Sadece Harekete Geçmek İsteyen Yeni Başlayanlar İçin En İyi 9 Koşu Ayakkabısı

Spor ayakkabılarınız muhtemelen koşu setinizin en önemli parçasıdır (sonuçta kilometrelerce yanınızda olacaklar). bulmaSağyine de söylemesi yapmaktan daha kolay olabilir; çok fazla sayıda seçenek var vedilyeni başlayanlar için pek de uygun değil (örneğin, denge ayakkabısı nedir ve topuktan ayağa düşme nedir?).

Üzerinize tam oturmayan veya rahatsız edici bir spor ayakkabının yeni hobinizden vazgeçmenize, daha da kötüsü ayaklarınızın kaplanmasına neden olmasını istemezsiniz.kabarcıklar. Ve bu konuda yardım etmek için buradayız.

Yeni başlayanlar için en iyi koşu ayakkabısını bulmanıza yardımcı olmak amacıyla uzmanlardan tavsiyelerini ve profesyonel alışveriş ipuçlarını istedik. Ayrıca yıllar boyunca SELF'in Sneaker Ödülleri kapsamında yüzlerce ayakkabıyı test ettik ve favorilerimizden bazılarını buraya ekledik. Bu vuruşlar kaldırıma (veya patikaya veya koşu bandına) çarpmanıza yardımcı olmak için yapıldı.

whatsapp için arkadaş grubu adı

En iyi seçimlerimiz

Genel Olarak En İyisi: Brooks Hayalet 16Overpronators için en iyisi: Asics Gel-Kayano 315Geniş Ayaklar İçin En İyisi: New Balance Taze Köpük X 880v15Yeni Başlayan Patika Koşucuları için En İyisi: Hoka Sürat Keçisi 65Başlangıç ​​Maratoncuları için En İyisi: New Balance Taze Köpük X 1080v145Yarış için En İyisi: Saucony Endorfin Hızı 4Egzersizler için En İyisi: Adidas Adizero SL2En İyi Maksimum Yastık: Puma MagMax NitroEn Çok Yönlü: Cloudrunner 2'de

• Koşu ayakkabısı alırken nelere dikkat edilmeli?
• Koşu ayakkabıları hakkında sık sorulan sorular
• Yeni başlayanlar için en iyi koşu ayakkabılarını satın alın

Koşu ayakkabısı alırken nelere dikkat edilmeli?

Konfor

Kulağa çok açık gelebilir ama eğer bir ayakkabı rahatsa, bu muhtemelen yaralanmaları azaltmak için en iyi göstergemizdir.John Dewey PT ATCsertifikalı bir atletik antrenör lisanslı fizyoterapist ve Kuzey Carolina'daki üç Fleet Feet özel koşu mağazasının sahibi SELF'e anlatıyor. Bir şey sizi zorluyor diye oraya çıkıp koşma şeklinizi değiştirmek istemezsiniz.Buradaya da bir kabarcık hissediyorsunOrası. Ayakkabıyı giydiğinizi unutmanızı ve doğal şekilde koşmanızı istiyoruz.

Tasarım

Bu günlerde koşu ayakkabılarını aşağıdakilerle bulabilirsiniz:muazzam yastık yığınlarıneredeyse hiç dolgu yok ve aradaki her şey. Aynı şey topuktan ayağa düşme veya ayakkabının ön ayağı ile topuğa kadar olan yükseklik farkı için de geçerlidir. Yeni başlayanlar için Dewey genellikle her şeyin ölçülü olmasını önerir: Çok ince, çok esnek veya çok kalın olmak istemiyoruz, diyor.

Orta yükseklikte ve topuktan buruna kadar düşük ayakkabılar aramanızı tavsiye ediyor; bunları giyerken yine de ayaklarınızın altındaki zemini hissedebilmeniz gerektiğini ekliyor. Daha sonra ikinci çiftiniz için hazır olduğunuzda daha dik, daha düz, daha yumuşak veya daha sıkı bir şeye hazır olup olmadığına karar verebilirsiniz.

Amaç

Yeni koşu ayakkabılarınızı nasıl giymeyi planladığınızı düşünün. Her hafta yollarda sadece birkaç mil yol mu kat edeceksiniz yoksa çakıl veya toprak gibi diğer yüzeylerde mi koşacaksınız? Bunları aynı zamanda bir araç olarak mı kullanacaksınız?yürüyüş ayakkabısı spor ayakkabısıyoksa her şeyi yapabilen bir yaşam tarzı ayakkabısı mı? Onlarla yarışmak için çalışmayı umuyor musun? Aşağıda göreceğiniz gibi, her ayakkabı belirli bir koşucu türü için tasarlanmıştır; dolayısıyla ayakkabıda ne yapmayı hayal ettiğinizi düşünmek, aramanızı daraltmanıza yardımcı olabilir.

