En İyi Diz Yastığı İhtiyacınız Olan Sırt Ağrısı Çözümü Olabilir

Ağrıyan bir vücutla uyanmak, tüm yatağınızı atmak istemeniz için yeterlidir (tecrübelerime dayanarak konuşuyorum), ancak mutlaka bunu yapmanıza da gerek yok.yeni bir yatak alGece boyunca hissettiğiniz ağrı ve sızıları gidermek için. Gıcırdamanız sırtınızda ve vücudunuzun alt kısmında yoğunlaşıyorsa, sabahları daha iyi hissetmek için ihtiyacınız olan tek şey en iyi diz yastığı olabilir.

Yan tarafınızda uyurken dizlerinizin arasına rahat ve sıkı bir şekilde oturacak şekilde tasarlanan bu yastıklar genellikle daha sıkı ve daha küçüktür.normal yatak yastıkları. Ayrıca daha ergonomik bir tasarıma sahiptirler; çoğu, bacaklarınızı daha iyi kavramak için ortası dar ve uçları daha geniş olan kum saati şeklindedir. Bu kasıtlı tasarım, uyurken oluşabilecek baskı noktalarını hafifletebilir (ve ertesi gün eklemlerinizi huysuzlaştırabilir).

Şiddetli veya kronik sırt kalçası veyadiz ağrısıDoktorunuzu aramanız gerekiyorsa, yatmadan önce yapacağınız bu basit değişiklikle hafif sertliklerden kurtulabilir ve daha rahat bir gece uykusunun keyfini çıkarabilirsiniz. Ortopedi uzmanlarıyla diz yastığı kullanmanın tüm faydalarını konuştuk ve piyasadaki en iyi modelleri test ettik. Aşağıdaki favorilerimize göz atın.

En iyi seçimlerimiz

Genel Olarak En İyisi: Sonsuz Konfor Diz Yastığı Hareketsiz Yatarsanız En İyisi: Coop Ayarlanabilir Diz Yastığı Ek Bacak Desteği için En İyisi: Kontur Legacy Bacak Yastığı En İyisi Fırlatıp Döndürürseniz: Tempur-Pedic Çok Amaçlı Yastık

• Bacaklarınızın arasında yastıkla uyumanın faydaları nelerdir?
• Diz yastığı alışverişinde nelere dikkat etmelisiniz?
• En iyi diz yastıklarını satın alın
• Daha fazla harika seçenek

Bacaklarınızın arasında yastıkla uyumanın faydaları nelerdir?

Diz yastığı kullanmanın en büyük faydası, alt vücudunuz ve omurga hizanız üzerindeki etkisidir.Alice Chen MDStamford Connecticut'taki HSS Stamford'daki bir fizikçi SELF'e söylüyor. Yanınızda uyuduğunuzda, üst dizinizin tüm ağırlığının doğrudan alt dizinize binmesi kolaydır ve bu da rahatsız edici bir baskıya neden olur. Aynı durum kalçalarınız için de geçerli olup, öne doğru çökerek omurganızın hizasını bozabilir ve yan tarafınıza göre daha fazla yüz üstü uyumanıza neden olabilir (uzmanlar bunun kötü olduğunu söylüyor).herkesingeri).

Diz yastığı sayesinde dizleriniz arasında biraz daha fazla boşluk bırakılarak üst dizinizin ağırlığı daha iyi dağıtılır; kalçalarınız paralel ve sabit; ve omurganız daha nötr bir pozisyonda kalabilir Dr. Chen açıklıyor.

Dizlerinizi yastıklamak da faydalıdır:bir yaralanmanın ardından iyileşmekveya ameliyat ve cildinizin o bölgede hassas hissettiğini fark edinAdam Driesman MDBridgeport Connecticut'taki St. Vincent Tıp Merkezi'ndeki Connecticut Ortopedi Enstitüsü'nden bir kalça ve diz cerrahı SELF'e anlatıyor.

Diz yastığı alışverişinde nelere dikkat etmelisiniz?

u harfi ile İncil'deki isimler

Diz yastıkları esas olarak sertlik ve boyut bakımından farklılık gösterir. Bazıları daha yumuşaktır ve tercih ettiğiniz şekle sokulması daha kolaydır, diğerleri ise daha sıkı hafızalı köpükten yapılmıştır Dr. Chen diyor. Yastığın boyutları dizleriniz arasında ne kadar boşluk yaratacağını belirleyecektir. İdeal olanı, onları kalça genişliğine yaklaştırması gerektiğidir, ancak değilse de yine de bir miktar ağrıyı hafifletebileceğini söylüyor Dr. Chen.

Bu temel özellikler seçeneklerinizi önemli ölçüde daraltacaktır; o zaman sahip olunması güzel detayları aramaya başlayabilirsiniz. Fırlatma ve dönme eğiliminde misiniz? Yastığı gece boyunca yerinde tutmak için tek bacağın etrafına dolanan askılı bir model arayın. Sıcak mı koşuyorsun? Dr. Driesman, yastığın sıcaklığı düzenleyen malzemelerden yapılmış olmasının faydalı olduğunu söylüyor. Tüm vücudunuzu desteklemek ister misiniz? Daha uzun bir vücut yastığıyla daha iyi durumda olabilirsiniz (bu listenin altındaki favori tasarımımıza göz atın).

