersizi deneyin. Mükemmel beslenme:Gerçek gıdayla doğru şekilde beslenmek, doğum sırasında gücünüzü yüksek tutmanıza ve dayanıklılığınızı artırmanıza yardımcı olabilir. Buna doğru doğum öncesi vitamininin alınması da dahildir. Bebeği en uygun pozisyona getirin:Çoğu zaman kadınların doğum tarihinin geçmesinin, zor doğum yapmasının veya indüksiyona ihtiyaç duymasının nedeni bebeğin pozisyonudur. Kolay doğum diye bir şey olmasa da,bebeğin doğumdan önce en iyi pozisyonda olmasıbaşlar, daha kısa ve daha kolay bir doğum için size en iyi şansı verir.

Peki ya sen?

Hamilelik sırasında hurma yediniz mi? İşinizi kolaylaştırdığını mı düşünüyorsunuz?

Referanslar

• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21280989
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28286995
• http://jmrh.mums.ac.ir/article_2772_0.html
• https://www.medscape.org/viewarticle/577747
• http://www.jordantimes.com/news/local/medjool-dates-farming-expand-fourfold-amid-rising-demand
• http://articles.latimes.com/1995-10-05/food/fo-53386_1_deglet-noor – (Kaliforniya'daki hurma hasadının büyük çoğunluğu (%90 ila %95) Deglet Noor'dur)
• Doğum Sonrası Kanamanın Tedavisinde Hurma ve Oksitosinin Etkinliğinin Karşılaştırılması (PDF). Shiraz E-Medical Journal Nisan 2007. Khadem N, Sharaphy A, Latifnejad R, Hammoud N, Ibrahimzadeh S.