Koşu ayakkabıları hakkında sık sorulan sorular

İlk koşu ayakkabımı nasıl bulurum?

Eğer koşmaya yeni başlıyorsanız, sanal sepetinize herhangi bir ayakkabı eklemeden önce özel bir koşu mağazasına gitmek iyi bir fikirdir.Lee Firestone DPMOrta Atlantik Ayak ve Ayak Bileği Uzmanlarında bir ayak hastalıkları uzmanı ve hevesli bir koşucu SELF'e anlatıyor. Orada profesyoneller tarafından kurulum yaptırabilir ve belki yürüyüşünüzü de analiz ettirebilirsiniz. Umarız satın almadan önce nasıl hissettiklerini anlamak için denediğiniz herhangi bir ayakkabıyla bir test sürüşü tamamlayabilirsiniz.

Aşırı pronasyon yapıp yapmadığınız veya ayaklarınızın geniş tarafta olup olmadığı gibi şeyleri bilmek önemli olacaktır; bu, bir uzmanın sizi doğru uyum sağlayacak bir ayakkabı yönünde yönlendirmesine veya örneğin dar burunlu olduğu bilinen bir ayakkabı markasını ortadan kaldırmasına yardımcı olacaktır.Elizabeth CorkumNew York City merkezli sertifikalı bir koşu koçu ve kişisel antrenör SELF'e anlatıyor. Ayrıca, dış tabandaki aşınmanın genellikle ayaklarınızın üzerine nasıl indiğinize dair bazı ipuçları verebileceğinden, kilometrelerce yürüyüş yaptığınız bir çift ayakkabıyı da getirmenizi öneriyor.

İlk koşu ayakkabınızı nereden satın alırsanız alın, Corkum'un eklediği iade politikasına dikkat edin; bazıları katıdır ve yeni başlayan biri olarak, taahhütte bulunmadan önce ayakkabının gerçekten işinize yaradığından emin olmak için birkaç gün (veya hafta) gerekebilir.

Yeni başlayan koşucular için hangi ayakkabılar iyidir?

Yeni koşucular için mükemmel bir ayakkabı olmasa da birçok popüler marka (Brooks New Balance Asics ve daha fazlası gibi) SELF editörleri ve uzmanları tarafından güvenilen modeller üretiyor. Sonuçta bu, koşmayı planladığınız araziyi ve yapmayı planladığınız koşu türüne ayağınızın şekline bağlıdır ve aşağıda pek çok sağlam seçeneğimiz var.

Yeni başlayanlar için en iyi koşu ayakkabılarını satın alın

Gezinirken Corkum'un tavsiyesini aklınızda bulundurun: Hangi marka olduğu önemli değil, ne renk olduğu önemli değil, şirketin ne kadar süredir piyasada olduğu önemli değil diyor. Asıl önemli olan vücudunuzun her gün nasıl hissedeceğidir.

Genel Olarak En İyisi: Brooks Ghost 16

Brooks

Hayalet 16

Artıları

• Çok yönlü
• Dewey'e göre çeşitli ayak şekillerine uyar
• Dört genişlikte gelir
• APMA kabul mührünü aldı

Eksileri

• Bazı koşucular için yeterince yastıklamalı olmayabilir

Brooks Ghost 16'nın genellikle sağlam, basit, her şeyi yapabilen bir başlangıç ​​koşu ayakkabısı olarak tavsiye edilmesinin bir nedeni var. Dewey, bağışlayıcı şeklinin çok çeşitli ayaklar için rahat olduğunu ve Goldilocks seviyesinde yastıklamaya sahip olduğunu söylüyor: ne çok fazla, ne çok az, ne çok sert ne de çok yumuşak.

Testler sırasında, Dewey'in yeni başlayanlar için anahtar olduğunu söylediği orada bile rahatlığı unutmanın somutlaştığını keşfettim (ve Ghost'un adını alması yeterince komik). Aynı zamanda tek hileli bir midilli de değil; kendimi Ghost'ta tüm mesafelerde koşu ve egzersiz yaparken görebiliyordum ve hatta spor salonuna ya da dışarıda giyerdim (birden fazla spor ayakkabı için para ödemek istemiyorsanız büyük bir bonus).