Sonuçta herkesin uyku tercihleri ​​farklıdır; bu nedenle denediğiniz ilk diz yastığı tam olarak doğru değilse cesaretiniz kırılmasın. Dr. Driesman'ın belirttiği gibi: Bir yastığın diğerinden daha iyi olduğunu gösteren herhangi bir çalışmadan haberim yok. Bana söylediği şey bunun oldukça bireysel bağımlı olduğudur! Etrafında oynayın ve sizin için en iyisini bulun!

En iyi diz yastıklarını satın alın

Acı çekmeden ertelemeye hazır olun. Bu diz yastıkları hayallerinizdeki rahat yan uyku aksesuarıdır (ayrıca hepsi makinede yıkanabilir yastık kılıflarıyla birlikte gelir).

Genel Olarak En İyisi: Sonsuz Konforlu Diz Yastığı

• Amazon
• Amazon

Sonsuz Konfor

kadın palyaço kostümü

Diz Yastığı

Artıları

• Yönetilebilir boyut
• Rahat ama sağlam
• Ayarlanabilir bacak kayışı
• Altında

Eksileri

• Amazon eleştirmenlerine göre daha büyük bedenler için fazla küçük gelebilir

Yenilenmiş bir yüz üstü uyuyan biri olarak yan uykuyu rahat ve benim için daha kolay hale getiren yastıklar için sürekli bir arayış içerisindeydim.ağrıyan alt sırt. Çok fazla deneme yanılma sürecinden geçtiğim için, binlerce beş yıldızlı derecelendirmeye rağmen Evertained Comfort Diz Yastığını denediğimde beklentilerim yüksek değildi.

Bu değerlendirmelerin hak edilmiş olduğu ortaya çıktı: Bu yastığı dizlerimin arasına koyup yanıma oturduğumda, alt ve orta sırtımda bir değişiklik hissettim; sanki yatağa doğru batmak yerine yatağımın üzerinde asılı duruyorlardı. Üst kalçamın da kalktığını ama tamamen rahatladığını hissettim; yastık, müdahaleci bir takozdan çok bir diz destek sistemidir, bu yüzden beni garip veya doğal olmayan bir uyku pozisyonuna zorladığını hiç hissetmedim.

Gece boyunca bir yandan diğer yana hareket etme eğilimindeyim ama yastığı yanımda hareket ettirirken hiç zorlanmadım. Manevra yapabilecek kadar küçük ama bacaklarımın aralıklarında gerçek bir fark yaratacak kadar da büyük. Sonsuz Konfor yastığını denemeye başladığımdan beri onsuz bir gece geçirmedim ve sırtım bundan çok mutlu.

Ürün özellikleri

Boyutlar:10,5x6x8 inç |Bacak kayışı:Evet

Hareketsiz Yatarsanız En İyisi: Coop Ayarlanabilir Diz Yastığı

• Amazon
• Hedef

kümes

Ayarlanabilir Diz Yastığı

Artıları

• Ayarlanabilir dolgu
• Çok rahat
• Yumuşak kapitone kapak

Eksileri

• Gece boyunca pozisyon değiştirirseniz biraz hantal
• Bacak kayışı yok

İki çıkarılabilir köpük parçasıyla (biri beş inç kalınlığında; diğerinin saati bir inçtir) Coop'un en çok satan Ayarlanabilir Diz Yastığı, sizin için hangi sertliğin en iyi hissettiğinden tam olarak emin değilseniz ve denemek istiyorsanız mükemmel bir seçimdir.

Testçimiz, rahat ve destekleyici bir his verdiğini ancak uykusunda hareket ederken yerinde kalmanın zor olduğunu buldu. Gecenin çoğunda hareketsiz kalacaksanız bu yastığa mutlaka bir şans verin diyor. Ancak eğer sürekli bir fırlatma ve döndürme alışkanlığınız varsa, listemizdeki daha küçük veya askılı yastıklardan birini tercih edebilirsiniz.

Ürün özellikleri

Boyutlar:12 x 7 x 8 inç |Bacak kayışı:HAYIR

Ek Bacak Desteği İçin En İyisi: Contour Legacy Bacak Yastığı

• Amazon
• Amazon

Kontur

Eski Bacak Yastığı

Artıları

• Altında
• Soğutma malzemeleriyle üretilmiştir
• Benzersiz şekil

Eksileri

• Bacak kayışı yok

Diğer diz yastıkları gibi bu model de dizlerinizin çevresine oturacak ve buradaki basıncı yumuşatacak şekilde şekillendirilmiştir; ancak öne çıkan özelliği, ek kalça ve üst bacak desteği sağlayan üçgen şeklidir. Kalça ağrım vardı vesiyatikYıllardır bunun yaşımla ilgili olduğunu düşündüm. İhtiyacım olan tek şey bir Amazon eleştirmeninin yazdığı bu yastıktı. Ertesi sabah uyandığımda onlarca yıldır ilk kez kalça ağrısından dolayı kaskatı ve ağrılı bir şekilde uyanmadım.

