Bir İlişkiye Ara Vermek Gerçekten Faydalı mı?

Bir ilişkiye ara vermek, kalıcı kararlar vermeden geri adım atmanın düşük riskli bir yolu gibi görünebilir. Ancak ne tam olarak bir arada olmanın ne de aslında parçalanmış olmanın gri alanı her türlü komplikasyona, kafa karışıklığına davetiye çıkarabilir.kıskançlıkve karışıma gereksiz dram katan karmaşık yanlış anlamalar.

Belirsiz bir duraklamanın ne kadar kötü gidebileceğini gösteren popüler kültür referansları sıkıntısı yok (Ross ve Rachel). Ama göreKongit Farrell LMFTAASECT sertifikalı seks terapisti ve Los Angeles'taki İlham Veren Yolculuk Danışmanlık Merkezi'nin kurucusu, doğru yapıldığında ilişki molası aslında birkaç gerçek fayda sağlayabilir. Çünkü bir adım uzaklaşmak, bazı insanlara mesafe verebilir ve Farrell'in SELF'e söylediği ilişkinin değeri ve yönü hakkında netlik kazanma fırsatı verebilir; örneğin döngüsel tartışmalarla veya ilişkinin uzun vadeli potansiyelini sorgulamanıza neden olan tanıdık hıçkırıklarla karşılaştığınızda. Ayrıca yumuşak bir şekilde bunun nasıl bir şey olduğunu keşfediyorumOlumsuzBirlikte olmak (tamamen vazgeçmeden), kalıcı bir ayrılığın doğru olup olmadığını değerlendirmek için ihtiyacınız olan şey olabilir.

Ayrıca Farrell'in eklediği ilişkide arka planda kalmış olabilecek kişisel kimliğiniz ve bireysel önceliklerinizle yeniden bağlantı kurma şansı da olabilir. Benlik saygınızı artırıp artırmadığıolmadanDoğrulama için SO'nuza güvenmek veya eşinizin yoğun programı nedeniyle yapamadığınız yalnız seyahate nihayet geri dönmek, kim olduğunuzu ve hem aşkta hem de hayatta ne istediğinizi daha iyi anlamanıza yardımcı olabilir.

Bununla birlikte, ara vermenin kendisinin sihirli bir çözüm olmadığını bilmek önemli.Liz Higgins LMFTlisanslı terapist ve Dallas'taki Millennial Life Counseling'in kurucusu SELF'e anlatıyor. Başka bir deyişle, birbirinizle bir süre konuşmamak, zayıf iletişim, kıskançlık veya kıskançlık gibi daha derin sorunları aniden çözmez.güven sorunları. Higgins, elde edeceğiniz faydaların, siz ayrıyken yaptığınız işe bağlı olduğunu açıklıyor.

Peki, geçici bir sıfırlamayı yalnızca gerçek bir ayrılığa giden bir basamak değil, anlamlı hale getirmenin gerçek numarası nedir? Nasıl yapılacağını bilmek. Aşağıda, bunu doğru yapmanıza yardımcı olacak birkaç uzman ipucunu özetledik.

1. Belki buna hiç mola demeyin.

kelimekırmakçoğu zaman kaçınılmaz olanı geciktirmenin kibar bir yolu olarak karşımıza çıkan çok fazla bagaj taşıma eğilimindedir. Bu nedenle, partnerinizle birlikte bir evlilik yapmayı düşünüyorsanız, bunu yer kaplayacak şekilde yeniden çerçevelemek daha yapıcı (ve daha az göz korkutucu) olabilir.

Aradaki fark çok ince görünebilir ancak Higgins'e göre oldukça güçlü. Kullandığınız dilin, duruma daha net bir şekilde yaklaşmanıza yardımcı olması açısından önemli olduğunu açıklıyor. Ve bir ilişkiye ara vermek, bir şeyin temelde kopmuş veya kopmuş olduğu anlamına gelebilir ve bu da ilişkinin gerçekte olduğundan daha nihai ve olumsuz hissetmesine neden olabilir. Öte yandan alan kulağa çok daha nötr geliyor: Birbirinize kasıtlı olarak nefes alması ve düşünmesi için alan verdiğinizin sinyalini veriyor; bu, en sağlıklı çiftlerin bile ara sıra ihtiyaç duyduğu bir şey.