Sadece şunu bil ki eğer peluş ve rahat bir şey arıyorsanız Ghost o değilCaroline BermelFleet Feet'teki ürün pazarlama uzmanı ve baş ayakkabı test uzmanı daha önce SELF'e söylemişti. Ekstra özelliklere sahip olmasa da işlevseldir, işi halleder ve rahattır.

Ürün özellikleri

Boyutlar:ABD 5 - 13 |Malzemeler:Örgü köpük kauçuk |Genişlikler:Dar orta geniş ekstra geniş |Ağırlık:8,5 ons

Overpronators için En İyisi: Asics Gel-Kayano 31

Asics

Gel-Kayano 31

Artıları

• Ayak hastalıkları uzmanı onaylı stabilite
• Dayanıklı, kavrayıcı dış taban
• Topuktaki jel darbeyi emmeye yardımcı olur

Eksileri

• Tüm ayak şekilleri için doğru ayakkabı değil
• Ağır tarafta

Aşırı pronasyon yapan veya yürürken ya da koşarken ayakları içe doğru yuvarlanan koşucular genellikle ayağın iç kısmı boyunca ekstra destek sağlamak üzere tasarlanmış denge ayakkabıları giyerler. Asics Gel-Kayano 13 bu kategoride hayranların favorisi ve Dr. Firestone'un yeni başlayanlar için en çok tercih ettiği ürünlerden biri.

Doğal yürüyüşünüzü değiştirebilecek kadar destekleyici olan bazı denge ayakkabılarının aksine Gel-Kayano 13 daha zariftir ve ihtiyacınız olana uyum sağlar. Ayrıca, ayakkabının iç kısmını daha çabuk aşındırsanız bile uzun süre dayanması gereken ağır hizmet tipi bir dış tabanı vardır ve bol miktarda çekiş sağlar.

Ürün özellikleri

Boyutlar:ABD 5 - 13 |Malzemeler:Örgü köpük kauçuk |Genişlikler:Orta geniş |Ağırlık:9,3 ons

Geniş Ayaklar İçin En İyisi: New Balance Fresh Foam X 880v15

Yeni Denge

Taze Köpük X 880v15

Artıları

• Dewey'e göre geniş ayaklar için yeterince geniş
• Dört genişlikte mevcuttur
• Yumuşak ama destekleyici köpük
• Rahat esnek üst kısım

Eksileri

• Bazı New Balance eleştirmenleri kendilerini biraz fazla katı hissettiklerini söylüyor

Koşuculara iyi habergeniş ayaklıGünümüzde daha fazla ayakkabı geniş (ve hatta bazen ekstra geniş) genişlikte üretiliyor. New Balance'ın Fresh Foam X 880v15'ini ele alalım; Dewey, orta genişliğin genellikle daha geniş bir ayağa uyum sağlayacak kadar geniş olduğunu söylese de, aralarından seçim yapabileceğiniz dört seçenek var.

kitle loncası adı

Cömert burun kısmının yanı sıra 880 aynı zamanda yumuşak ama sağlam köpük dolgulu ve rahat, esnek üst kısmıyla özellikle yeni başlayanlar için uygun bir spor ayakkabıdır Dewey.

Ürün özellikleri

Boyutlar:ABD 5 - 12 |Malzemeler:Örgü köpük kauçuk |Genişlikler:Dar orta geniş ekstra geniş |Ağırlık:8,4 ons

Yeni Başlayan Patika Koşucuları için En İyisi: Hoka Sürat Keçisi 6

Hopple

Sürat Keçisi 6

Artıları

• Dayanıklı, kavrayıcı dış taban
• Çok sayıda koruyucu yastıklama
• Burun kısmı ayaklarınızı kirden korumaya yardımcı olur
• Bir arazi ayakkabısı için nispeten hafif

Eksileri

• Yollarda veya süper teknik parkurlarda koşmak için tasarlanmamıştır

Hoka'nın Sürat Keçisi 6, her seviyedeki arazi koşucularına yönelik GOAT'lardan biridir. (Önceki versiyon Speedgoat 5,SELF Spor Ayakkabı Ödülü2023'te.) Dewey özellikle zorlu arazilerle mücadele için kavrayıcı, dayanıklı kauçuk dış tabanını öne çıkarıyor; kalın ama sağlam yastıklama yığını; ve sert kayalara ve dallara karşı koruma sağlayan sert burun kısmı.

Not: Speedgoat gibi patika ayakkabıları aslında kaldırım veya beton gibi sert yüzeylerde koşmak için tasarlanmamıştır; muhtemelen çok sağlam ve hantal hissedeceklerdir, bu nedenle bu ayakkabıyla arazi rotalarına sadık kalın.