Bu sadece bütçe dostu bir diz yastığı değil (her ne kadar daha ucuza mal olan herhangi bir yatak takımı dikkatimizi çekse de) - kum saati şeklindeki stilleri denediyseniz ve bunların eksik olduğunu düşünüyorsanız da yararlı bir alternatiftir. Başka bir avantaj mı? Havalandırmalı hafızalı köpükten yapılmıştırseni serin tutmak içinbütün gece boyunca.

ca harfi olan kadın isimleri

Ürün özellikleri

Boyutlar:10 x 9,5 inç |Bacak kayışı:HAYIR

Atıp Döndürürseniz En İyisi: Tempur-Pedic Çok Amaçlı Yastık

Tempur-Pedik

Çok Amaçlı Yastık

Artıları

• Manevra yapması kolay
• Seyahat dostu tasarım
• Taşıma askısı

Eksileri

• Şeklin konturu yok

İşte aynı zamanda bel yastığı ve boyun rulosu olan bir diz yastığı. Sağlam ancak hafiftir (yarım kilodan azdır), ihtiyacınız olan her yere destek ve dolgu eklemek için mükemmeldir. Testçimiz, gece boyunca çok fazla hareket ettiğinde bile hareket etmesinin ve manevra yapmasının kolay olduğunu belirterek, yatma vakti düzenine ne kadar kusursuz bir şekilde uyduğundan gerçekten memnun kaldı.

Tempur-Pedic'in yavaş geri esneyen köpük dolgusu sayesinde Çok Amaçlı yastık basınç altında sıkışmaz ve düzleşmez; böylece samanlara çarptığınızda hissettiğiniz kadar iyi hissederek uyanacağınıza güvenebilirsiniz.

Ürün özellikleri

Boyutlar:13 x 5 inç |Bacak kayışı:HAYIR

Daha fazla harika seçenek

Dr. Driesman'ın dediği gibi, ihtiyaçlarınıza en uygun olanı bulmadan önce birkaç farklı yastık denemeniz gerekebilir. Bu ikisi bizim en iyi seçimlerimiz arasında yer almadı ancak yine de dikkate alınması gereken mükemmel seçenekler.

Helix Yan Uyuyan Diz Yastığı

• sarmal
• sarmal

sarmal

Yan Uyuyan Diz Yastığı

dişi köpeğe verilen isim

Artıları

• Sağlam ve destekleyici
• Bacak kayışı

Eksileri

• Üzerinde
• Cızırtılı açık Velcro

Helix'in Yan Uyuyan Diz Yastığı nefes alabilen bir kapağa ve sağlam bir köpük çekirdeğe sahiptir; ilki test cihazımızı serin tutarken ikincisi dizlerini havaya kaldırdı vebel ağrısını hafifletti.

Ne yazık ki testçimiz yastığın genel işçiliği konusunda biraz hayal kırıklığına uğradı. Bacak kayışını takmak için kullanılan Velcro'nun, kayışı kullanmadığı gecelerde açıkta bırakıldığında cızırtılı ve keskin bir his uyandırdığını belirtti.

Ürün özellikleri

Boyutlar:11,75x6x9,5 inç |Bacak kayışı:Evet

maymun adı

Bearaby Sarılma

• Ayıby
• Ayıby

Ayıby

sarılan

Artıları

• Tüm vücudunuzu destekler
• Çeşitli uyku pozisyonlarına uygundur

Eksileri

• Listemizdeki en pahalı seçenek
• Ağır — çok yer kaplar

Bazen tüm vücudunuzun (sadece dizlerinizin değil) kucaklanmış hissetmeye ihtiyacı vardır. Böyle gecelerde yatağınızda Bearaby's Cuddler vücut yastığının olması çok güzel. Bir buçuk metreden uzun uzunluğuyla vücudunuzun önünü veya arkasını ve bacaklarınızı sarabilir; böylece ister büyük kaşık ister küçük kaşık gibi hissetmek isteyin, ihtiyacınız olan desteği alacaksınız.

Eleştirmenler özellikle Bearaby'nin köpük dolgusunun sağladığı benzersiz dengeye dikkat çekti: yumuşak ama bir o kadar da inanılmaz derecede destekleyici olanı yazdı. Aynen başka bir özet. Hatta bir SELF çalışanı bu yastığı hamileyken daha rahat uyumak için bile kullanmıştı (ancak boyutu ve ağırlığı nedeniyle daha sonra depoya kaldırıldı).

Ürün özellikleri

Boyutlar:75 x 8 inç |Bacak kayışı:HAYIR

İlgili:

• Sıcak ve Rahat Kalmak için En İyi Tişörtü
• Puttering için Yapılmış 15 Çift Sevimli Rahat Ev Ayakkabısı
• Bu Diz Çöken Masa Sandalyesi Sırt Dizlerimi ve Kalçalarımı Kurtardı

Daha fazlasını elde edinKENDİHarika ürün önerileri doğrudan gelen kutunuza gönderilir (ücretsiz!).