2. Geçici sıfırlamanızın hedeflerini erkenden düşünün.

Temel olarak neden ilk etapta bir ara vermek istiyorsunuz? SO'nuzu affedip affedemeyeceğinizi anlamaya mı çalışıyorsunuz?duygusal olarak aldatma? Köklü güvensizlikler veyaalkolle sağlıksız ilişkibir ortaklığın ek sorumlulukları olmadan mı? Veya belki de son zamanlarda ikiniz de bağlantınızın kopmuş olduğunu hissediyorsunuz, bu yüzden biraz ayrı kalmanın yeniden bağlantı kurmanıza yardımcı olacağını veya kendi yollarınıza gitmenin daha iyi olduğunu teyit edeceğinizi umuyorsunuz.

Higgins, hedefleriniz konusunda en baştan net olmanızın, molanıza daha fazla yön yapısı ve ayrılığı geciktirmenin ötesinde bir amaç kazandırabileceğini söylüyor. Bu niyet olmadan, tüm zamanınızı diğer kişinin size mesaj atmasını bekleyerek geçirebilirsiniz.

3. Molanın ne kadar süreceğine önceden karar verin.

Farrell'a göre bir ilişki kopuşunun ne kadar sürmesi gerektiğine dair herkese uyan tek bir cevap yok. Bazıları için perspektif kazanmak için birkaç gün yeterliyken bazıları için haftalar hatta aylar gerekebilir. Önemli olan bir bitiş tarihinin olması. Aksi takdirde kopuş süresiz olarak uzayabilir ve bu da Farrell'in söylediği ilişkiyi güçlendirmeye veya yeniden değerlendirmeye yönelik gerçek bir girişimden ziyade kaçınmanın göstergesidir.

İyi haber şu ki, gerekirse geçici ayrılığınızın zaman çizelgesini ayarlamakta özgürsünüz; potansiyel değişiklikler hakkında nasıl temas kuracağınız konusunda partnerinizle önceden sohbet etmeniz yeterli. Bu notta….

4. Birkaç temel kural belirleyinönceduraklatma tuşuna bastın.

Ayrıcalıklı mı kalacaksınız yoksa başka insanlarla bağlantı mı kuracaksınız? Ara sıra kontrol edecek misiniz yoksa tüm ay boyunca radyo sessizliğini koruyacak mısınız? Çoğu zaman birisi, ayrıntılara değinmeden dürtüsel bir şekilde ara verdiğini ilan eder ve bu da kafa karışıklığına, yanlış anlamalara yol açar.kızgınlıkve incinmiş duyguları Farrell açıklıyor. Bu nedenle her iki terapist de ileride karmaşık dramatik sürprizlerden kaçınmak için önceden net beklentiler oluşturmayı öneriyor.

Parametreler size ve SO'nuza bağlı olacaktır. Örneğin, iletişim becerilerini güçlendirmek isteyen çiftler, araların uzatılması mı yoksa kısaltılması mı gerektiğini görmek için haftalık 10 dakikalık görüşmeler üzerinde anlaşabilirler; havadan sudan konuşmalar veya hayat güncellemeleri yok. Karşılıklı bağımlılıkla mücadele eden diğerleri için, bağımsız olarak büyümek için aradan geçen süre boyunca katı bir temassızlık kuralına ihtiyaç duyulabilir.