Ürün özellikleri

Boyutlar:ABD 5 - 12 |Malzemeler:Tekstil köpük kauçuk |Genişlikler:Orta geniş |Ağırlık:8,2 ons

Yeni Başlayan Maratoncular için En İyisi: New Balance Taze Köpük X 1080v14

Yeni Denge

Taze Köpük X 1080v14

Artıları

• Esnek ama istikrarlı sürüş
• Uzun mesafe koşuları için yeterli yastıklama
• Çok yönlü
• Dört genişlikte mevcuttur

Eksileri

• Bu listedeki diğer ayakkabıların çoğundan daha pahalı

Hatayı yakaladım ve eğitim almaya karar verdimilk 26,2 miliniz? Uzun antrenman koşularına ve hızlı çalışmalara dayanacak bir ayakkabıya ihtiyacınız var.aktif iyileşme günleri(Yarışın kendisinden bahsetmiyorum bile!). Zamanda geriye gidip ilk maraton yapımımı yeniden yapabilseydim, New Balance'ın Fresh Foam X 1080v14'üne ulaşırdım.

Bu kadar büyük bir hayran olmamın bir nedeni: 1080'in, yavaş kilometrelerde yumuşaklık hissi veren ve hızlanırken hafifçe itici güç sağlayan, kalın, yumuşak, esnek bir köpük yığını var. Ancak aynı zamanda son derece sağlam bir his veriyor ve bu da yeni koşucular için çok önemli (ve bu kadar yastıklama özelliğine sahip ayakkabılar için her zaman geçerli değil).

Ürün özellikleri

Boyutlar:ABD 5 - 13 |Malzemeler:Jakarlı örgü köpük kauçuk |Genişlikler:Dar standart geniş ekstra geniş |Ağırlık:8,3 ons

Yarış için En İyisi: Saucony Endorfin Hızı 4

• Amazon
• Amazon
• Amazon

Saucony

Endorfin Hızı 4

Artıları

• Hafif
• İtici ama esnek naylon plaka
• Orta düzeyde yumuşak, kabarık köpük yığını
• Rahat, nefes alabilen üst kısım

Eksileri

• Pahalı
• Yalnızca tek genişlikte gelir

İlk yarışınıza zaten kaydolduysanız, Corkum'un söylediğine göre bu sorunu kesinlikle günlük antrenörünüzle çözebilirsiniz. Ancak hız kazanmaya yönelik itici hafif ayakkabılar koşmak eğlenceli olabilir ve bütçenizde başka bir çift varsa Corkum rotasyonunuza bir tane eklemenizi önerir.

Yarış gününde çok kalın bir köpük yığınına ve sert bir karbon plakaya sahip süper ayakkabıları bağlayan çok sayıda deneyimli koşucu göreceksiniz, ancak bu ayakkabılar yeni koşucular için biraz yoğun ve dengesiz olabilir. Bunun yerine hem Dewey hem de Corkum tarafından önerilen Saucony Endorfin Hızı 4'ü deneyin. Endorfin Hızı, karbon plaka yerine daha az agresif bir naylon plakaya sahiptir ve biraz daha alçak olan esnek köpük yığını, keskin dönüşleri dönerken dengenizi bozmaz.

Tepe tekrarları, tempo koşuları ve pist antrenmanları arasında, Endorphin Pro'larımla yüzlerce kilometre yol kat ettim ve onların tüm zamanların en sevdiğim ayakkabılarımdan biri olduğunu rahatlıkla söyleyebilirim. Hızlılar ama aynı zamanda süper rahatlar ve asla hiçbir şey elde edemiyorumayak tırnağı sorunlarıbunlar gerçek süper ayakkabılarda yaygındır.

Unutmayın: Corkum, yarış gününde yeni bir şey olmadığını söylüyor. İster bir maraton için uzun bir koşu, ister 5K için hızlı bir koşu olsun, ayakkabıyla birkaç kilometre kat ettiğinizden emin olun.

Ürün özellikleri

Boyutlar:ABD 5 - 12 |Malzemeler:Örgü köpük naylon kauçuk |Genişlikler:Orta |Ağırlık:7,2 ons

Antrenmanlar için En İyisi: Adidas Adizero SL2

• Amazon
• Amazon
• Amazon

Adidas'ın

Adizero SL2

Artıları

• Hafif
• Hızlı sürüş
• Nefes alabilen konforlu üst kısım

Eksileri

• Yalnızca tek genişlikte gelir
• Bazı Adidas yorumcuları küçük koştuklarını söylüyor

Kaplamalı bir ayakkabının yüksek teknolojisine (ve yüksek fiyatına) sahip olmayan şık bir spor ayakkabı için Adidas Adizero SL 2 en iyi seçimimizdir. Hızlı çalışmayı daha eğlenceli hale getirebilecek hafif bir antrenör.

Benzer bir nefes alabilen üst kısım ve Adidas'ın şık yarış ayakkabılarında bulunan aynı Lightstrike Pro köpüğü ile bu ayakkabının bu kadar hızlı hissettirmesi mantıklı. Sadece bazı yorumcuların küçük olduklarını söylediğini unutmayın, bu yüzden satın almadan önce bedeninizi büyütmeyi veya şahsen bir çift denemeyi düşünün.

Ürün özellikleri

Boyutlar:ABD 5 - 12 |Malzemeler:Örgü köpük kauçuk |Genişlikler:Orta |Ağırlık:7,27 ons

En İyi Maksimum Yastık: Puma MagMax Nitro

Puma

MagMax Nitro

Artıları

• Bol miktarda kabarık köpük
• Geniş stabil platform
• Rahat, güvenli üst kısım

Eksileri

• Diğer seçimlerimize kıyasla ağır
• Yalnızca tek genişlikte gelir
• Masraflı

Devasa köpük yığınlarına sahip Max yastıklı ayakkabılar koşu dünyasında çok popüler. Ancak çoğu zaman çok fazla köpük, bu spor ayakkabıların daha az dayanıklı olmasına ve dolayısıyla yeni başlayanlar için pek de uygun olmamasına neden olur. Corkum'un söylediğine göre, bir virajdan dönerken ya da kaldırımdan çıkarken, bu çiftleri giydiğinizde bileğinizi döndürmek ya da yanlış adım atmak inanılmaz derecede kolay.

Ancak testler sırasında Puma'nın MagMax Nitro'sunun herhangi bir sallanma olmadan aynı yüksek yığın yüksekliğine sahip olduğunu buldum. Bunun yerine geniş, sağlam platform ve yeterince yumuşak, esnek köpük beni yavaşça ileri itti. Tüm bu köpüğün bir dezavantajı: Üç mil koşuda ayakkabının 10,2 onsluk daha ağır ağırlığını fark etmemiş olsam da, haftanın ilerleyen saatlerinde daha uzun bir koşuda beni biraz aşağı çekti.

Ürün özellikleri

Boyutlar:ABD 5,5 - 11 |Malzemeler:Örgü köpük kauçuk |Genişlikler:Orta |Ağırlık:10,2 ons

En Çok Yönlü: Cloudrunner 2'de

Açık

Bulut Koşucusu 2

Artıları

• Şık şık tasarım ve renk çeşitleri
• İnce stabilite özellikleri
• Zappos eleştirmenleri ayak parmağı kutusunun güzel ve ferah olduğunu söylüyor

Eksileri

• Ağır ağırlık kaldırmak için ideal değil

Bulut ayakkabılarındahem kaçışta hem de dışarıda son derece popülerdir; muhtemelen onları havalimanlarındaki ofislerde ve marketlerde görmüşsünüzdür. Ancak Dewey, çok yönlülüklerinin şehirde dolaşmanın veya WFH formanızı tamamlamanın ötesine geçtiğini söylüyor: Bu ayakkabı koşarken harika olacak ve spor salonunda da harika olacak diye açıklıyor.

Cloudrunner 2 bir denge ayakkabısı olmasa da geniş bir platform ve destekleyici topuk bileziği (diğer adıyla ayak bileğinizin etrafındaki kısım) gibi çeşitli ayak ve yürüyüşlerde işe yarayabilecek bazı ince denge özelliklerine sahiptir. Dewey'e göre bu özellikler, güç antrenmanı yaparken veya eliptik bisikleti kullanırken de kullanışlı olacaktır.geleneksel bir halter ayakkabısıSüper ağır ağırlıklar tutacaksanız en iyisidir.

olan şeyler

Ürün özellikleri

Boyutlar:ABD 5 - 11 |Malzemeler:Geri dönüştürülmüş polyester köpük kauçuk |Genişlikler:Orta |Ağırlık:8,1 ons

İlgili:

• Kabarcıksız Koşular için Favori Ter Emici Koşu Çoraplarımız
• Yürüyüş, Koşu ve Daha Fazlası için Amazon'daki En İyi Taytlar
• Yeni Bir Koşu Bandı Arıyorsanız Buradan Başlayın

Daha fazlasını elde edinKENDİHarika ürün önerileri doğrudan gelen kutunuza gönderilir (ücretsiz!).