5. Ayrı zamanınızı en iyi şekilde değerlendirin.

Başka bir deyişle, boşluğu sadece akılsızca kaydırmak gibi dikkat dağıtıcı şeylerle doldurmayınflört uygulamalarıYalnız kalmaktan kaçınmak veya gece geç saatte partnerinize IMY'ye gizlice mesaj göndermekten kaçınmak için programınızı aşırı yüklemek. Bu alışkanlıklar, özel bir kişi olmadan olmanın ilk rahatsızlığını hafifletebilir, ancak aynı zamanda duygularınızla oturup gerçekten neye ihtiyacınız olduğunu düşünmenizi de engeller.

Bunun yerine aklınızdaki hedefi hatırlayın ve ona ulaşmanıza yardımcı olacak bazı adımlar üzerinde beyin fırtınası yapın. Dinamiğinizin iniş ve çıkışları hakkında günlük tutmak, geri adım atmanın ve yinelenen kalıpları (aynı konuları çevreleyen tartışmalar gibi) tespit etmenin harika bir yolu olabilir. Bu zamanı aynı zamanda aktivitelere katılmak için de kullanabilirsiniz.güveninizi artırın— ihmal ettiğiniz arkadaşlıkları denemek veya yeniden canlandırmak için can attığınız bir Pilates dersine katılın.birbirine bağlıanlar. Temel olarak bu alanı ihtiyaçlarınız, hedefleriniz ve değerlerinizle yeniden bağlantı kurmak için ne kadar çok kullanırsanız, bundan sonra ne olacağına karar verme konusunda o kadar iyi konumlanırsınız.

6. Yeniden bir araya gelmenize dürüstlükle başlayın.

Mola bittiğinde, öğrendiklerinizi ve şu anda nasıl hissettiğinizi düşünmenin ve partnerinize bu ilerlemeler konusunda açık olmanın zamanı geldi. Belki yakın zamanda yaşanan kişisel bir trajedinin sonuçlarını hallettiniz ve şimdi her şeyi birlikte işlemeye hazırsınız. Veya belki de uzun vadeli hedefleriniz daha nettir ve bunların artık SO'larınızla uyumlu olmayabileceğini fark ediyorsunuz. Durum ne olursa olsun, aradan sonra bu içgörüleri tartışmak, her birinizin ne istediğini varsaymak yerine ilerleme konusunda aynı fikirde olduğunuzdan emin olmak için çok önemlidir.

Buradan sonra ne olacağına karar vermek kalıyor. Bu geçici sıfırlama, yolları iyilik için ayırmanın en sağlıklı seçenek olduğu yönündeki talihsiz ama son derece gerçek olasılığı ortaya çıkarabilir. Biraz mesafe, örneğin hile yapmayı göz ardı edemeyeceğinizi veya aile kurmak isteyen biriyle birlikte olmanın taviz veremeyeceğiniz pazarlık konusu olmadığını açıkça ortaya koydu.

Diğer taraftan, belki de ayrı kalmak gerçekten kalbinizin daha da büyümesini sağlamıştır ve tekrar denemeye hazırsınızdır. Durum böyleyse Higgins, hiçbir şey olmamış gibi davranmak yerine dürüst, şeffaf iletişimi sürdürmenin önemli olduğunu söylüyor. Bu nedenle, ekstra güvence gerektiren veya ileriye yönelik yeni beklentiler belirleyen (daha fazla fiziksel sevgi, daha az pasif saldırganlık) kalıcı şüphelerinizi dile getirmekten çekinmeyin. Bu şekilde molanız amacına hizmet eder; sizi bir belirsizlik ve garip gerginlik pusunda bırakmak yerine netlik kazanmanıza yardımcı olur.

İlgili:

• Eski Sevgilinizle Geri Dönmeli misiniz? Önce Kendinize Bu 5 Soruyu Sorun
• Metin Üzerinden Ayrılmak Hiç Tamam mı?
• Eski Sevgilinizle Arkadaş Olabilir misiniz? Bu 10 Soru Karar Vermenize Yardımcı Olabilir

SELF'in harika flört tavsiyelerinden daha fazlasını doğrudan gelen kutunuza ücretsiz olarak alın.